Cab fiitamiinnada haddii aysan ahayn sanadka oo dhan, ka dibna ugu yaraan ugu yaraan boodboodka, horeyba u jirtay caado ahaan Ruushka. Waxaa la rumeysan yahay in fiitamiinada loo yaqaan 'fidiyayaal la sameeyay ay beddeli karaan kuwa aan loo oggolayn cuntada. Shirkadaha dawooyinka dawooyinka ayaa waliba ku doodaya in fiitamiinnada ay kor u qaadaan wanaaga, farxad yeel oo ka ilaaliyaan ka hortagga hargabka.
Maanta, fiitamiinada isku-darka ah kuma jiraan oo keliya diyaarinta farmashiga, laakiin sidoo kale cunnooyin badan. Waxaa lagu dari doonaa cirif, yogurts, waxyaabaha rootida iyo wixii la mid ah.
Laakiin daraasadihii ugu dambeeyay ayaa muujinaya in soo nuugista nafaqada ka timaadda isku-darka fiitamiinnada fitamiinnada isku-darka ah ay aad uga adag tahay nuugista fiitamiinnada ee ka yimaada khudradda iyo miraha.
Intaa waxaa dheer, saynisyahano Mareykan ah ayaa ku soo gabagabeeyey in qaybo ka mid ah oo lagu soo daray kiniiniyada iyo kaabsooshaha kaabsata ay ku urursan karaan jirkeenna waxayna horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad. Marka, cawaaqibka taban ee qaadashada fiitamiinada ayaa ah sunta casaanka ah ee darnaanta kaladuwan.
Saynisyahannada kuma taliyaan inay argagaxaan oo aan ka saarin dhammaan badeecada iyo diyaarinta ay ka kooban yihiin fiitamiinno isku-darka ah cuntada. Laakiin iska ilaali helitaanka walxaha ugu muhiimsan ee cuntada dabiiciga ah way fiicnaan lahayd.