Immisa kaftan ah oo internetka ah oo ku saabsan karantiil, oo waalidku si farxad leh u xajistaan oo ay ku riyoonayaan inay ka baxsadaan nolosha xafiiska, halkaas oo ay ku sugayaan mashiinka qadada iyo qadada leh qadada. Run, xaalado markii taariikhda dhammaadka xididdada ay adagtahay in la qaato, waxay weli tahay kaliya inay la tacaasho xaalada oo la imaado sida loo kala baxo maalinta dhulka. Waxaan kuu sheegi doonaa sida loola fardo carruurta karantiil ee isla waqtigaas si loo iloobo fikradaha xun.
Ciyaaraha guddiga
Halkii aad ka fadhiisan lahayd TV-ga oo aad daawatid filimka xiga, u diyaari fiid qoys ciyaaro miino ah. Soo qaado madadaalada da'da ilmaha si uu u fahmo qawaaniinta oo uusan khalkhal gelin, kugu qasbay inaad ku dhacdo. Ciyaar kasta oo ay oggolaadeen macalimiinta iyo cilmu-nafsi-yaqaannada waxay ka caawin doonaan inuu horumariyo fikirka macquul ah, heerka fal-celinta iyo hal-abuurka. Tirooyinka uu gacmihiisa ku qaban doono inta lagu jiro ciyaarta, wuxuu cafiyaa farta oo wuxuu kiciyaa wareegga dhiigga, oo si togan u saameeya waxqabadka maskaxda. Madadaaladan waxaa ka mid ah xujooyinka, sawirrada lambarro, dharbaaxo iyo wixii la mid ah.
Ku ciyaar ciyaarta guddiga oo dhan qoyska oo dhan
Sawir: Underplash.com.
U fiirsashada dabeecadda
Ka leexo guriga ha laga tago, laakiin had iyo jeer waad fiirin kartaa daaqadda bannaanka oo aad u fiirsan kartaa bey'adda ku xeeran, laakiin ifafaalaha dabiiciga ah waa isku mid. Buugga ku yaal shaashadda internetka, burushyada iyo rinjiyeynta, la fadhiiso cunug ka hor daaqadda horteeda oo isku day inaad wada dhasho qorrax dhaca. U oggolow sawirkaaga inuu soo noqdo mid aan dhammaystirnayn, laakiin weli waxay ka tagi doontaa daqiiqada midnimada qoyskaaga ee ilmaha. Sawir, sida cilmi-nafsi-yaqaannada cilmu-nafsiga ee la xusay, waxay gacan ka geysaneysaa sidii ay ula tacaali lahayd alaarmiga iyo sharafdarrada, ay horumarinayso oo ay xoojiso faraha gacmaha - maadaama aad ka dhigan karto, madadaalada casharkan si buuxda ayaa loogu daray waxbarashada.
Kaaliyaha hooyada
Haddii ilmahaagu sidoo kale aado xanaanada, fasaladu si ku habboon ayey ugu habboon yihiin isagana waa la qaataa muddo dheer. Badanaa, carruurta da'doodu tahay 4-5 waxay jecel yihiin inay ku dayaan dadka waaweyn - ha seegin fursadan oo u isticmaal si aad ubadka wax uga baro Azam karinta Azam. Ku bilow hawlo fudud: Weydii ilmaha inuu kala baxdo backwwat si aysan u jirin nuclei xun iyo qashin xad-dhaaf ah. Waxaad markaa sameyn kartaa saladh khudaar ah - da'daan, ilmuhu wuxuu horey u xakameyn karaa mindida hoos timaadda qofka weyn. Hubso inaad ku amaanto ilmaha dadaalka oo isku day saxankeeda. Marka xigta, waxaad bilaabi kartaa inaad isku diyaariso cuntada sida fudud oo wadajira: tufaax, canjeelada, storfes, smoothies, kooxo, maraqa, iyo wixii la mid ah.
Ha ka baqin inaad siiso cunugga howlo fudud oo baro karinta
Sawir: Underplash.com.
Jimicsiga faraha
Ha iloobin jimicsiyada ay carruurtu daruuri ka qaadaan macallinka dugsiga barbaarinta iyo dugsiga. Saacad kasta oo fasallo ah oo aad u baahan tahay inaad joojiso oo aad cajiin gacmahaaga. Ku bilow kuleylka Ka dib ku bilow biyo-maring timirta iyo farta si gooni gooni ah, gacmahaaga ku cadaadi cames oo gacmahaaga ku samee qalcadda. Haddii aad adigu naftaada u sameyn weydo jimicsiga noocan oo kale ah, ka hel fiidiyowga ku saabsan YouTube ama markaad codsatid internetka. Firfircoonaanta mootada ayaa hagaajinaysa uruurinta feejignaanta, waxay dejisaa murqaha muruqyada waxayna kicisaa maskaxda.
Oo sidee baad ugu raaxeysataa carruurta karantiil? Ku qor jawaabahaaga faallooyinka hoose.