Haddii qorshayaashaaga ay ka mid yihiin miisaanka oo yaraada ama kordhinta murqaha cufnaanta, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso cuntada, adigoon ilaalinin menu saxda si aad u gaarto tirooyinka riyada si aysan u fiicnaan doonin suurtagal. Marka wax alaabtu kaligeed kaligood keeni doonaan? Waanu wax ka qaban doonnaa.
Wax soo saarka soy
Kuwo badan ayaa kalsooni ku qaba in aan lahayn soybeans la'aantu suurtagal maahan in la joogteeyo isku dheelitirka lagama maarmaanka u ah borotiinka jirka, laakiin way adag tahay in lagu raaco taas. Iyada oo adeegsiga soo noqnoqda ee wax soo saarka soy, qanjirka tayroodhku wuxuu bilaabmaa inuu ku guuldareysto, kaas oo abuuri doona dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah. Si kastaba ha noqotee, maahan lagama maarmaan in gabi ahaanba la diido soy, kaliya waxaa lagama maarmaan ah in la doorto alaabada ay tahay in "dabiiciga" yahay.
Bur iyo digir
Haa, bariis cad oo la kariyey waa saxan dhinaca oo cajiib ah, laakiin haddii aysan ahayn inaad go'aansato inaad miisaan lumiso oo aad isku diyaariso xagaaga. U soo dhowaada xarkaha, kaas oo markii la isticmaalo dhowr jeer usbuucyo yar dhowr ah in tiro yar ay ku dhowaadaan wax dhibaato ah. Laakiin ka soo baxa wax soo saarka bur, oo ah in kasta oo laga sameeyay noocyo adag oo sarreen ah, waxay mudan tahay in laga tago labadaba karbohaydraytyo fudud oo aan siin nafaqada jirka oo ay gaabiyaan dheef-shiid kiimikaadka.
Xilliga xeebta ayaa leh waqti aad u yar
Sawir: www.unsplash.com.
Cabitaannada khamriga ee khamriga leh
Dhamaanteen waxaan maqalnay oo ku saabsan quraaradda aan waxyeellada lahayn ee khamriga qallalan ee casaanka, laakiin waan aqbalnaa, dad tiro yar ayaa ku xadidan hal galaas. Cabitaan kasta oo khamri ah oo khamri-ku jira ayaa xakameynaya dheef-shiid kiimikaadka, sidaa darteed dhigaalka dufanka ayaa la gubay xitaa gaabis. Oo waxaan u baahan nahay inaan dardar gelino geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka ama ugu yaraan taageero ah habka caafimaadka qaba. Ka fikir waxa adiga kuu muhiimsan - fiid fiid ah oo aad u wanaagsan oo shirkadda Champagne ama jir qurux badan?
Sonkorta la safeeyey
Xaqiiqda ah in sonkorta ay tahay cadowga ugu weyn ee dhammaan culeyskaaga oo dhan, uma baahnid inaad kuu sheegto, sidaa darteed aqoonta. Marka lagu daro isticmaalka sonkorta, heerka insulin ee dhiigga ayaa kordha, oo leh culeys saddex-geesood ah oo ku yaal xameetida. Jacaylka macaan ma joojin karo oo keliya iskudayadaada inaad lumiso miisaan, laakiin sidoo kale sababa hypoglycemia.