In kasta oo tirada badan iyo helitaanka macluumaadka, waxaan inta badan sii wadnaa inaan rumeysanno xaqiiqooyinka layaabka leh ee la xiriira galmada. Waxaan go'aansanay inaan garowno waxa run ah, iyo waxa aan ahayn.
Ragga oo keliya ayaa ku dhici kara riyo riyo ah
Maya. Ragga ha, dhowr jeer ha ka badan dumarku inay ka fikiraan galmada, oo aan had iyo jeer si ula kac ah, maaddaama ay tahay cilmiga cilmiga niyad-bari, haweenku sidoo kale waxay awood u leeyihiin inay ku soo gaaraan heerka ugu sarreeya ee riyada raaxada. Haddii aan ku hadalno luqadda lambarada - qiyaastii 40% gabdhaha la sahabay ayaa qirtay inay si joogto ah u gaaraan xad-dhaaf, iyagoo aan xitaa toosin.
Galmadu waxay u dhaqmi kartaa sidii suuxin
Laakiin tani waa run. Dhammaanteen waxaan maqalnay marmarsiinyada dumarka aan dhiman karin. Saynisyahannadu waxay horey u maareeyeen inay caddeeyaan in hormoonnada farxadda, oo inta lagu gudajiro galmada lagu soo saaro tiro aad u badan, ay awood u leeyihiin inay yeeshaan nabaro oo dhan, oo ay kujirto dagaalada ay la dagaallamaan.
Galmadu xal uma aha dhammaan dhibaatooyinka caafimaad
Sawir: www.unsplash.com.
Galmadu waxay horseedaa indho la'aan
Run, laakiin qayb ahaan qayb ahaan. Maaddaama ifafaaleyaashan ee saynisyahanooyinka loo yaqaanno - amavrosis ku meel gaar ah, goorta, ka dib markii, ka dib markii, ka dib markii, ka dib orgas dhalaalaysa, galka madow ee indhaha hortooda ku hor yaal. Sida caadiga ah, gobolkan aan fiicnayn gebi ahaanba waa baaba'ay dhowr daqiiqo. Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ilaa maantadan ka helin sababta dhabta ah ee falcelinta noocan oo kale ah ee jidhkeenna farxad.
Galmo - Miisaan Miisaan Miisaan
Si kasta oo aad rabto, laakiin xitaa galmada ugu fiican ma awoodo in la jaro tirada riyadaada iyada oo aan dadaal dheeri ah ka helin qaybtaada. Xaqiiqo dhab ah - kaliya 30 kalori ayaa lagu gubay 5 daqiiqo oo galmo firfircoon. Ogolow, aad u yar. Sidaa darteed, ha soo rogin rajo weyn galmo.
Galmadu waxay sii kordhisaa dhalinyarada
Oo dib ugu soo noqo hormoono mar kale. Markan waa hormoon ku ah degmada, oo la xidhiidha geedi socodka gabowga. Si kastaba ha noqotee, waxa ku jira sare ee hoormoonka dhiigga ee dhiigga wuxuu horseedaa cawaaqib xumo ah cawaaqib xumo sida wadne qabad, sidaa darteed qaado daroogada kiciya si aad ah loogu taliyo si aad ah loogu taliyo si aad ah ayaa lagula talinayaa. Laakiin ma aha kiiska galmada, inta lagu guda jiro hoormoonku wuxuu u taagan yahay qaddarka la oggol yahay oo uu saameyn wanaagsan ku yahay nidaamka difaaca jirka, wuxuuna sidoo kale kordhiyaa maqaarka maqaarka.