Lambarka Qaabka 1.
Had iyo jeer cun, laakiin ka yar. Cuntada waa in loo qaataa ugu yaraan shan jeer waqtiga, qaybo aad u yar. Nafaqada jajabka jajabka ayaa ah aasaaska cuntada badankood, waxay gacan ka geysaneysaa in la ilaaliyo heerka sonkorta dhiigga ee xasilloon oo ay ka hortageyso xad-dhaafka.
Qaado qaybo yar
pixabay.com.
Habka No. 2.
Cun borotiinno. Ha ku dafirin naftaada steak, laakiin macmacaanku waa mid aan loo baahnayn. Isku day inaad ka fogaato karbohaydraytyada fudud.
Cun hilib
pixabay.com.
Lambarka Qaabka 3.
Hubso inaad quraacdo, cuntada subaxdii ma noqon karto skidd. Waa inay noqotaa mid cufan oo ay kujirto 30 boqolkiiba cuntada maalinlaha ah. Cuntadan, waa inaad heshaa borotiinno, dufan iyo karbohaydraytyo.
Quraac ha seegin
pixabay.com.
Lambarka Qaabka 4.
Fiiri nasashada ka hor wakhtiga jiifka. Cun markii ugu dambeysay afar saacadood ka hor intaadan seexan.
Fiiri habka
pixabay.com.
Lambarka Qaabka 5.
Biyo cab. Waa qaybta ugu muhiimsan ee dheef-shiid kiimikaadka bini-aadamka, la'aanta ayaa hoos u dhigeysa dheef-shiid kiimikaadka. By habka, waxaa fiican inaad biyo ka cabto qaboojiyaha, maadaama jirku ku qaato tamar dheeraad ah diirimaadkeeda.
Biyo cab
pixabay.com.