Cadaadiska ayaa ina raacaya inta badan nolosha, midkeen kastaaba wuxuu leeyahay habab u gaar ah oo kaa caawinaya ka saarida xiisadda aan loo baahnayn. Waxaan go'aansanay inaan u sheegno hababka fudud, mahadsanid taas oo ka dib maalin adag kadib inaadan qaadi doonin fikradaha naxdinta leh.
Com-antive
Qaab aan caadi ahayn oo si aan caadi ahayn u siin karo dheelitirka maskaxda ee caadiga ah, laakiin si kastaba ha ahaatee wax ku ool ah. Ugu horreyntii, tirinta timadu ee ku baahsan waa inay si taxaddar leh haweenka muddo dheer ka dambaysa kombiyuutarka kormeerka maalinta inteeda badan. Qaado shanlo alwaax ah ilig soo noqnoqda ah iyo toban daqiiqo shan iyo shan iyo timaha madaxaaga. Sidaa darteed, waxaad nasataa muruqyada oo aad si dhakhso leh dhiigga u wareejisaa.
Duugista fudud
Maya, maahan lagama maarmaan in la tago sayidka. Waxaad ku qaadan kartaa fadhiyada Express ee goobta shaqada. Si tan loo sameeyo, si tartiib tartiib ah u duugista qodobbada u dhexeeya sunnayaasha, u dhow sanka sanka iyo bushimaha hoose. Meelahan, isku xirka qunyar socodka ah ee u baahan nasasho ayaa si xoog leh loo ururiyay. Meel kale oo xasaasi ah waa xarunta timirta. Iyada oo laba farood ay faraqaadaan qodobkaan 30 ilbiriqsi. Saameyntu way ku yaabi doontaa.
Ha naftaada ka dhigin mid taban
Sawir: www.unsplash.com.
Qubayso
Ku soo laabashada guriga xaalad xun ama xanaaq, ku qor qubays kulul saliida aadka u jeceshahay ee muhiimka ah, kaas oo kaa caawin doona "maydh" taban "maalinta. Qubayska ayaa waliba noqon doona qubeys wanaagsan oo heer sare ah haddii lagu dhajiyo kuleylka kuleylka ah ee lagululaado. Nidaam kasta oo biyuhu waxay kuu horseedi doonaan inaad dareento oo aad ka caawiso isdeji.
Iibso "Midab"
Haddii aad u maleynaysid in kaliya in halyeeyo shanta sano ah uu rinjiyeyn karo qaababka, waad qaldantahay. Cilmi-nafsi-yaqaanno ayaa ku talinaya in ay ku habeeyaan hal abuurka daaweyn kasta qof kasta oo si joogto ah u deggan niyadda xun, maadaama ay uruurineyso hanaanka ay suurtagal tahay in fikradaha si hagaagsan loo keeno, iyo midabada dhalaalaya ee lagu dejiyo togan.