Ma taqaanaa dareenka markii ay si joogto ah u jiidayso hurdada, in kasta oo ay weli fog tahay habeen? Hadday haa tahay, waxaan kala dirnaa sababo dhowr ah oo rabitaanka joogtada ah ee aan u seexano oo aan hurdo. Sida xaqiiqada ah qaar baa kaa yaabi doona. Aynu bilowno.
Waxaad helaysaa kaloori yar
Laga yaabee inaysan ahayn cunno adag, laakiin qaab nololeedka markii nooc aad u badan oo kalo badan la gubo iyada oo aan la soo kaban soo kabasho. Ama waxaa laga yaabaa inaad quraacdo, oo aadan ku tirineynin cunno muhiim ah, taas oo ah sababta heerka sonkorta dhiigu hoos udhacay oo aad si dhakhso ah u lumiso tamar. Cawaaqibtu waa wax la saadaalin karo - marwalba waxaad dooneysaa inaad seexato. Maxaa la sameeyaa? Xaqiiqdii, wax walba waa sahlan yihiin - ha u oggolaanin soonka haddii aysan suurta gal ahayn in quraacdo ama qado yeelato, ha ilaawin cunno fudud oo caafimaad leh sida miraha iyo khudradda.
Waxaad u dhaqaaqday wax yar
Fadhiga shaqada, diyaar u ahaanshaha inuu ciyaaro isboorti - dariiqa tooska ah ee daalka iyo naxariis darada. Markuu jirku had iyo jeer ku jiro xaalad deggan, ma arko sababaha nashaadaadka sidaas darteedna maskaxdu waxay isu diyaarineysaa inay seexato. Waad ka adkaan kartaa xaaladan adoo ku lifaaqaya dadaallada. Sidee loo sii socdaa? La wadaag diidmadaada oo aad bilowdo ugu yaraan khidmad, si tartiib tartiib ah u dhaqaaqista jimicsi firfircoon oo firfircoon.
Ka taxaddar hagaajinta hab-nololeedka
Sawir: www.unsplash.com.
Si joogto ah ayaad u soo aragtaa walaaca
Inta lagu jiro waaya-aragnimada daran, heerka adrenaline ee dhiiga korsada, muruqyadu waxay shaki ku jiraan, iyagoo sugaya kooxda maskaxda inay weeraraan ama baxsadaan. Marka sigmaha uusan imaan, oo aad "ku xayiran tahay gobolkaan, jirku wuxuu bilaabmayaa inuu si tartiib tartiib ah u daalayo, kaas oo lagu shubay rabitaanka inuu jiifsado oo uu seexdo. Maxaa la sameeyaa? Ka fogow xaaladaha kaa dhigaya inaad ka walwasho wax ka badan sidii caadiga ahayd, raadso caawimaad cilmi-nafsi yaqaanka, waxa aad ka shaqeyso dhibaato aan kuu oggolaan. Haddii ay adag tahay in la xaliyo xaalada, farsamooyinka yoga iyo ka fiirsashada ayaa sifiican u shaqeeya, fikradihii la hagaajiyaa.
Waxaad qabtaa niyad jab
Had iyo goor Suuragal maahan in la garto niyad-jabka, mararka qaarkood qofku wuxuu rafcaan ka qaataa caawimaad marka caafimaadka dhimirka uu xaalad halis ah. Oo weliba, haddii aad naftaada u daaweyso feejignaan weyn, waxaad arki kartaa calaamadaha niyad-jabka qarsoon, waxay sidoo kale ka mid yihiin hurdo-hurdo, iyagoo diidan inay sariirta ka soo baxaan oo dareenka joogtada ah ee daalka, xitaa haddii lagaa dhaco. Sida loo xalliyo dhibaatada? Si aad u bilowdo, waxaa lagama maarmaan ah in la eego cilmi-nafsi yaqaanka oo aad ka shaqeyn karto dhibaato, haddii loo baahdo, wuxuu kuu diri doonaa khabiirka lagama maarmaanka ah haddii daaweynta caadiga ah aysan bixin natiijooyinka.