Dad badan ayaan ka fikirin waxay cunayaan, badiyaa waxay soo iibsadaan alaabooyin ayagoon aqrin ka kooban. Ka dibna u tag farmashiyaha si aad u iibsato muruq kaniini ah. Sida ku xusan khabiir Blogger Jantenova, haddii aad wax cuntid oo aad u firfircoon tahay jir ahaan, ma jiro dawooyin iyo fiitamiin isku-darka ah oo loo baahan doono.
Cunnada ugu wanaagsan ee jirka waa cunno cusub oo laga helo tayada sare iyo waxyaabaha dabiiciga ah. In ka sii sahlan, ayaa ka sii fiican. Sii doorbidista khudaarta xilliyeedka iyo miraha, qaboojiyaa berry xilliga qaboobaha, isticmaal xawaashka halkii aad cusbo ka heli lahayd. Oo aad feejignaadaan markii aad dooranayso alaabooyinka - qaar miiska dushiisa ma aha gabi ahaanba.
Waxay umuuqataa in caajiska oo keliya uu qoray waxa ku saabsan halista soonka. Waxaan isku dayeynaa inaan badbaadinno waqtiga iyo lacagta, dhamaadkana waxaan ku helnaa dhibaatooyin. Cuntada, oo lagu buuxiyo tarjumaadaha, waxyaabaha lagu keydiyo, hormoonnada, sonkor iyo cusbo, ma anfacayaan jirka. Cayilnimada dalal horumaray ayaa gaaray miisaanka sare. Cuntada degdega ah waxaa lagu daraa si ay u dhadhamiyaan kor u isticmaalida si uu qofku u iibsado badeecadan mar labaad iyo mar labaad. Ku tiirsanaantayada cuntada ayaa ah isla daroogada. Wax alaabooyin yar oo khatar ah oo ku saabsan qoraalka "cuntada". Waxay ka kooban yihiin tiro aad u badan oo ah waxyaabo isku-dhafan oo isku-darka ah iyo macaaneeyeyaal, tanina waa isku sonkor, oo lagu farsameeyo sharoobada. Isticmaalka macaan ee tiro badan ayaa horseedi kara ku xadgudubka waxqabadka wadnaha, kaadi macaanka. Waxaa fiican inaad ka tagto casiirka xirxiran iyo naaso: Ma jiraan wax fiitamiin ah sababtuna tahay kiimikada kiimikada ee alaabada, laakiin sonkorta ka badan. Kaliya ka fikir: Jar yar "Coca-Cola" waxaa ku jira lixdan iyo sideed garaam oo sonkor ah!
Iibsashada saliidda cuntada, fiiro gaar ah u yeelo Rafsiga ayaa muhiimad ahaan lagu daaweeyaa hexne (dib u habeynta saliida) ee keega. Waxaa laga saaraa saliidda, oo ku diidday fiitamiinno, ka dibna lagu nadiifiyo xalka alkaline oo kaliya marka la sifeeyo oo lagu nadiifiyo. Kuma filna in xawaashyada la sameeyo inta lagu jiro shirista, saliida noocan ahi sidoo kale waa "si hodan ah" oo ku wareejinaya jirka.
Si kasta oo ay mashquul tahay, ha iibsan badeecado la dhammeeyay. Immisa waa hilib hilib ah oo lagu sameeyo duqadda? Waxay si cad u tahay boqol rubles sidii gooyo oo aan u soo bandhigno iibsashada. Ka dib akhriska ka dib, waxaad si madaxbanaan u fahamsan kartaa saamiga badeecadaha-dhammeystiran ee semi-semi-semi ee supers, basasha iyo waxyaabaha kale. Haddii ay ku jirto soy ku jirta sheyga, ha qaadan. Waxay ku barartaa biyaha waxayna kordhisaa lix jeer, sidaa darteed saxan dhamaatay waxay ku jiri doontaa lacag aad u badan.
Haddii aadan diyaar u ahayn inaad ka tanaasusho hilibka iyo kalluunka gebi ahaanba, samee ugu yaraan laba jeer sanadkii sanadkii guuldaradii usbuucyada hodanka ah ee ka soo baxa xayawaanka xayawaanka - ugu yaraan hal labaatan maalin. Waxay xoojin doontaa jirka sababtuna tahay nadiifinta tartiib-tartiib ah ee ka soo baxa alaabada otomaatiga ah. Sidoo kale yareynta halista wadne qabad, kaadi macaan, atherosclerosis iyo cudurro kale oo adduunka casriga ah.
Waxa faa'iido u leh in lagu daro cuntada:
Digirta iyo isugeynta
Sawir: pixabay.com/ru.
Digirta - isha laga helo borotiinka khudradda, waxa ugu faa'iido badan uguna macquulsan ee jidhkeenna, iyo sidoo kale amino acids. Hadhaaga hadhuudhka oo dhan waxay ku jiraan fiitamiinnada kooxda B iyo Kartooydro-ga oo gaabis ah oo muhiim u ah nolosha caadiga ah. Gesseraunt miro dhalaya, digaagga, qamadiga ayaa ah ilo buuxa oo laga helo walxaha borotiinka ah iyo waxyaabaha raad raaca.
Sisinta sisinta
Sawir: pixabay.com/ru.
Sifooyinka waxtarka leh ee sisinta dadka waxaa lagu qiimeeyay qarniyadii qarni. Kani waa il gaar ah oo kaalshiyam ah: sisinta sisinta oo ah toban jeer in ka badan waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Sisinta ayaa sidoo kale ku rajo-dhigtay guryaha antioxidant, waxay u adeegtaa sidii ka hortagga gabowga iyo noocyada kala duwan ee cudurada dhiiga, nidaamka wadnaha iyo nidaamka muruqyada.
Avocado
Sawir: pixabay.com/ru.
Sababo la xiriira nafaqada ee sare iyo avocado kala duwan, waxaad ku ridi kartaa 5-ta shey ee ugu sareeya dhalinyarada iyo caafimaadka. Hanuunistaha weyn ee fiitamiinnada, aashitada dufanka badan, macdanta, antioxidants-ka, hoormoonada dabiiciga ah iyo waxyaabo kale oo aad u qaali ah waxay ku nuuxnuuxsadaan mirahaas oo leh guryo waxtar leh oo waxtar leh.