Midkeen kasta oo ka mid ah waa dabeecad ahaan si mudanta u murugoodo oo aan lahayn, laakiin inbadan ayaa dib u dhigta gobolka murugada leh, taas oo aysan u fududayn in laga baxo. Marka sida loo ilaaliyo dheelitirka maskaxda, marka fikradaha xunxun aysan u maleynin inuu sii daayo? Wuxuu ogyahay jawaabta.
Ka taxaddar isboortiga
Xitaa dacwadda fudud ayaa awood u leh inay kaa jeediso inaad ka jeediso fikradaha xunxun. Soo qaado isku dhafan jimicsi fudud oo aad si fudud guriga ugu qaban karto, oo ha caajisin inaad sameyso ugu yaraan maalin kasta oo kale. Inta lagu jiro nashaadaadka jirka ee firfircoon, jirku wuxuu soosaaraa endorphins oo siiya niyadda, iyo qaabka ayaa adkeeya. Isku day!
Ka fogow mowduucyada taban
Dadka walwalsan waxay u muuqdaan inay buunbuuniyaan muhiimadda dhibaatada, xitaa haddii qof walbaa ka hadlayo ka soo horjeedda. Haddii aad ogtahay in xaalado walaac walaac leh ama warar ah ay kaa saaraan cabir, isku day inaad ka wada hadashid wararka xun ee ugu macquulsan, ha ku xoqin madaxaaga. Raadi hab aad ku mashquuliso, tusaale ahaan, dhagayso muusikada aad jeceshahay, ku shid boodhka mowduuca gabi ahaanba ka soo horjeedda ama aad sariirta u seexatid saacado yar si aad maskaxda ugu siiso si aad u dejiso.
Maalinta maanta nool
Sawir: www.unsplash.com.
La hadal kuwa aad jeceshahay
Ma jiraan wax ka xun sidii aad keligaa la joogin fikradahaaga aan u oggolaan inay si caadi ah ugu noolaadaan. Haddii aysan suurtagal ahayn in qof shaqsi ahaan loo hadlo, wac ehelka ama saaxiib kuu dhow khadka tooska ah oo ii sheeg waxa aad ka walwalaysid. Sida caadiga ah, fikradda miyir-qabka ee qaybta ayaa kaa caawin doonta inaad eegto xaalku xagal kale, kaasoo si weyn u fududeyn doona waxyaabahaaga maskaxda.
Maalinta maanta nool
Waxaan ka baqayaa mustaqbalka iyo walwalka sababtoo ah wixii tagay, in aanaan waqti haysan maanta maanta. Inta aad ka duugayso qoraallada mustaqbalka, waxaad seegtaa wakhtiga qaaliga ah ee aad la qaadan karto ehelkaaga ama waxqabadka aad ugu jeceshahay. Ka fikir sidii aad hadda sameyn lahayd.