Guga kasta wuxuu dhacaa wax la mid ah: iyadoo la kordhinayo heerkulka bakteeriyada, waxay bilaabaan inay ku tarmaan si loogu badalo dhexdhexaad ah oo xawaare sare leh. Iyo haddii waqtiga guud ee cudurka faafa, xasaanaddaada ay hoos u dhacday cudurro dhawaan, walwal, walaac ama supercoloing, waxaad xaqiiqdii arki doontaa calaamadaha ugu horreeya ee hargabka 2-3 maalmood ka dib taabashada qof cudurka qaba. Saamaynta qiyaasta fiitamiinada ayaa gacan ka geysan doona soo celinta xoogga waxayna yareyneysaa halista cudurka. Diyaar u ah dhowr cunc ah oo ah is biirsaday oo ka yimaada khudradda dabiiciga ah iyo miraha leh marka lagu daro dhir udgoon:
Kukuma oo dhan madaxa
• 200 ml oo biyo kulul ah
• 1/4 liin.
• 2-3 gabal gabal xidid
• 0.5 h. L. Budada xoqan
• 0.5 h. L. Malab
Dhammaan maaddooyinka isku walaaq midba midka kale oo ku shub biyo karkaraya, ka tegista waa 5-8 daqiiqo. Kurkuma waxay leedahay antioxidant, wasakhda iyo cudurka chock. Ginger wuxuu u shaqeeyaa sidii antiiseptic, iyo liin iyadoo la adeegsanayo aashitada ay kor u qaadaan salitaanka, kaas oo ka caawiya ku mayr daloolka afka laga qaado microbes la xiriiraya.
Kukumumu wuxuu mudan yahay in lagu daro dhammaan suxuunta dhammaan
Sawir: Underplash.com.
Biyo-Biyo-Biyo
• Heerkulka Gudaha
• ½ liin
• 6-7 xaleef xidid xidid
• ½ qajaar
• 2-3 spigs ee Mint
• 1 tbsp. xoqid
Cuntadani waxay la mid tahay waxyaabaha ay ka kooban tahay kii hore, laakiin waxaa lagu kala soocay xaqiiqda ah in qiyaasta liin, turmeric iyo ginger marka loo eego mugga ay ka yarayn doonaan. Taas macnaheedu waa in biyaha noocan oo kale ah ay sakhraansan karaan inta lagu jiro maalinta. Isku qas dhammaan waxyaabaha ka kooban fiidkii oo waxaad ku cabbi kartaa qaboojiyaha habeenkii. Cab Cab la qaboojiyey, xitaa waxaad ku dari kartaa dhowr xabadood oo baraf ah - dhakhaatiirtu waxay rumeysan yihiin in calaamadaha ugu horreeya ee hargabka, cabitaannada qabow ay ka caawiyaan inay si dhakhso ah u disho bakteeriyada.
Casiirka - bambaanooyinka fitamiin
• 1 tufaax
• 1 karooto
• 1 oranji
• 3-4 dhibcood oo fiitamiin D3 ah
Cabitaannada gu'ga cabitaannada degdega ah waxay u baahan yihiin maalin kasta. Oranjiifka waxaa ku jira fiitamiin C, oo ah bir - bir, iyo karootada - fiitamiin A. Shuruuc leh dhowr dhibcood oo fiitamiin D-ga, oo wanaajiya jahwareerka, waxay u soo baxdaa niyadda, waxay soo baxday cabitaan badan.
Smoothie ka timid Kiwi iyo isbinaajka
1 muus
• 1 kiwi
• 3-4 cube ee isbinaajka qabow
• 1 tbsp. Flol geedo
• 1 tbsp. Abuur abuur ah
Haddii aroortii aadan dooneynin inaad wax ku cuntaan boorash khudradeed ama jiis, diyaarso smoothie - cabitaanku waa marar badan oo ka badan kafee. Ka toosi dhammaan waxyaabaha ku jira weelka weelka oo u kala jebi cabitaanka kip-ka, oo lagu qaadi karo shaqada. Tusana waxaa ku jira potassium, kiwi - in amic acid iyo flolonics, isbinaajka - omega - omega - omega-3 iyo fosfooraska, flax iyo sisinta sidoo kale waxay hodan ku yihiin microfies.
Kiwi - isha flavonoid
Sawir: Underplash.com.
Berry ber dayor
• 2 l oo biyo ah
• 100 g qolofberry
• 100 grams wan
• 100 garaam oo Raspberry ah
• 100 garaam blackberry
• 100 grams badda backthorn
Berry had iyo jeer waa faa iido kasta. Inta badan waxyaabaha aad qaadatid ee aad u qaadatid qaab, ka fiican - Berry kasta wuxuu leeyahay halabuurka kiimikada shaqsiyeed. Morse waxay u baahan tahay in lagu kariyo digsi ilaa 15-20 daqiiqadood laga bilaabo daqiiqada biyaha karkaraya, ka dibna uga tag habeenka. Waad cabbi kartaa kuleyl ama waad qaboojin kartaa - sida aad u jeceshahay inbadan.