Sida uu qabo inta badan ee ku takhasusay cilminafsiyada, waaga berrigu waa ka fiican yahay wixii kharash ah, oo waxaa jira run u gaar ah. Si kastaba ha noqotee, waa wax la yaab leh, oo aan sidaa ahayn lammaaneyaal badan ayaa ku dhaqma saaxiibtinimada subaxda. Haddii aad sidoo kale doorbido xargaha fiidka, waxaan u degdegnaa inaan u sheegno sida loo sameeyo galmada subaxnimada aan la siin karin, laga yaabee inaadan u muuqan inaad jacayl ka dhigto ka dib xagal kale.
Iska daa qorraxda
Malaha dhibaatada ugu weyn ee aroortii galmada - si loo go'aamiyo isaga markaan doonayo inaan seexdo. Ugu dambayntiina jiid jidhka, samee dadaal oo jooji daahyada. Iftiin jilicsan ma indha la ', laakiin waxay u adeegi doontaa sidii saacad qaylodhaan aad u wanaagsan.
Ha ka baqin inaad isticmaasho caruusadaha
Waxay dhacdaa in lammaanaha uusan ku raacsaneyn saaxiibtinimada subaxda, uu doorbido inuu quraacdo ama aado orod. Waa wax laga xishoodo, laakiin dhammaantoodna waa lumin: isticmaal gariirka. Waxaa laga yaabaa inaad eegto adiga, nin ma awoodo inuu xakameeyo oo uu kula joogi doono sariirta saacad kale oo nus ah.
ma ahan dad badan oo jaceyl subaxnimo
Sawir: www.unsplash.com.
Dhammaantood ha wada yeeshaan
Mid ka mid ah qawaaniinta ugu weyn ee galmada subaxnimada - looma baahna in lagu degdego. Hel harraad fiidkii, oo daqiiqadihii ugu horreeyay ka dib markii aad ka soo kacday waxaad rabtaa in aad u xanuun badan iyo dhunkasho. Waxyaabaha ugu fiican ayaa loo tixgeliyaa in lagu dhejiyo "dhinaca": sidaa darteed ninku kuma siin doono dareen aan fiicnayn, maxaa yeelay shumaca ma noqon doono mid aad u qoto dheer.
Aad qubaysato
Maxuu ku fiicnaan lahaa nafta lagu nasto gacmaha gacaliyaha uu jecel yahay? Si kastaba ha noqotee, ha ilaawin inaad dhawrtaan tillaabooyinka amniga: jacaylka ku yaal dabaqa qoyan waxay ku soo afjari kartaa si aad ah. Sidaa darteed, pre-rigod caag ah sagxadda meelaha ay biyuhu u eg yihiin. Intaas waxaa sii dheer, ha ilaawin inaad qabsato saliidaha: Biyuhu si naxariis leh ayaa loo daadanayaa dabiiciga, sidaa darteed qoyaanka dheeriga ah ee dheeraadka ah kuma dhaawici doono.