Bilowga guga, oo ka mid ah illin kasta oo aan la aqoonsan yahay arrimaha dawada waxaa la iibsadaa baakadaha fiitamiinada ee isku-dhafka ah - waxay qaadataa kaabsul, oo aan la xakameyn karin natiijada ka dib marka laga hadlayo liiska. Waxay umuuqataa in inteeda badan ay diyaar u yihiin inay si madax-bannaan u qoraan iyo xubnaha qoyska ee la gashado "avitaminaminosis", ka dibna isku dayaan inay daaweeyaan cudur aan jirin, isku mar aan rabin inay lacag ku qarash gareeyaan fiitamiinnada tayada sare leh. Waxaan go aansaday inaan fiiro gaar ah u yeesho qaladkeyga caadiga ah oo aan xirxiro su'aasha ah baahida loo qabo in la helo.
Dhakhtar ma tihid
Dhammaan astaamaha sida caadiga ah ku qeexa qodobbada ku saabsan avitaminamiska waxaa lagu muujiyaa mar hore marxaladaha dambe ee horumarka cudurka. Astaamaha bilowga cudurka waa wax cajiib ah dadka intooda ugu badan - uma badna inaad fiiro gaar ah u yeelatid dareenka harraad, maqaarka qallalan, daciifnimo daciif ah ama hurdo la'aan. Sababtaas awgeed ayaa ah in dhakhaatiirtu ay talo ka bixiyaan baaritaanka dhiigga ee ku jira waxa ku jira kaabayaasha ah lixdii biloodba mar - ogaanshaha noocan ah laguma sameeyo rugta caafimaadka, laakiin caafimaadkooda ayaa macno u leh inay lacag siiso oo ay wax ku bartaan a Rugta la-talinta ee gaarka loo leeyahay. Badanaa xilliga gu'ga ee shirkadda si ay u bixiyaan adeegyo caafimaad waxay bixiyaan xirmooyin dhameystiran oo lagu falanqayo heerka fiitamiinnada dhiigga. Tijaabada ka dib, haddii wax waliba caadi yihiin, uma baahnid inaad raadsato talada dhakhtarka.
Tijaabi falanqaynta ka hor intaadan daaweyn
Sawir: Underplash.com.
Iska ilow fiitamiinnada adag
Si aad ah wax u hufan in ay qaadaan fiitamiinada uu dhakhtarku shaqsi ahaan u qoro si shaqsi ahaaneed ka badan dhismaha. Waxaa jira dhowr sababood oo tan ah: Aasaaska dhismaha waa fiitamiinnada aasaasiga ah - qiyaasta naxdinta leh ee C, Eodine C, iyo, iyo, iyo, iyo, iyo, iyo dumarka iodine, D, omega-3 waxaa jira badanaa. Sababta xigta - qiimaha dhismaha ayaa badanaa la heli karaa marka loo eego iibsashada xirmada shakhsiga ah ee fiitamiinnada aan ahayn sababtoo ah ka jaban, laakiin shuruudo u jirta suuqa. Shirkadaha dawooyinka leh ee leh wax soo saarka oo kale ah oo ku saabsan dhagaystayaasha bartilmaameedka leh ee leh baahida dhexdhexaadka ah iyo kuwa ugu hooseeya, laakiin isla waqtigaas ma shaqeyn karo luminta, sidaa darteed tayada ay ku jiraan fiitamiinada ceeriin ee loo adeegsado fiitamiinada raqiis ah waxay ka baxaan wax badan oo la doonayo. Waa inaanay halis ahayn in aan la yeerin, laakiin faa'iidooyinka ay ku dhowaad noqon.
Nafaqada - Ballanqaadka wax walba
Lama oga sida dadku u faafiyaan khuraafaadka oo dhan in dhammaan miraha iyo khudaarta lagu iibiyo dukaamada ku dhawaad aan ku jirin fiitamiinno. Intaa waxaa dheer, qaar "xariif" ka dhaadhicinta dadka inaysan iibsan alaabooyinkan xilliga qabowga. Ha dhagaysan talooyinkan hal sabab oo fudud: Waxaan ku nool nahay qarniga 21aad, marka nidaamka saadka uu u shaqeeyo sidoo kale taasi sidoo kale buluuga ah ee ka socda Koonfurta Ameerika, miraha qalaad ee ka soo jeeda kooxda Aasiya ee Eurasia ayaa laga yaabaa inuu ku jiro miiskaaga. Halkii laga heli lahaa fiitamiin aan loo baahnayn, ku hagaaji awoodda: cunno miro daray ah, khudaarta, ha ilaawin inaad cabto biyo ku filan oo dheellitirka tirada borotiinnada, dufanka iyo karbohaydraytyada cuntada. Markaa waxaad ogaan doontaa sida timaha u bilaaban doonaan, ciddiyaha iyo maqaarku waxay noqon doonaan kuwo jilicsan oo qoyaan - jirku runtii wuxuu ka jawaabi doonaa daryeelkaaga isaga.
Cun mid sax ah oo kala jaad ah
Sawir: Underplash.com.
Ha aaminin xayeysiinta
Haddii aad runtii u maleyneyso inaad dardar geli karto koritaanka timaha iyo ciddiyaha waqtiyada xiisadaha oo keliya oo keliya kharashaadka fiitamiinnada, waxaan ku degdeginaa inaad niyad jabiso - waa inaadan sugin mucjiso. Maaddaama timaha ay ka kooban tahay Keratin - qayb dhintay - iyo saldhigga nololeed, markaa suurtagal ma aha in la wanaajiyo tayada timaha iyo ciddiyaha, iyo deegaankaaga ayaa saameyn ku yeelan doona koritaanka qaybta tayada ka badan fiitamiinnada. Jidhku wuxuu runtii ka jawaabi doonaa qiyaasta qiyaasta cabirka leh ee fiitamiinada iyadoo la dardargalinayo koritaanka labada ama saddexdii toddobaad ee ugu horreysa, laakiin ka dib waxay laqabtaan tirada walxaha raadraaca ee soo gala waxayna bilaabi doonaan in laga saaro xad dhaafka ah ee uruurinta. Waxaad kaliya ku ridday kilyaha oo leh shaqo aan loo baahnayn oo aad ku kasban kartaa dhibaatooyin sababta oo ah tan - ciddiyaha dhaadheer ayaa runtii u qalma?