Haddii aad si adag u go'aansatay inaad miisaan lumiso oo aad horay ugu saxeexday jimicsiga ama aad ku fadhiisatay cuntada, waxaa aad muhiim u ah in la beddelo algorithm maqaarka maqaarka. Nidaamyada saxda ah ee la xushay ma kordhin doonaan oo keliya waxtarka dadaalkaaga, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysan doontaa ka fogaada cawaaqib xumo aad u xun, kaas oo inta badan la socda geedi socodka tuurista kiilogaraam aan loo baahnayn. Haa, culeyska xad-dhaafka ah, laakiin maqaarka ayaa lumiya codka, calaamadaha fidsan ayaa laga yaabaa inay muuqato - gaar ahaan kuwa jecel qaababka miisaanka oo yaraada. U qalmida cawaaqib xumada ka dhalatay qaab isku dhafan, shaqada ugu weyn ee aan kaliya ahayn miisaanka, laakiin sidoo kale in la kordhiyo wareegga dhiigga, si maqaarka jidhka uu adkeeyo oo cusboonaysiinta. Markaas ku habboon dharka qubeyska waxaad eegi doontaa boqol. Marka, aan bilowno.
Nidaamka koowaad - qabow iyo qubeys kulul . Waxay siisaa natiijooyin cajiib ah markii uu fulinayo mid joogto ah. Bedelaada biyaha kulul iyo qabowgu waxay kicisaa wareegga dhiigga, waxay ka caawineysaa xoojinta maqaarka oo waa ka hortag maskaxeed oo aad u fiican. MUHIIM: Waa inaadan ku tiirsanayn biyo karkaraya, ka dibna biyo qabow, adiga oo kugu habboon adiga.
Qubayska leh cusbo badda . 1-2 jeer usbuucii, diyaarso qubays kulul oo leh milix badda - waxay awood u leedahay inaad ka saarto sunta jirka jirka, waxay kordhisaa dhawaaqa maqaarka. Magnesium oo ku jira magnesium ee milixdu waxay gacan ka geysaneysaa dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka unugyada. Celcelis ahaan, ujeeddooyinka qurxinta waxaad u baahan doontaa 250-300 garaam oo cusbo ah oo ku saabsan mugga heersare ee qubayska. Waa lagama maarmaan in la seexdo ugu yaraan 15 daqiiqo, laakiin aan ka badnayn 30.
Qubayska qubayska iyo is-duugista - ka hortagga aad u fiican ee calaamadaha fidsan iyo unugyada
Sawir: Underplash.com.
Diirka iyo xoqida . Waa in lagu xushaa nooca maqaarka. Laakiin si uun, xoq kasta iyo diirka ayaa hagaajinaya wareegga dhiigga waxayna gacan ka geysaneysaa cusboonaysiinta maqaarka adoo ka saaraya unugyada gubtay. Waad karin kartaa sheyga guriga - cuntooyin badan ayaa ku jira shabakadda - ama iibsashada shey dhammeeyay. Ka dib markaad isticmaasho lacagahaas, waxaa lagu talinayaa in lagu dabaqo kareemka qoyaanka ah.
Samomassge . Waxaad sameyn kartaa gacanta ama burush gaar ah. Dabcan, is-is-masaarida ma beddeli doonto nidaamka mihnadaha, laakiin wata qaadista joogtada ah waxay daruuri u tahay saameynta isboortiga iyo cuntooyinka. Bartamaha aagagga ay dhibaatadeeda ah, waxaad isticmaali kartaa kareemo gaar ah oo aad uhesho miisaan miisaanka - oo si fiican ayey u nuugaan, oo maqaarku wuxuu heli doonaa codka loo baahan yahay.