Lambarka wax soo saarka 1.
Jidhku waa borotiinka dartiis, sidaa darteed waa qasab cunitaanka hilibka lo'da, turkey, ukunta.
Cun hilibka lo'da
pixabay.com.
Lambarka wax soo saarka 2.
Kalluunka ayaa sidoo kale looga baahan yahay cuntada. Xullo fasalada badda: salmon, trout, Sardines - Waxaa jira aashito badan oo omega-3 ah, oo si tomyone ah u saameeya heerka Liiska - hormoonku wuxuu mas'uul ka yahay heerka dheef-shiid kiimikaadka iyo dufanka jirka.
Ha iloobin kalluunka
pixabay.com.
Lambarka wax soo saarka 3.
Xusuusnow quraacda Ingiriisiga. La yaab maleh Ingiriiska doorbida Oatmeal, dooro jajabka hadhuudhka adag.
Oatmeal, Sir
pixabay.com.
Lambarka badeecada 4.
Ma dooneynin boorash? Laga soo bilaabo yogurt wuxuu noqon doonaa quraac wanaagsan.
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa loo baahan yahay
pixabay.com.
Lambarka wax soo saarka 5.
Ku dar fiiqan. In basbaas ba'an oo casaan ah chili, waxaa jira chaloloid Capsaikin gaar ah, kaas oo kordhiya soosaarka enzymes, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka.
Ku dar khamaarka
pixabay.com.
Lambarka wax soo saarka 6.
Dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka iyo dhir udgoon. Soo iibso qorfe, curry, geedo dhasha.
Dhir udgoon ayaa dhaqaajiya dheef-shiid kiimikaadka
pixabay.com.
Lambarka wax soo saarka 7.
Shaah cagaaran iyo kafee ayaa waliba kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka. Waxay ka kooban yihiin kafeyn, oo kicisa nidaamka neerfaha dhexe waxayna dardar gelisaa garaaca wadnaha.
Qaxwaha waa Brown dhammaan Noolaha
pixabay.com.