Xilliga khudaarta da 'yarta ah ee ugu horreeya waa farxad weyn oo loogu talagalay giraangiraha. Suxuunta ka yimaada kaabajka da 'yarta ah ama baradhada waa adag tahay in loogu yeero farxadda colka ah, laakiin dhadhamadoodu waxay ka farxisaa sidii qorraxda oo kale. Diiwaangaliyay laba cuntooyin xilliyeed oo ka soo baxa Zanna epuple.
Xaruntiisu waxay leedahay zanna, sida laga soo xigtay iyada, waxaa ku waajib ku ah hiddo-wasanaha iyo nafaqada habboon. "Ma jiro qof is burin, mahadsanid Pope iyo hooyadeed, laakiin xaaladda ayaa sidoo kale ku waajib ah, marka waxaan isku dayaa inaan cabbo biyo fara badan oo aan ahayn habeenkii. Xaaladda, wax baan kari karaa, wiilna sidoo kale mararka qaarkoodna waxay istaagtaan foornada. Wiilka ka yar ee wiilka ka yar sannadkan wuxuu noqday keega foornada, waan ka baqayaa, waxay ku dhamaan doontaa dugsi farsamo oo culuuniya ... "- ayaa yidhi atariishada.
Kaabashka yar yar wuxuu hodan ku yahay antioxidayaasha
Sawir: pixabay.com/ru.
Saladh kaabash yar oo kaabash ah
Alaabada:
Kaabash yar oo yar oo kochan yar, laba qajaarka, laba xabo oo toon ah, farabadan basasha cagaaran, dill, dhir. Directing: hal ama laba malqadood oo ah sagaal boqolkiiba sagaal oo khal, saliidda cuntada, cusbo, basbaas.
Sida loo kariyo:
Kaabashka dhalinyarada ah waa mid si fiican u jar jartey oo keliya u dhiib si uu u siiyo casiir. Ku dar milix, basbaas iyo khal. Si fiican u qas. Ka dib ku dabool baaquli filim cunno kaabash ah oo ka bax 20-30 daqiiqo. Looma baahna in qaboojiyaha lagu dhigo. Dhiroonka googooyaa xaleef khafiif ah, toon - xayawaan khafiif ah. Ku qas kaabajka, ku dar khal. Wax kasta isku qas. Greens si fiican u shiraaca oo ku dar saladh. Kahor intaanad adeegin, salad ku buuxi saladh saliidda cuntada ah. Waxaad ku dari kartaa basbaas gambaleel cusub.
Waad cuni kartaa baradhada yar yar, maxaa yeelay hoosta waxaa ku jira oo keliya fiitamiin badan.
Sawir: pixabay.com/ru.
Suurka lagu dubay baradhada yaryar
Alaabada:
Qaadashada Protet - 500 g, hal kiilogaraam oo baradho dhalinyaro ah, laba malqado oo bur ah, afar malqado oo saliid ah, cagaarka jar jartey, basbaaska qalalan, basbaaska madow, cusbo.
Sida loo kariyo:
Baradhadu waa nadiif oo jar jartey xaleefteeda, cusbo, kula saydhaa basil oo ku shub saliid. Kalluunka cusbada iyo basbaas. Iska yaree baaskiilka oo waxyar ku shiil saliida. Dhadhaminta Waxaad gabi ahaanba u shidi kartaa baradhada. Haddii kalluunku weyn yahay - u qaybi googooyaa. Xaashida dubista ayaa bedelkeeda ka soo bixi kalluunka iyo baradhada. Dhex geli foornada, oo ku yaraaday 180 digrii, 35-40 daqiiqo. Diyaarsanaanta aan ku qeexno baradhada.
Jidka:
Baradhada, fiitamiinno badan oo Group C iyo B. Baradhada da 'yarta ah waa la cuni karaa maqaarka, maadaama ay hoos timaada fiitamiin badan. Intaa waxaa sii dheer, baradhada yar yar ee 30 boqolkiiba kayar kayar kayar ka badan sanadkii la soo dhaafay. Iskutallaabta maqaarka oo maqaarka ah, baradhadan sidoo kale waa mid wanaagsan si loo nadiifiyo beerka iyo daaweynta kelyaha.