Xitaa tirooyinka xiddigaha la aqoonsan yahay, sida Kim Kardashian, ma ahan kuwa kaamil ah, maxaan ka wada hadli karnaa "dad sahlan", oo aan ku qaadan karin malaayiin jirkooda? Ha niyad jabin, ii sheeg sida looga takhaluso miskaha miskaha.
Ka takhalus "diirka oranji" adag, laakiin waad awoodaa
pixabay.com.
Aynu marka hore fahamno waxa unugyada? Waa dufan iyo walxaha sunta ah ee unugyada hoosaadka hoosaadka, kuwaas oo lagu muujiyo is-dhexgalka iyo wareegga duurka ee badhida iyo miskaha. Kumaa qaba? Haa, qof kasta, kuma xirna da'da, culeyska iyo astaamaha sawirka. Kaliya dabaqa. "Chest oranji" ayaa la il daran dumarka keli ahaanta ah. Way adag tahay in wax laga qabto cillad-qurxintan qurxinta, laakiin waad awoodaa.
Horsurnaan
Sug Dhibaatooyinka haddii aad yareysay tirada hormoonnada dumarka - waxay habeeyaan isweydaarsiga dheecaanka jirka.
Fiiri miinada
pixabay.com.
Halkan endocrinologist-ka dhakhaatiirta kufsiga ah ee dhakhtarka dumarka ee caqabadaha-endocrinologist ayaa u imaan doona badbaadinta. Waxay ka soo kaban doonaan baaritaanada, ka dibna waxay iska diiwaan gelin doonaan dawooyinka si iyaga la mid ah. Markaa, waad u magdhabi kartaa hormoonka maqan.
Cunto
Nafaqada khaldan, oo aan la isku halleyn karin. Cunto soon ah, soodhada macaan, milix, af badan, shiilan, aalkolo iyo nikotiin - waxaas oo dhami waxay saameyn ku yeelan karaan baadari.
Ha iloobin cuntada degdegga ah
pixabay.com.
Cuntada Cudurka: Bilow cunista khudradda, miraha, cunno u samee lammaane ama dab bakhtii, iska daa cabitaanno waxyeello leh, sigaar ku shub.
Waxaa jira alaabooyin si wax ku ool ah u caawiya dhigaalka dufanka xoolaha ah
Dhaqdhaqajinta
Haddii aad seexdo maalinta oo dhan fadhiga, ha siin culayska muruqyada, markaa, dabcan, waxaad dabooli doontaa "qolof oranji ah."
Cagaha ayaa u baahan dacwad
pixabay.com.
"Oh isboorti, noloshaada!" - Tag goobta jimicsiga, laakiin kaliya dhaqaaq wax badan, ugu yaraan lugaynta cagta, fuushan baaskiil ama rollers. Xitaa riixida riixida waxay ku talisay xaaskiisa Natalia Nikolaevna si ay ugu dhex lugeeyso jaranjarada si loo wanaajiyo tirada, oo aysan noo dhicin. Samaynta layligaan la heli karo, waxaad ku cadaadinaysaa dhammaan muruqyada meelaha dhibaatada, wanaajinta dhiiga iyo dhaqaajinta geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Yoga, Dabaasha iyo aerobics-ka talaabada ayaa ka caawisa sidii ay ula tacaali lahayd dhibaatada.
Dareere ah
Uruurinta dareeraha ku jira ee jirka ayaa sababa barar haddii ay ka takhalusi doonto, unugyada ayaa lagu arki doonaa.
Biyuhu waxay maqaarku ka dhigaan mid jilicsan
pixabay.com.
Laakiin tani micnaheedu maahan inaadan u baahnayn inaad cabto, kaliya cabitaannada waa inay sax ahaadaan. Tusaale ahaan, qaradka dhirta, miraha dabiiciga ah iyo cabitaannada berry cas, guga fudud ama biyo macdanta. Cab 1.5-2 litir maalintii. U hogaansanaanta nidaamka cabitaanka waa qaanuunka ugu weyn ee maqaar jilicsan iyo maqaarka laastikada.
Hab-nololeed
Cunno aan caadi ahayn, xad dhaaf ah, caadadu waa habeyn, cunno fudud oo udhaxeysa cuntada ugu weyn - halkan waxaa ku yaal cilado lugaha xitaa marwada khafiifka ah.
Si xun ugu filan, nidaamkeena dareemayaasha ayaa ka jawaabaya oo keliya quruxda wejiga. Walbahaarka iyo shaqada xad dhaafka ah, hurdo la'aan - waxaas oo dhami waxay maqaarka ka dhigtaa mid aan sinnayn.
Si sax ah ugu noolaado
pixabay.com.
Waxaad u baahan tahay inaad cuntid 4-6 jeer maalintii, cuntada ugu dambeysa waa inay ahaataa 2 saacadood ka hor hurdada. U fiirso qaabka maalinta, ka yar oo ka yar oo hogaamiya qaab nololeed firfircoon, markaa lugahaagu had iyo jeer waxay noqon doonaan kuwo jilicsan oo la adkeyn doona.