Eedku wuxuu noqdaa
Sharaxaad sax ah oo sax ah oo ku saabsan sababta dhexdhexaad ah, laakiin jir ahaan jireed ee jireed ee joogtada ahi waxay kordhisaa xasaanadda, iyo ba'an ayaa hoos u dhacday, dhakhaatiirtu wali lama helin. Daraasaddii ugu horreysay ee xiriirka ka dhexeeya xiriirka ka dhexeeya tababarka iyo xamuul waxaa lagu qabtay saynisyahano ka socda Jaamacadda Illinois. Waxay tijaabiyeen jiirka, oo xaaladaha sheybacadu ku dhacay fayraska infalawansada. Jirooyinka, oo hogaaminaya qaab nololeed deganaansho ah, ayaa ku dhintey ammaanta sayniska, jiirka, oo aad u dhaqso, kuwaasoo aan si joogto ah u soo kicin, laakiin si dhexdhexaad ah, si dhaqso leh ayaa loo soo kabsaday. Iyada oo ku saleysan daraasadda, saynisyahannadu waxay u maleeyeen in dhaqdhaqaaqa jirka ee shahaadooyinka kaladuwan ay saameynayso isku-dheelitirka labada nooc ee unugyada difaaca, oo xakameynaya ama dhaqaajiya hanaannada bararka. Taasi waa, haddii aad si joogto ah u socotid, laakiin aan lahayn fanaaniin aan loo baahnayn, waxay ku hawlan yihiin isboorti ama sida socodka cagta, markaa unugyada ka-hortagga ah ee laba nooc ayaa ku jira xaashida dheelitirka, oo waxaad haysataa fursado yar oo aad ku soo qaadatid hargab xilliyeed.
Dhexdhexaad ah, laakiin jir ahaan jir ahaan jir ahaan waxay kordhisaa xasaanad
Sawir: pixabay.com/ru.
Casho ayaa loo adeegaa!
"Guga wuxuu yimid - waxaan ka tagi doonnaa fiitamiinnada," Dadka ku iibsada kabarada fiitamiinnada ee dawooyinka ka mid ah ayaa ku doodaya. Dhanka kale, saynisyahannadu waxay u yimaadeen gabagabada in fiitamiinnada laga helay cuntada ay ka fiican yihiin ka fiican kan isku-darka ah. Kiis qaab dhismeedkooda kiimikada. Tusaale ahaan, fiitamiin C ee ku jira miraha liinta waxay ka kooban tahay toddobo isgom oo ah ascorbic acid, iyo analogue-ga hal-abuurka ah waa hal isomer. Isla sidaas oo kale ayaa lagu dabaqayaa fiitamiinada E, sidoo kale haysashada guryaha antioxidant. Si kastaba ha noqotee, hypochrics-ka waa in ay is dejiyaan: Fiitaminasisisisis-ka casriga ah ee Ruushka casriga ah looma oga mid caadi ah. Badanaa waxaan ku xanuunsanahay hypovitamitamisasis - hoos u dhac xilliyeed ah oo ku dhaca Akhlaaqda Vitamin Cagaas, inta badannaga guga waxaa ku jira yaraanta C, iyo sidoo kale folic acid iyo kartoono. Si loo magdhabo wax-dhiska, shid catrus, caleemaha salaar, dhul-beel, boqoshaada, kaabajka, khudradda iyo miraha ubax guduudan iyo jaalaha ah. Sidoo kale, alaabada ugu weyn ee kor loogu qaadayo ka hortagga dhakhaatiirta waxaa loo yaqaannaa qajaarka cusbada, kaabajka Sauer iyo khudaarta kale ee miisaanka ah. Waxay ka kooban yihiin hordhac, oo si togan u saameeya shaqada xiidmaha, oo mar horeba, ayaa kordhay, kordhinta xasaanadda.
Fiitamiinada ka soo baxay cunnada ayaa ka soo qaadaya isku-darka wanaagsan
Sawir: pixabay.com/ru.
Murugo aniga oo i cunaya
Jidka, xaqiiqda ah in dadka aan aqbalin dhibaatada nolosha ee wadnaha waxay leeyihiin xasaanad xoog leh, oo lagu arko xubnaha Qarniga XIV ee Xiiqga Florentine Healtionals Missicricriordia. Waajibaadka ka mid ah waxaa ka mid ahaa tirakoobka badbaadayaasha waxayna ku dhinteen dadka inta lagu gudajiro faafa. Waxay soo baxday in dadka deggan Florence, oo aan lumin dabeecadda wanaagsan, ayaa mararka qaar ka soo kabsaday dariskooda, argagax. Daawada casriga ah ayaa heshay sharaxaad saynis ah. Sababta hoormoonka cortisol, oo jirkeenu soo saaro inta lagu jiro buufiska. Dhinac, waxay dardargelisaa garaaca wadnaha, kordhinta cadaadiska, wuxuu dhaqaajiyaa shaqada muruqyada, yareynta miinada gulukooska, iyo, sidaas, sidaas, sidaas ayaa ka caawisa jirkeena si dhakhso leh u abaabulo kheyraadka xaalad khatar ah. Si kastaba ha noqotee, Cortisol waxay xakameysaa jawaabaha difaaca jirka ee jirka, taas oo ah sababta si joogto ah dadka dareemahoodu aad ugu dhowdahay inay is dejiyaan.
Dadka aan aqbalin dhibaatada muhiimka ah ee wadnaha ayaa leh difaac adag
Sawir: Julia Mchov
Saddex dariiqo oo lama filaan ah oo lagu kordhiyo xasaanad
Cabitaan qajaar. Cabitaan la xidhiidha inta badan dadka reer Russis-ka ah ayaa runtii hodan ku ah hormarka hormariska ah ee hagaajinaya shaqada xiidmaha, kordhinta xasaanadda iyo isku dhafan xubnaha.
Calali xanjada xanjada. Si la yaab leh, saynisyahannadu waxay ogaadeen in caado ka ah cunista calaalka unugyada Th17 la kicinayo, oo lagu magacaabi karo nadaafadda nidaamka difaaca, oo ay dhaqaajiyaan soosaarka qanjirada.
Ha iloobin Kefir. Xaqiiqda ah in kefir uu gacan ka geysto abuurista xiidmaha oo uu yareeyo culeyska dheeraadka ah, qof walbana wuu ogyahay, laakiin astaamaha uu dhakhaatiirta ah ee dhakhaatiirta ayaa dhawaan ogaaday. Daraasadaha Isbitaalka Ankar ayaa la xaqiijiyay: Isticmaalka joogtada ah ee Kefir laba toddobaad oo ay ka ganacsataa leukocytes waaweyn (macropages), oo kordhisa xasaanadda.