Saynisyahanada Australia waxay ogaadeen in isticmaalka khudaarta ay yareyn karto walaaca iyo dareenka jirka. Haddii ay jiraan wax soo saarka sariiraha maalin kasta, xitaa waad ka takhalusi kartaa niyad-jabka.
Maadooyinku waxay noqdeen 60 kun oo reer Australiyaanka ah oo da'doodu ka da'day 45 sano iyo wixii ka weyn. Muddo gaar ah, waxay sameeyeen xusuus-qoro ay cuntooyinka lagu xusay, caafimaadkooda iyo niyadda ku xidhan tan.
Waxay soo baxday in kuwa cunay qudaarta 3-4 jeer maalintii, ay yareeyeen halista muuqaalka walaaca 12%. Dadka maalin kasta cunay 5-7 qaybood oo miraha iyo khudradda ayaa lahaayeen 14% halista musiibo dheer oo walaac ah.
Tan waxaa caddeeyay saynisyahano Mareykan ah - oo ku wareeji laba toddobaad oo khudradda ah iyo miraha, iyo niyaddaada si weyn ayaa loo hagaajin karaa.
Asal
Mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan si khudradu u faa iidaysan doonto - waa inay noqotaa cayriin ama lagu daweeyo daaweynta kuleylka yar - si ay u noqoto "aldenend".
Xilli sharnimo
Russia, laga bilaabo deyrta, kaabajka Quasill-ka iyo qajaarka daadinta - waxay keydiyaan fiitamiinnada xilli kasta
Sawir: pixabay.com/ru.
Khudaarta iyo miraha, oo ku soo koray jawigaas, halkaas oo uu qofku ku nool yahay, iyo xilligan. Taasi waa sababta Ruushka ee Russia laga bilaabo xilliga kaabashka kaabajka ah iyo qajaarka shidan - waxay haystaan fiitamiinada xilliga oo dhan.
Hadda, markii jirku uu ku dhaco hargab, cimilo daruuro leh ayaa abuuraya niyad murugo, waa waqtiga lagu daaweeyo khudradda. Waa kuwa ay yihiin ilo qiimo leh oo fiitamiinno ah iyo macdano aad u muhiim u ah qofka.
Dabocase
Waxa aan ku jirin geedka xididka ah: fiitamiinnada B, PP, E, k, K, Potassium, Magnesium, iorine, iyo Carotene A, waxaa lagama maarmaan ah jidhka, waana lagama maarmaan Alaabada kale way adag tahay.
Karootada ayaa ka wanaagsan in lagu cuno saliid
Sawir: pixabay.com/ru.
MAR ka jaray mid: karootada lafteeda ma nuugo. Waxay u baahan tahay il yar oo dufan ah, tusaale ahaan, saliidda cuntada ah.
Basal
Basasha cagaaran waa inay kujirtaa cuntadaada. Waxay ka caawin doontaa jirka inuu la qabsado guga orod iyo xanuun. Mindhicirka ayaa wanaajinaya dheef-shiid kiimikaadka, nadiifinta dhiigga, waxay ka caawisaa la-dagaallanka cudurada warqadda.
Sawir: pixabay.com/ru.
Gee galaas oo biyo ah oo ku dheji guluubka daaqadda, oo waxaad dhawaan yeelan doontaa sariir guri oo u gaar ah oo fiitamiin qaali ah.
Toon
Waxaa laga dhihi karaa isaga oo la mid ah basasha, laakiin waxay mudan tahay in lagu daro in tani ay tahay antibiyootig dabiici ah oo awood badan leh, kaasoo ka kooban in kabadan 150 walxood oo faa'iido leh.
Sawir: pixabay.com/ru.
Tayo
Dabcan, hadda waa aqalka dhirta lagu koriyo oo ay ka soo kaxeeyaan meel fog, oo aan la aqoon sida loo farsameeyo, marka markii la iibsanayo badeecadan ay ka fiican tahay in la badbaadiyo. Hadda qiimuhu wuxuu u siman yahay tayada, iyo sidoo kale ur, dhadhanka iyo dheefaha.
Sawir: pixabay.com/ru.
Tamaandho waxay kicisaa shaqada kelyaha iyo xiidmaha, yaree heerka kolestaroolka waxyeelada leh ee dhiigga. Tamaandho iyo cudurada nidaamka wadnaha iyo dhiig-yaraanta ayaa waxtar leh.
Basbaas buluuga ah
Waxay ka kooban tahay fiitamiin C aad u badan oo ka badan kuwa dhaadheer iyo currant madow. Sidoo kale basbaas waxaa ku jira fiitamiinnada kooxda B, R, RR, potassium, sodium, kaalshiyam, bir, fosfooras.
Dabocase
Dast iodine, magnesium, potassium, kaalshiyam, bir, fosfooras. Xididdo ayaa hagaajinaya dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka, waxay ka saarayaan slags iyo sunta jirka, waxay saameyn waxtar leh ku leedahay hawlgalka caloosha, beerka, nidaamka wadnaha, nidaamka wadnaha. Waa caloosha dabiiciga ah.
Sawir: pixabay.com/ru.
Kaabash
Alaabtan gaarka ah waa isha laga soo qaado fiitamiin u, oo jidhka bini-aadamka uusan awoodin inuu soo saaro naftiisa. Intaas waxaa sii dheer, waxaa ku jira dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha suurogalka ah.
Sawir: pixabay.com/ru.
Ha iloobin noocyada kale ee kaabash. Broccoli waa isha laga helo fiitamiinnada kooxda ee saameyn wanaagsan ku leh shaqada nidaamka dheef-shiidka. Taasootifeeye ayaa daaweyn kara xitaa foomamka gaaska. Khudaarta ayaa ku soo bandhigaysa kolestaroolka jirka, waxay xoojisaa darbiyada maraakiibta, waxay wanaajisaa howlgalka nidaamka dheef-shiidka.
Guga cagaaran waa lama huraan
Sawir: pixabay.com/ru.
Caleen
Isbinaajka, saladh, dill, dhir - la'aantoodna meel fog, haddii kale waxaad heli doontaa Asitaminosis.