Markaan yeelno xanuunka totk, waxaan u deg degnay dhakhtarka ilkaha, sababtoo ah waxaan fahamsanahay - haddii kale taasi kama sii xumaan doontid. Laakiin marka xanuunkayaga ruuxiga ahu muuqdo, si deg deg ah uma deg-degno cilmu-nafsi yaqaan, iskuday inaad la qabsato kaligiis ama ka caawiya kuwa aad jeceshahay. Xaaladaha badan, si xun ugu filan, tani waxay dhacdaa ku filan - in lagu xadgudbo xaalad kasta oo ay falanqayneyso, waxaan si uun ula hadalnaa xal noogu oggolaanaya inaan sii wadno si aan u sii noolaano oo aan fiicnaano.
Ma jiro wax tababar ah oo ka jira waddankeenna waqti kasta oo ay ka tashato cilmi-nafsi yaqaanka. Laakiin waxaa jira xaalado markii aan la helin caawimaada takhasus leh ma sameyn karo. Iyo xitaa haddii aad rajeynaysid inaad naftaada la tacaasho xaaladahan, uma shaqeyn doonto inaad sidaa yeelato si wax ku ool ah oo ugu yaraan khasaare, sida haddii uu dhakhtar kuu yimaado. Sidaa darteed, midkeen kastaaba waa inuu ogaado goorta ay u qalmaan la xiriirida cilmu-nafsi yaqaanka.
1. Xiriirka shilalka, furiin culus, khiyaano ka timid lammaane. Haddii aad u maleynaysid in mar ay xiriirku aysan soo celin, macno malahan in ay aado cilmi-nafsi yaqaanka, waad qaldantahay. Cilmi-nafsi-cilmu-nafsiga ee kiiskan looma baahna si uu kuugu soo celiyo lammaane, laakiin si aad naftaada ugu soo celiso: soo gal dareenka, garashada oo ku noolaato.
2. Xiriirrada qarka u saaran burburka ama furriinka. Caawinta cilmi-nafsi-cilmu-nafsi ee kiiskan si fudud looma hubo: waxay kaa caawin doontaa ama in aysan keenin burburka, haddii xiriirku uu badbaadin karo, ama ka soo bixi karo cilaaqaadka aan ciribeyn lahayn.
Mararka qaarkood isgaarsiinta lala yeesho asxaabta ma caawinayso
Sawir: pixabay.com/ru.
3. Adigu uma adkeysan. Markaad u malaynayso inay la tacaasho, laakiin ha la qabsan (daraasad, waxbarasho, shaqo, koranta, guurka, iwm), u tag cilmi-nafsi yaqaanka. Gaar ahaan haddii aad mar hore isku dayday talooyin badan oo ku saabsan halka aad ka raadineyso dhiirigelin iyo sida loo qorsheeyo waqtigaaga. Kaliya cilmu-nafsi-nafsiga ayaa kaa caawin doona inaad fahanto waxa dhabta ah ee aad si dhab ah u sharixi karto sida loo habeeyo oo keliya waajibaadka, laakiin sidoo kale ku raaxeysiga mid gaar ahaan nolosha aadanaha.
4. Waxaad ku dhejisaa hal meel - oo aad xumaatid. Macno malahan waxa dhabta ah ee nolosha aad tahay "Dufcadynta": Ma go'aansan kartid inaad wax ka beddesho shaqada ama aad weydiisan kartid kororka mushaarka, ma go'aansan kartid xiriir culus ama u guurista magaalo kale. Uma sheegi kartid lamaanaha aadan ku qanacsanayn xiriirka. Kama sheegi kartid waalidiinta wax ku saabsan qorshayaashooda mustaqbalka. Haddii aysan suurtagal ahayn in la go'aamiyo wax ama lagu beddelo wax noloshaada ah noloshaada, u tag cilmi-nafsi yaqaan.
5. Waxaad leedahay kalsooni hoose. Badanaa dhowr dhibaato ayaa lagu xallin karaa hal hab - kor u qaadida isku-kalsoonaanta heerar ku filan. Inteena ugu badan waxaan isku dayeynaa inaan xallino dhibaatooyinka isku kalsoonida kaligood, laakiin, sida caadiga ah, ma gaarsiina kiiskan dhamaadka, toogashada heerka celceliska celcelis ahaan. Dhanka kale, isku kalsooni ku filan ayaa aad muhiim u ah si loogu noolaado nolol caadi ah