Qaar badani waxay la yaabaan sababta aad ugu baahan tahay jaakad, haddii jaakado jiraan? Si kastaba ha noqotee, jaakad, waa suurtagal in la xoojiyo dheddignimada iyo xarrago. Haddii aad u maleynaysid in kaliya ee gabdhaha dadka waaweyn ay awoodi karaan, markaa waad qaldantahay. Hadda waxaa jira xulasho aad u weyn oo ka mid ah noocyada noocyada ah ee noocyada ah, haweeneyda da 'dhami waxay awoodi doontaa inay wax naftiisa u hesho.
Jaakad noocee ah?
Markaad dooranayso jaakad, mid huuis oo aan ahayn oo keliya isbeddelada moodada, laakiin sidoo kale tixgeli astaamaha muuqaalkaaga iyo dhadhanka. Waxaan soo qaadannay dhowr ikhtiyaar.
Midab aad u muhiim ah. Doorashada jaakad socodsiin, doorbidid midabada caadiga ah, tusaale ahaan, madow. Haddii midab madow uu aad u calool xumaadaa, fiiri ikhtiyaar beige ah. Midabkani wuxuu ku siin doonaa dheddig badan oo aad ku nuuxnuuxsan tahay. Jaakad cad, dabcan, waxay umuuqataa qurux badan, laakiin waa mid aad u tiro badan. Haddii ay jirto rabitaan ah in lagu daro midabyo dhalaalaya, qaado jaakad buluug ama casaan ah.
Jaakad noocee ah?
Sawir: pixabay.com/ru.
Aynu u leexdo su'aasha ah kala duwanaanshaha qaababka:
Jaakad suun (ku habboon)
Tani waa ikhtiyaar caadi ah, waxay ku siin doontaa dheddig badan. Jidka, haweenka leh foomamka quruxda badan waxay awoodaan inay awoodaan xulashadan.
Dooraasho jaakad toosan Haddii aad rabto inaad qariso ciladaha shaxanka.
Jaakad sareeya Waxay u noqon doontaa ikhtiyaar aad u wanaagsan oo loogu talagalay gabdhaha leh dhibaatooyinka mugga badan ee caloosha iyo miskaha.
Midab aad u muhiim ah
Sawir: pixabay.com/ru.
Milkiilaha isboortiga isboortiga iyo nambarka taut ayaa si badbaado leh u dooran kara Cape.
Xilligan ayaa si gaar ah ugu habboon moodooyinka qaabka. Maleeil.
Mudanayaal jilicsan ayaa jiri doona ikhtiyaar aad u wanaagsan Jaakad ur.
Jaakadaha ilkaha ayaa ku siin doona dheddig
Sawir: pixabay.com/ru.
Haddii cirifkaagu ka masayrin karo, dooro Jaakad gaaban.
Gabdhaha isboortiga qaab ahaan iyo niyadda ayaa ku habboon Jaakad-shinel.
Jaakad gaagaaban Ku siinayaa dheddig badan.
Hadda waad yaqaana qaababka ugu waaweyn ee jaakad jiilaalka, oo waxaan hubnaa inaadan dhibaato ku qabin doorashada.
Xulo jaakad toosan haddii aad rabto inaad qariso ciladaha sawirka
Sawir: pixabay.com/ru.