Xiriirka galmada is-waafajinta waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee lagu ilaalinayo urur xoog leh. Laakiin inta badan waxay dhacdaa in mid ka mid ah la-hawlgalayaashu ay rabaan in dareenka aad u dhow uu ka yahay qeybtiisa, halka lammaanaha labaad uu aad ugu dhow yahay dhowr jeer usbuucii. Maxaa la sameeyaa haddii aadan ka fikirin jebinta cilaaqaadka? Waan sheegi doonnaa.
Lammaanaha ma eedeeyo
Waxa ugu horeeya ee u qalma fahamka xaaladdan waa haddii lammaanuhu diido udhow inta badan sida aad rabto, micnaheedu maahan inuu jacayl ku dhacay ama uusan rabin. Sida caadiga ah, dhibaatadu waxay ku jirtaa jir-nololeedka ama dhibaatooyinka nafsiyan ee qof gaar ah. Ka fikir xaqiiqda ah in lammaanaha uu yahay mid adag, maxaa yeelay isagu wuu fahmayaa inaad sii badanayso, mana siin karo. Ka taxaddar qofka ku xiga.
Muuji daryeel dheeraad ah
Sawir: www.unsplash.com.
Muuji daryeel dheeraad ah
Sida caadiga ah, nin wuxuu ku muujiyaa galmo weyn oo lammaane ah. Haddii naagtaadu aysan taageeri karin talooyinkaaga galmada inta badan ee aad rabto, ha xanaaqin, laakiin taa beddelkeeda, waxaan ku daryeeli doonnaa faham oo waxaan u muujin doonnaa wax yar oo ka badan sidii caadiga ahayd. Haweeney, majirto wax aad u wanaagsan oo muujinaya daryeelka iyo feejignaanta lammaanaha, taasoo micnaheedu yahay in kaqeybgalkaaga dhibaatooyinkooda ay ka caawin doonto haweeneyda inay laqabsato dhammaan caqabadaha ka horjoogsada inay kula kulmaan.
U beddelo meelaha kale ee noloshaada
Cadaadiska joogtada ah ee ka yimaada galmo aad u firfircoon ayaa gebi ahaanba celin kara rabitaanka galmada. Ma u baahan tahay? Waan hubnaa maya. Badanaa lammaane aan firfircoonayn ayaa u baahan waqti si uu u qabto niyadda la doonayo. Sii fursad noocaas ah, oo ha u kicin inay naftaada fiddo filasho, ka dhig mid muhiim ah adiga: La kulan asxaabtaada, ku soco isboorti, raadso shaqooyin xiiso leh.
Wax dhaleeceyn ah
Haddii aad rabto galmo gebi ahaanba laga waayey xiriirkaaga, dhalleecee lammaanaha sabab kasta ha noqotee. U sharax lamaanaha in ay kugu adag tahay inaad u adkeyso korantada la xidhiidha galmo la'aan, sidaa darteed waxaad noqotaa mid aad u xanaaq badan. Aqoonsiga qumman ayaa kaa caawin doona inaad labadiinuba aad u hesho tanaasul iyadoo aan dambi lahayn.