Dumar badan, uurka wuxuu ku jiraa meesha ugu horeysa, inta badan xitaa marka qorshaynta, uurka uusan dhicin, taas oo horseedda walaac culus. Marka sida loo kordhiyo fursadaha, ugu dambeyntii, arag labada xargaha ee la soo saaray ee imtixaanka? Waan sheegi doonnaa.
Ilaali nafaqada
Dabcan, sababaha uurka uusan u dhicin wax badan, oo cuntada halkan ka jirta ay ka fog tahay go'aammada, si kastaba ha noqotee, inta kaloriyo ee aan waxtar lahayn iyo adeegsiga aan waxtar lahayn ayaa saameyn ku yeelan kara wareegga caadada.
Khabiirada takhasuska leh ayaa ka talinaya inay ku soo bandhigaan raashinka saliidda, tusaale ahaan, saytuun, iyo sidoo kale ka tanaasulka dubitaanka, oo badalaya inta badan macmacaanka miraha qalalan. Kordhi qadarka borotiinka la cuno, laakiin xusuusnow in borotiinnada xayawaanka aysan ahayn inta badan cuntadaada. Sidoo kale haweenka qorsheynaya in uurka ayaa ka fiican in laga tago isticmaalka caadiga ah ee caanaha qaabkiisa saafiga ah oo ku beddel biyo iyo cabitaanno cusub.
Ha u oggolaanin culeys adag
Sidoo kalena waa inaysan noqon wax laga soo baxo miisaanka, sida caadiga ah ee aan caadiga ahayn ee culeyska culeyska u horseeda isbedelada asalka hormoonnada. Miisaan xad dhaaf ah ayaa sababa dhagxaanta ugxanta, kaas oo sidoo kale dabeecad ahaan inta lagu gudajiro miisaan culus. Dhakhaafaha cudurada dumarka ayaa ku talinaya xisaabinta tirokooda kaamil ah si looga leexdo ugu badnaan laba kiilogaraam.
Dib u eeg noloshaada. Ma jirto meel walaac ah
Sawir: www.unsplash.com.
Walaac yar
Ka soo qaad in aad la kulanto walaac la xidhiidha shaqada ama xaqiiqda ku xeeran, isla markaana isla markiiba faraxumeyn ayaa lagu soo rogay waxa ku saabsan xaqiiqda ah in uurkan la doonayo uusan dhicin. Wareega qalloocan. Iyo walwal joogto ah, sida si fiican loo yaqaan, waxay si adag u saamaysaa nidaamka dhalka taranka, kaas oo aad u nugul wixii isbeddel ah. Si aan loo soo darin waayo-aragnimada, jooji si joogto ah uga fikirka tijaabada taban ee uurka, kaasoo yaqaan, May bisha soo socota, wuxuu muujin doonaa natiijo wanaagsan. Intaa waxaa sii dheer, iskuday inaad dib u dhisto noloshaada hab ku nuuxnuuxsadaa inaysan inta badan ka soo kicin.
Diido sigaar cabista
Caadada xun ee xun - halista ma aha oo keliya bilawga uurka, laakiin sidoo kale waxay khatar ku tahay cunuggaaga mustaqbalka. Sunta aad la tacaasho sigaar kasta waxaa saameeya soosaarka hormoonnada iyo sameynta ku xiga ee uurjiifka. Dabcan, way adagtahay in sigaarka laga joojiyo hal maalin - shaqadu way adag tahay, sidaa darteed waxaan si dhab ah u qaadnaa caafimaadkaaga iyo caafimaadka cunuggaaga, si tartiib tartiib ah ayaan uga bilaabi karnaa dhammaan caadooyinkaaga laga yaabo inay kaa horjoogsadaan inaad noqoto hooyo mustaqbalka dhow.