In la dhexmariyo ninkii uu ahaa ninku badanaa wuxuu soo saaraa dhibaatooyin badan. Si kastaba ha noqotee, aaggan nolosha aadanaha badanaa looma sheego goobo ballaaran. Caqabad isdaba joog ah oo ku saabsan nolosha galmada oo dhan ee dumarka waa awood la'aanta in "la joojiyo" madaxa oo is deji.
Haweeney kastaa way yaqaanaan xaalada markii daqiiqada ugu dhawaanshaha ninka uu yimaado, oo madaxa ku jira fikradaha sida "loo baahan yahay in laga dhigo boorsadan", "," La kulan hooyaday Xarunta Sabtida ama waxaad kala talisaa waxay leedahay taksi. " Ogolow, way adag tahay in la is dhiibo shucuurta iyo dareenka marka madaxa lagu xidho arrimo aan la fasaxin, oo, sida ay u egtahay naag, waxaad u baahan tahay inaad xalliso hadda.
In la dhexmariyo ninkii uu ahaa ninku badanaa wuxuu soo saaraa dhibaatooyin badan.
Sawir: pixabay.com/ru.
Si loo tuuro fikradaha aan loo baahnayn, iskuday inaad maamusho dhaqamada wax ku oolka ah ee nasashada. Waxay waxtar yeelan doonaan oo keliya ma aha galmada, laakiin nolol maalmeedka dhamaadka maalinta.
Isku day inaad nasato inta badan. Isku day maalin kasta, ugu yaraan tartiib tartiib tartiib. Ogaanshaha nolosheena waalan oo leh laxanka xun, nasashada ma ahan uun Blazh, laakiin daruuri si loo ilaaliyo oo loo ilaaliyo caafimaadka maskaxda. Ka soo qaad inaad maalin mashquul ah yeelatay, waxaad qabatay amar mas'uul ah, walwalsan, iska hubi inaad hesho waqtiga dhamaadka maalinta si aad u timaado fikradaha, samee jimicsiyada jireed. Ogeysiis, gobolka welwelka ayaa u kori kara daba-dheeraada.
Ku celcelis ah oo u qalma in fiiro gaar ah uu yahay
Sawir: pixabay.com/ru.
Waxaa jira waxqabadyo badan, waxaad isku dayi kartaa ugu yaraan dhowr ka mid ah, laakiin si aad si joogto ah u fuliso, ma ahan wax adag in la qaato 15 daqiiqo jimicsi fudud.
Mid ka mid ah dhaqamada ugu waxtarka badan waa gariir . Dami muusikada ama aamusnaan ku samee. Khadka hoose waa inuu marag ka yahay jirka oo dhan: gacmaha, madaxa, lugaha. Fadlan la soco in aad u baahan tahay inaad si joogto ah u beddesho laxanka, haddii kale muruqyadaada waa la dejin doonaa, halka kuwa kalena ay ku jiraan xiisad. Waxa ugu weyn waa in lagu sameeyo dhaqankan xaalad wanaagsan. Dhageyso jirkaaga, ha ka fikirin wax.
Dhaqan kale oo u qalma in fiiro gaar ah saarboolid . Waxaa loo sameeyaa sidan oo kale: dhulka tag oo waxaad ku bilowdaa inaad dhinac ku dhejiso dhinaca dhinaceeda, oo leh dhammaan jirka oo ku dhejinaya dhulka, iskuday inaad daboosho aagga ugu badan. Laakiin si tartiib ah u samee, inaad dareento dareenka. I rumaysta, dhaqankaasi waa mid wax ku ool ah.
Xaaladaha aan la shidin oo aan gariirin, isku daydo isku dayga Jimicsi neefso . Waxaa loo sameeyaa si sahlan oo fudud. Adiga oo neefsanaya, ururi korantada ku urursan jirka, ka dibna neefso si adag. 10 daqiiqo ka dib waxaad dareemi doontaa gargaar dhab ah.
Isku day jimicsi neefsashada
Sawir: pixabay.com/ru.
Hal wado oo raaxo leh oo lagu nasto ayaa sidoo kale ah Qoob-ka-ciyaarka . Qaab-dhismeedka degdega ah oo gaabis ah si muruqyadaadu uga guuraan hal gobol ilaa mid kale. Weydiiso shaqada gurigaaga aadan carqaladeyn, sidaa darteed waad is dejin kartaa. Nuqulka qoob-ka-ciyaarkani ma aha in lagu khiyaaneeyo nin, waa inaad naftaada u muujisaa, raadso bilowga dabiiciga ah. Haddii aad rabto inaad aado, ka dibna u fuulo maqaarka xayawaanka qaarkood ee aad doorato. Sidaad ogtahay, walaaca fekerka awgeed, oo ah mid faa iido leh galabta markii la fulinayo hawl muhiim ah, laakiin fiidkii waa wax aan waxba laga qaban karin oo aad ku raaxeysato si uu u nasto oo aad ku raaxeysto galmada ma guuleysan doono. Markaa qoob-ka-ciyaarka wuxuu noqon doonaa wax aan macquul aheyn habka.
Tijaab Caloosha neefsashada . Neefta ilaa caloosha lagu soo koobi karo sida buufin, ka dibna neefsashada, sidoo kale baaskiil caloosha si uu u caroodo oo uu aqbalay booskiisii asalka ahaa. Waxa ugu habboon ee lagu sameeyo jimicsigan waxay noqon doontaa booska marka aad seexato dhabarka. Cagaha si aad u daryeesho si ay jilbaha ugu foorarsadaan. Marka waxaad nasan doontaa caloosha iyo dhabarka hoose. Hal gacan saar laabta, kan labaadna - caloosha. Si taxaddar leh u hubi in geedi socodka neefsashada uu ka dhaco caloosha, haddii kale dadaalka ayaa noqon doona wax aan waxtar lahayn. Jimicsigu waa sahlan yahay, si fudud ayaa loo samayn karaa maalin kasta.
Hal wado oo raaxo leh oo lagu nasto waa qoob-ka-ciyaarka dheeriga ah
Sawir: pixabay.com/ru.
Marka loo eego cilmi-nafsi-yaqaanno badan, haweeney kasta waxay u dhalatay inay u degto oo aad ugu raaxeyso ugu badan. Yoga waxay aaminsan tahay in tamarta haweenka, taas oo ah tamarta raaxada iyo tamar ee Chakra labaad, uu ku jiro ilmo galeenka. Oo haddii madaxa naxaas ahi idiinku xidhan yahay, waayo, madaxaygu ma aha farxad, laakiin jidhka. Sidaa darteed, waa muhiim in la barto dhageysiga jirkaaga, wixii looga baahan yahay si madaxa loo xoqo. Ka dib galmada adiga labadiinaba waxaan noqon doonnaa oo keliya waqtiga wanaagsan ee aan caban karin.