Waxaan rabnaa inaan siino cunugaaga kaliya sida ugu fiican, si kastaba ha noqotee, adoo aan ogaanin, waxaan doorbideynaa badeecadaha u geysta waxyeelo badan jidhka carruurta marka loo eego faa'iidooyinka carruurta. Waxaan soo aruurinay liistada alaabada ugu caansan ee cuntada carruurta, waxaan kuu soo jeedineynaa inaad naftaada barato oo aad yareyso muuqaalkooda miiska carruurta.
Casiirka
Casiirka la dhammeeyay waxay khatar dhab ah ku matalaan jirka ilmaha. Hal koob oo casiir dhameystir ah oo ay ku dhamaatay qiyaastii 6 qaado oo sonkor ah! Tirada sonkorta noocan oo kale ah waxay ku xadgudbeysaa isdhaafsiga karbohaydrayt, sababta oo ah cunuggaagu wuxuu la kulmi karaa dhibaatooyin caafimaad oo aan caafimaad lahayn, tusaale ahaan, sonkorow. Dhakhaatiirta caruurtu waxay kugula talinayaan inay ku beddelaan casiirka miraha cusub ama ku tuuji gurigooda kaligood.
Caano khamri ah
Haddii ilmahaagu jecel yahay yogurt, si taxaddar leh u aqri qoraalka ku saabsan dhalada ka hor intaadan iibsan wax soo saar. Yogurt waa inuusan noqon mid macaan oo dufan yar: Kaliya kiiskan, yogurt dhamaaday ma dhaawici doono unugyada jilicsan. Laga soo bilaabo yogurts leh waxyaabaha lagu daro waa in loo diidaa oo keliya dhallaankaaga, laakiin sidoo kale qoyska oo dhan.
Quraac diyaar ah
Sanduuqyo midab leh oo fadhiya sawirro raxmad leh, sidoo kale suurtagal maahan in la waco wax soo saar waxtar leh. Sida cabitaannada leh yogurts, jaranjarooyinka iyo kubadaha shukulaatada ayaa leh qadar aad u badan oo sonkor ah. Intaa waxaa sii dheer, soo saarista quraacyada qalalan, hadhuudhka waxaa laga nadiifiyaa dhammaan noocyada qolofka, sidaa darteed, waxaa sii dheer karbohaydraytyo fudud, waxna hadhin. Dhowr saacadood ka dib quraacda noocaas ah ka dib, ilmuhu wuxuu bilaabi doonaa inuu hoydo oo weydiisto. Haddii ay suurtagal tahay, ku wareeji miiska miiska leh sanduuqyo midab leh, beddelkeeda, u diyaarso boodhadh macaan oo waxtar leh ilmaha.
Farmaajo dhalaalaya
Mid ka mid ah waxyaabaha quraacda ugu caansan ayaa inta badan ku jira dadka waaweyn, laakiin carruurtu kama dambeeyaan ka dambeysa dhadhan fiican, laakiin isla mar ahaantaana kuma eka calalida aan badnayn. Beddelka dhadhanka ee farmaajo wuxuu sameyn doonaa jiis dabiici ah oo dabiici ah, oo aad ku dari karto macaanka ama berry cusub. Ilmuhu wuxuu ku farxi doonaa gogosha farmaajo-khudradda macaan!