Jacaylku waa wax dhib badan. Weligaa ma ogaan kartid qofka dhadhanka qofka ku soo jiitay, iyo inaad xiriir mustaqbalka leedahay iyo in kale. Si kastaba ha noqotee, naag kasta oo Arsenal ku jirta ayaa leh dhowr farsamooyin ah oo ka caawiya xawaaraha ka soo guuritaanka xiriirka saaxiibtinimo ilaa kulamada Romtic. Waxay la wadaagi doontaa laba waxyaalood oo qarsoodi ah kuwa, da 'jilicsan awgeed, weli ma baran sidii loo heli lahaa hab loo helo ragga.
Dhoola cadeyn - hub weyn
Yaad jeclaan lahayd inaad sii waddo isgaadhsiinta - oo lala yeesho qof kuu dhoola cadeynaya ama kuwa ku garaacaya ama aan muujineynin shucuurta gabi ahaanba? Waa wax macquul ah in dadka intiisa badani ay dooran doonaan xulashada koowaad. Waxaan si qumman u fidsan nahay dadka wanaagsan - tanina waxay xaqiijineysaa sayniska. Marka majaladda Forbes waxay ku qortay daraasadda ku saabsan daraasadda UC Berkley, oo la qabtay muddo 30 sano ah Waxay soo baxday in dadka caadaystey in ay dhoola cadeeyaan inay ka guuleysteen kuwa si aad ah uga guuleysta asxaabta badbaadadu ku badan yihiin dhammaan aagagga - nolosha shaqsiyeed, shaqada, cilaaqaadka shaqsiyadeed. Marka dhoola cadee, asxaabta, oo waxaad xaqiiqdii la kulmi doontaa jacaylkaaga!
Isha ku fiiri isha
Sawir: Underplash.com.
Jacayl baa i haya
"Sideen ku qiyaasi karaa jacaylka?" - Waad weydiisaa. Oo waxaan ka jawaabi doonnaa wax fudud: weydii moodallo xirfad-yaqaanno ah maadaama ay khiyaanooyinka ugu rogaan sawirrada arooska ee is-miidaamay iyo filimku ay ku muujiyaan iswaafabad la mid ah jacaylka ninka oo ay u arkaan markii ugu horeysay nolosha. Si aad u soo gasho, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato xoogaa waqti ah oo noloshaada ah markii aad jacayl ku jirtey ama ficilka qof aad jeceshahay. Markaa waxaan ku raaxeysaneynaa dhaqanka dhaladka jacaylka qof: wax yar oo ilaaliya madaxa hoolka, dhoola cadeynta geesaha afka oo marmar ah ka dib u eeg ka soo qaad is-dhexgalka. Waad saxi kartaa timaha gadaashiisa dhegaha gadaashiisa ama farta dadaalka fartaada. Xitaa ninka ugu xadgudbka badan ayaa ka warqaba inuu adiga ku jecel yahay - ka dibna waxaad arki doontaa midkood naxariis badan, ama daneeyn dhammaystiran oo aad u fahamto naftaada naftaada.
Jiritaanka Tooska ah
Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u toosiso dhabarkaaga oo garbaha ka saar gadaal, muuqaalkaaga ayaa isla markiiba la beddelay. Spark wuxuu ka muuqdaa indhaha, tiradaasi waxay noqotaa mid jilicsan, oo caarada sanka ayaa waxyar ka sara kacsan. Heerka hoose ee miyir-qabka, ninku wuxuu akhriyaa seenyaalahaaga oo kuu sheegaya inaad naftaada jeceshahay oo aad u qiimeyso. Iyo dadka, ku qanacsan nafsadooda iyo noloshooda, sidaad ogtahay, soo jiidashada feejignaanta dadka kale - waxay macno ahaan u doonayaan inay iskood isu jiidaan. Haddii aad inta badan kululaato, dib laguugu soo celiyo si aad uga caawiso qof kasta inuu ku jimicsado buug oo uu xidho kabo ciribta hoose ah.
Hadalka xiga
Kulanka ugu horeeya, uma badna inaad ku hadashid inaad la hadasho: Inta lagu guda jiro shukaansiga, dad badan oo miyir la 'la miyireey muuqaalka - dhaqanka oo soo bandhigaya nooca la wanaajiyey ee qofka jira. Laakiin ka dib markii dhowr taariikho, waxaad xaqiiqdii ka heli doontaa luqad guud oo aad ka guurto sheekooyinka sheekooyinka qosol leh ee wada sheekaysiga aad u dhow. Marka qofku kugu kalsoonaado riyooyinkiisa oo uu ka hadlo fardaha nolosha, waa daqiiqadaas uu u muuqdo inuu dhab yahay. Dadka qaba cabashooyinka soosaarka leh ayaa aad u fudud in ay ku dhacaan jacayl qof nool oo ka badan sawirka lagu soo bandhigay dadweynaha.
Nin u yeelo nin nabad gelyo ah
Sawir: Underplash.com.
Taabasho fudud
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay leeyihiin soo dhaweyn qarsoodi ah oo si tartiib tartiib ah u shaqeysa. Si aad qof u diyaarsato naftaada, kulanka aad u baahan tahay inaad taabato gacanta midig midig. Waxa ugu weyn ayaa ah in ninka laftiisu uusan ogayn tan - hubi khiyaanada noocaas ah inta lagu gudajiro wadahadal adag marka aad isjiidho midba midka kale. Waxa kale oo aad garbaha ku taaban kartaa, nin kaxee oo gacan ku qabsan kara macsalaameyn. Xiriirka taabashada ee qofka wacan ee noogu sugaya horumarka hormoonnada oxytocin ee oxytocin iyo dopamine, "is deji" oo na siiya dareen wanaagsan oo ka soo jeeda xudunta cusub ee asal ahaan ka soo jeeda sheeko cusub.