Dhoola cadeyn qurux badan adduunka casriga ahi waa isku mid ah qof guul leh. Si kastaba ha noqotee, suurtagal maahan in la gaaro dhoola cadeyn qurux badan, haddii aadan siin ilkaha waqti ku filan. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa booqasho waqtigeedii ku habboon ee dhakhtarka ilkaha, nadaafad fiican oo ka takhalusida caadooyinka xun ee ilkaha baabi'iya. Waxaan ka sheegi doonnaa qawaaniinta aasaasiga ah ee raacaya ilkahaagu aysan waligood ku silcin doonin.
Ha moogaan nadiifinta ilkaha
Dad badani waxay rumeysan yihiin in hal nadiifin uu aad ugu filan yahay. Si kasta oo ay tahay sida. Takhasusleyaasha ayaa ku talinaya inay fiiro gaar ah u yeeshaan ugu yaraan laba jeer maalintii, oo si sax ah u samee. Sahaminta dhowr iyo toban bukaan oo ah xafiisyo xafiisyada ilkaha waxay muujiyeen in dadka intiisa badani wax fikrad ah ka haystaan sida ay u cadeeyaan ilkaha si sax ah, oo ay uga sii daraan xaaladda ilkaha iyo ciridka. Habka saxda ah waxay u egtahay tan: Waxaan ku haysanaa xagal ah xagal ah 45 digrii oo la xiriirta cirridka iyo ilkaha, markaas waxaan ku bilaabeynaa inaan "ka soo baxno" salka iyo bakteeriyada xanjada ka soo baxa xagga hoose ilaa hoose. Intaas ka dib, xiritaanka daanka waxyarna duugaliya ciridka si loo hagaajiyo wareegga dhiigga ee ciridka.
Xarkaha ilkaha - ma aha
Dadka aan waligood la kulmin dhibaatooyin daran oo ay ku jiraan ilkaha iyo ciridka, ficil ahaan ma isticmaalaan dunta ilkaha, oo aan waxtar lahayn. Xadhkaha ayaa dhex geli kara meesha u dhexeysa ilkaha aan loo heli karin burushka. Takhaatiirta ilkaha ayaa kugula talinaya isticmaalka dunta ugu yaraan dhowr jeer usbuucii.
Ii sheeg "ma" sigaar cabid
Haddii aad rabto inaad dhoola cadeyso dhoola cadeyntaada, waa inaad doorataa - midkoodna quruxda ilkaha ama caado xun. Sida la yaqaan, in ka kooban sigaarka ma xanaaqsan karo: walxaha sunta ah looma murugsan oo keliya in si fudud loo wasakhoodo dhaldhalaalka, laakiin sidoo kale waa ay ku xoogan yihiin jirka oo dhan, baabi'iya ilkaha. Ma u tagi doontaa dhibanayaasha noocan oo kale ah?
Dhoola cadeyn - Kaarkaaga Ganacsiga
Sawir: www.unsplash.com.
Isku day inaad maydhato
Waa muhiim inaad si sax ah u soo qaadato weelka kugu habboon. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad ku go'aamiso dhibaatooyinka aad inta badan la kulantaan: Dhiigbaxa cirridka, xanaaneynta joogtada ah, mugdi ee dhaldhalaalka, iwm kadib taas oo ay tahay in taasi ay ka dhigan tahay in taasi ay ka dhigan tahay baahiyahaaga. Ha moogaan dhibaatada.