Dhamaanteen waan weynaanaynaa, tanina waa iska caadi. Laakiin qof kastaa wuxuu leeyahay caadooyin si weyn u dardar geliya hawshan. Xaaladda guud ee jirka, tayada xubnaha iyo dhammaan nidaamyada loo baahan yahay waxay kuxirantahay sahayda. Waxaa ku shaqeeya in aad u badan uu saameeyo shaqada maskaxda.
Waxaan soo diyaarinay liistooyinka alaabada si xun u saameeya shaqada sifiican u-dubbarid ee unugyadayada, inbadan oo ka badan annaga oo badalaya dhulkeenna dibedda iyo gudaha si xun.
Sonkor
Dhibaatada ugu weyn - sonkorta meel kastaaba way naga codsataa: Waxaa sidoo kale lagu hayaa cabitaannada kaarboon-ka ah, iyo xitaa xilliga xawaashka si ay u salaan. Isticmaalka sonkorta xad-dhaafka ah, maqaarku wuxuu bilaabmayaa inuu lumiyo barkinta, tiro badan oo duuban ayaa soo muuqanaya. Sonkorta ayaa sidoo kale si xun u taabanaysa kala-goysyada kala-goysyada.
Sonkorta ayaa naga raacsana meel kasta
Sawir: pixabay.com/ru.
Transjira
Iyada oo si xad dhaaf ah ku jira jidhka, maqaarku wuxuu bilaabmayaa inuu adkaado. Noocyada noocan ah ee dufanka ah waxay ku jiraan dubitaanka, baradhada shiilan, oo ay u dhaawacmaan muddo dheer. Waxay soo saaraan xag-jiryo badan oo bilaash ah, kuwaas oo horseedi kara xildhibaanka maraakiibta, dhiiggu ma saameeyo xubnaha, taas oo ka dhalatay isbedelo ku dhaca heerka kiimikada.
Cusbo
Cusbada waa in la istcimaalaa, laakiin tiro yar, haddii aadan rabin inaad fuusho fuuq-baxa, taas oo horseedda daal. Waxaas oo dhami waxay ka muuqataa muuqaalka, qofku wuxuu u muuqdaa mid ka daalay oo ka daalay sidii ay runtii tahay. Waxyaabaha kale, cusbo ay ku jiraan tiro aad u badan ayaa waxyeello u leh kelyaha waxayna ka hortagtaa is-weydaarsiga maandooriyaha.
Ha ku lug lahayn kafee kafee
Sawir: pixabay.com/ru.
Bun
Alaab kale oo horseedda fuuq-baxa waa qaxwada. Waa inaadan aad uga qeybqaadan cabitaankeyga, haddii kale waxaad halis ugu jirtaa inaad kasbato xiirashada laalaabmooyinka dhicis iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka. Caadiyan - 1-2 koob maalintii.
Sakharesmen
Waxaa loogu yeedhay in lagu beddelo sonkorta waxyeelada leh, macaaneeyeyaasha macaan ma fiicna. Waxay sababi karaan madax xanuun, waxayna sidoo kale sababi karaan damac inay macaan yihiin, sababta oo ah culeyska xad-dhaafka ah ee aanu isku dhigin inuu sugo.
Aalkolo
Noocyada qaarkood ee aalkolada xitaa waxay xitaa faa'iido u leeyihiin tiro dhexdhexaad ah. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka xad-dhaafka ah, waxaa u eg sida qaxwada, waxay horseedaa fuuq-baxa, kaas oo isla markiiba ka muuqda wajiga. Waxa ugu weyn waa in la xasuusto cabirka.
Waxa ugu weyn waa in la xasuusto cabirka
Sawir: pixabay.com/ru.
Cabitaannada Tamarta
Tamarta ayaa baabi'isay dhaldhalaalka dhawr jeer oo aad u daran oo ka badan cabitaannada kaarboon macaan, ilkaha hurdiga ah ayaa ka soo baxa halkan. Iyo kafee, mid ka mid ah maaddooyinka ugu weyn ee cabitaannada noocan oo kale ah, waxay ka hortagtaa socodka dheecaanka. Ka fikir haddii aadan dooneynin inaad la kulanto midabka mugdiga ah ee wejiga.
Alaabada karbohaydrayfka sare ah
In kasta oo karbohaydraytyadu ay na siiyaan tamar, laakiin markaa isu beddelo sonkor. Xaaladdan oo kale, waxaad leedahay laba ikhtiyaar: mid ka mid ah kor u qaad nashaadaadka jir ahaaneed, ama yareeyo qulqulka karbohaydraytyada jirka, haddii kale halista ah inaad miisaan culus tahay.
Cabitaannada kaarboon
Cabitaannada gaaska waxay leeyihiin hantida inay naga qaadaan dareenka lagama maarmaanka ah. Waa la burburiyey. Intaas waxaa sii dheer, aashitada fosphoric waxaa ku jira cabitaannada kaarboon-gaygu, isticmaalka kaasoo horseeda luminta murqaha murqaha iyo gabowga degdegga ah.
Waxa laga dooran karo alaabada si loo ilaaliyo dhalinyarada
Marka hore, miraha cusub, khudradda, hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Marka labaad, cunno yar oo fudud. Xusuusnow: Waxyaabaha ka yar, wax soo saarka waxtarka badan