Malaha mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu xun ee ay haweeney ka wajihi karto halganka jidh qurux badan - celkite. Ogolow, soo jiidasho yar oo maqaarka ah ee ku dhaca maqaarka jirku ku yaal meelahaas waa in, aragtida, ku habboon kuwa ku xeeran xeebta. Waanu sheegi doonnaa, sida loola macaamilo "luuqada oranji" ee guriga.
Burushka qalalan ee duugista
Qaab aad u wanaagsan Haddii aad go'aansato inaad u keento jirka si aad u dalbato Xilliga Xeebta. Mashiinka noocan ahi wuxuu ka caawiyaa nidaamka dheef-galka iyo nidaamka dhiigga inuu ka fiican yahay shaqada, taas oo kaa bixinaysa dhibaatadaada. Si kastaba ha noqotee, in kasta oo aasaasiga ah ee habka, waxaa lagama maarmaan ah in si taxaddar leh loo doorto burush aad u sameyn karto duugis, maxaa yeelay natiijada waxay kuxirantahay tan.
Waa maxay burush qaadataa?
- Waxaa la doorbidayaa in la helo burush cabitaan ah oo dabiici ah.
- Dooro burushka adkaanta dhexdhexaadka ah, maadaama burush jilicsan uusan keenin natiijada, laakiin waxyeelada adag ee maqaarka.
- Hubso inaad ku qanacsan tahay inaad ku haysato burushka gacantaada, maadaama duugista uu qaadan karo ugu yaraan 20 daqiiqo.
Sida loo sameeyo duugista:
- Duugista had iyo jeer ku dheji maqaarka qallalan, qoyan way fududahay in la kala bixiyo oo la qaado microtraum-yada.
- Waxaan ku bilaabeynaa cagaha, markaas waxaan si tartiib tartiib ah u sii soconaa garbaha.
- calaacal iyo gacmaha xoq jihada xabadka.
- Waxaan si wanaagsan ugu hawlgalnaa aagga caloosha: dhaqdhaqaaq fudud oo caloosha ka duulaya dhinaca caloosha. Haddii aad dhib ku qabtid duurka ku saabsan haweenka dumarka, duugista aaggan waa mamnuuc.
- Dhamaadka duugista kadib, gacanta ku hayo maqaarka oo leh coke ama bacda baastada.
Diyaarinta Xilliga Xagaaga
Sawir: www.unsplash.com.
Xoq qaxwada
Waxaan wada ognahay in qaxwada ay tahay wakiilka kahortaga unugyada. Intaa waxaa sii dheer, qaxwaha ayaa si fiican u saameeya xaalada maqaarka, qoyaanka iyo baabi'inta walxaha gubtay, sidoo kale waxay leedahay saameyn tonic.
Sida loo kariyo xoqidda:
- Diyaarso 3 tbsp. l. Sonkorta, 3 tbsp. Saliid saytuun ah, nus koob oo ah miraha dhulka.
- Ku qas qaxwada sonkorta.
- Ku adeegso saliida maqaarka, u qaybi dhammaan sagxadaha, ka dibna ku mari qaxwada sonkorta, oo xoogaa duugitaan ah, muuji dhaqdhaqaaqyo badan meelaha ugu dhib badan.
- Ku maydh xoqidda biyaha diiran. Ku celi hawsha dhowr jeer usbuucii.
Tufaax khal
Khamriga ayaa sidoo kale dhiirigeliya caawiye aad u wanaagsan oo ku saabsan dagaalka ka dhanka ah celkite. Kaliya maahan inay ka caawiso meesha laga saaro sunta, laakiin sidoo kale waxay ka hortagtaa quudinta meelaha, ugu nugul in unugyada.
Sideen ugu isticmaali karaa khal:
- Ku qas khal iyo biyo qadar isku mid ah. Ku dar malab oo mari meelaha dhibaatada ah. U dhaaf maqaarka maqaarka nus-saac, ka dibna ku maydh biyo diiran.
- Isku daro saliida duugista, sida qumbaha oo khal. Maqaarka waxaan gelinnaa maqaarka oo si fiican ayaan u xoqnaa. Waxaan ku celinaa dhowr jeer usbuucii.
- Cunto kale oo wanaagsan - Waxaan isku qasnaa shaaha oo malab ah iyo 2 qaado oo ah badarka, ka dib waxaan dalbannaa meelaha dhibaatada ah.