Sababta ugu weyn ee bararka bararka ayaa ah in lagu muujiyo qanjirada. Si aad u bilowdo dhaqdhaqaaqa, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso awoodda. Diidmada karbohaydraytyada, iyo sidoo kale caanaha, dufanka iyo waxyaabaha cusbada leh. Ku dar cuntada si dhaqso leh u daaweyn. Miraha waxay isu oggolaadaan naftooda subaxa hore.
Sida la yaqaan, karbohaydraytyada xad dhaafka ah waxay horseedaan ku xadgudubka isu-dheellitirka soodhiyaalka, ee ion, potassium iyo koloriin. Waa maxay sababta ay u soo baxday qanjidhada iyo dareeraha dareeraha. Sidaa darteed, cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in la soo bandhigo badeecado hodan ku ah potassium-ka. Tani waa cagaarka, digiraha, qajaarka iyo shaah cagaaran. Waxaad cabi kartaa dhawr maalmood oo ah decicoction of parsley. 50 g Xeerka ka gudubtay, ku shub 250 ml oo biyo ah karkaraya. Marka qurxinta lagu qaboojiyo, culeys. Ku cabo shaaha oo ka hor cuntada kasta.
Sidaad ogtahay, milixdu waxay daahisaa biyaha jirka. Sidaa darteed, in muddo ah waxaa fiican inaad ka tagto milixda, iyo sidoo kale nooc kasta oo ah suugo iyo sausages oo ay ku jiraan wax badan. Cusbada waxaa lagu badali karaa dhir udgoon, toon ama liin liin ah.
Si loo wanaajiyo hawlgalka nidaamka anjixiyaha, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo waxaa jira alaabooyin hodan ku ah Magnesium. Avocado, isbinaajka, bariiska, bariiska, buckwheat iyo xitaa kookaha kaliya ma aha dhadhan fiican, laakiin sidoo kale waxtar leh. Waxaa la cadeeyay in Cranberry uu hodan yahay Magnesium. Sidaa darteed, waxaad ka dhigi kartaa miraha berry this ama waxaad ku dari kartaa saladhka khudradda fool cusub, pre-bursit.
Avocado, isbinaajka, bariiska, bariiska, backwheat waxay horumarisaa shaqada nidaamka kaadida
Sawir: Underplash.com.
Waxaad u baahan tahay inaad xasuusato ku saabsan qaanuunka: inta yar ee aad cabto, dareeraha badan ayaa daahicinaya jirka. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad soo celiso habka saxda ah ee cabitaanka. Subaxa laga bilaabo calool madhan cabitaan wanaagsan oo ka fiican biyo diiran ama xitaa biyo kulul. In la isku dayo in la cabbo sicirkaaga ugu weyn illaa toddobada saac ee fiidkii, maadaama dhaqdhaqaaqa dambe ee soo noqnoqda uu gaaro saddex ama afar jeer.
Takhasusleyaasha ayaa ku talinaya maalmihii ugu dambeeyay ee fasax ee fasaxa loo aado qubeyska ama saunada. Labada lamaane, howlgalka geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ayaa hagaajinaya, bumyphotok waa la dardar geliyaa. Haddii aadan aqbalin heerkulka sare, ka dib qubayska kuleylka biyaha ayaa ku habboon ku dhawaad heerkulka jirka ee loo siman yahay: 37-40 digrii. Waad qaadan kartaa wax ka badan toban daqiiqo, ka dib oo aad ugu baahan tahay inaad ku duubto suuxeeda diiran oo aad xidhato sharaabaadyo. Qubayska isbarbar dhigga ah ayaa ku habboon, kaas oo lagu qaadan karo maalmo gudahood, waana ka wanaagsan tahay in lagu soo bandhigo caado waxtar leh.
Waxay gacan ka geysan doontaa la-dagaallanka Perates iyo duugista oo leh burush qalalan oo ka yimaada burooyinka dabiiciga ah. Nidaamkan waa in la sameeyaa ka hor qubayska, oo ku yaal jidh qalalan. Waa lagama maarmaan in jidhka lagu xoqo khadadka hada: gacmaha - lugaha - lugaha - min faraha - min jilbaha ilaa miskaha, caloosha - dhabarka - dhabarka - dhabarka - lafdhabarta iyo dhinacyada. Suurtagal ma ahan in lagu duugo meelaha ay ku nool yihiin qanjirada qanjirada: hooska hoostiisa, jilbaha hoostooda, gudaha xusulka gudaha, gumaarka. Nidaamku waa inuu socdaa shan illaa toban daqiiqo.
SIDEE AYUU U BAAHAN TAHAY IN LAGU HAYO DIIWAANKA DIIWAANKA DIIWAANKA EE QARANKA. Khabiirka takhasuska leh waa inuu gacanta ku sameeyaa, aaladda ma aha. Waxaad u isticmaali kartaa waxyaabaha la isku qurxiyo khaaska ah. Haddii lacagtu aysan oggolayn, markaa nidaamkan waxaa lagu samayn karaa guriga: salka calaacalaha si tartiib ah u gudbinta khadadka duugista ee wejiga ku yaal jihada ilaa jilbaha (macbudyada).