Ka dib konton, haween badan ayaa bixiya "neefsashada labaad": carruurtu way koreen, haddana waad mar kale u oggolaan kartaa inta badan naftaada naftaada, sidaas darteed, dhammaantood ma aha wax hagaagsan ka hor intaanay simaneyn. Si kastaba ha noqotee, da 'aad u qaan-gaar ah, digtoodu waxay leedahay si gaar ah, oo inta badan aan naag ka dooran. Waxaa la ogyahay in galmo buuxa oo galmo ah uu dheeraado dhalinyarada jidhka iyo nafta, markaa maxaa la sameeyaa haddii uu da 'uu bilaabmo inuu si xun u saameeyo nolosha socda? Waxaan isku daynay inaan ogaano.
Galmada kadib caadada
Libaabida haweenku waxay inta badan ku tiirsan tahay asalka hormoonnada, sidaa darteedna da 'aan laga maarmi karin damaca ayaa ku soo dhacaya, waana sababtaasna sababta:
- Jirka waa la dhisayaa. Ka dib dhalmo-daadasho, jirku ma doonayo inuu ku isticmaalo ilaha ku saabsan shaqada taranka, sidaa darteed heerka hormoonnada xubinta taranka waa la dhimay, oo sababta soo jiidashada ayaa hoos u dhacday.
- Isbedelada jirdhiska. Khafiifinta darbiyada xubinta taranka ee siilka iyo qalalanku waxay rabaan galmada geedi socod aan fiicnayn. Orgesm-ka ma ahan mid aad u dhalaalaya sababtoo ah yareynta dhawaaqa siilka. Haweeney waxay bilaabataa inay u muuqato in jinsigu uusan u qalmin in la cadeeyo dareenka aan fiicnayn.
- Tamarta luminta. Konton, sida caadiga ah, cudurada daba-dheeraada, kuwaas oo u dhaqaaqa galmada ugu yaraan liiska kiisaska lagama maarmaanka ah maalinta: Ogolaanshaha, kala-goysyada saboolka ah ama dhibcaha cadaadiska looma ogolaan doono inay diiradda saaraan u dhawaanshaha lammaanaha.
Waqti badan ka jaro lammaane
Sawir: www.unsplash.com.
Ma jirtaa galmo wanaagsan kadib dhalmo-dayska?
Dabcan leedahay. Dhibaatooyinka jir ahaaneed ee aad la kulanto kahor ama inta lagu jiro galmada aad u xalliso ama inta lagu jiro galmada aad u xalliso, laakiin waxaas loo baahan yahay in la helo la-talin takhasus leh, marka ugu horeysa - takhtarka dumarka. Si kastaba ha noqotee, si kastaba, waa inaad u hogaansanaataa qawaaniinta soo socda:
- Waxbadan oo firfircoon. Meropause - ma aha sabab naftaada u xirto. Raadi hiwaayadaha oo muujineysa waxqabadka, tusaale ahaan, samee yoga, pulates ama bilow inaad booqato barkadda. Ha u diidin meelaha dhaqanka ee asxaabta, maxaa yeelay niyadda wanaagsan ayaa si toos ah u saamaysa xaaladda guud ee jirka. Ku soo celi caadooyinka xun - jinsi, sigaar cabista iyo aalkolada si xun "la soco" da 'kasta.
- Kalsooni. Haddii aad wax laga xumaado ama aad rabto inaad kala hadasho lammaane daqiiqado la xidhiidha hagaajinta nolosha galmada, xor u tahay inaad la hadasho isaga. Sharax in aad jeceshahay iyo waxa ninku kuu oggolaanayo inaad fiiro gaar ah yeelato si aad ugu aragto raaxo daro inta ugu badan ee suuragalka ah inta ugudambaysta.
- Ha luminin jaceylka. Waxay kaliya u muuqataa in jawiga galmada loo baahan yahay in la abuuro inta aad weli ku yar tahay lammaane. Xaqiiqdii, aragtida saxda ah waa guusha kala bar ee galmada.