Quruxdu ma ahan curl qufulka, cilia - ciil-ka. Halkii, waxay ku iftiimaysaa indhaha, quruxda gudaha, markaan doonayo inaan la xiriiro qof. Noocee naas ah oo aad samayn lahayd, si kasta oo aad u raacdid tirada, laakiin haddii aysan jirin nal gudaha ah - wax wanaagsan ma shaqeyn doonaan. La yaab maleh in uu jiro maahmaah: Ma dhalo qurux badan, oo aan ka sii faraxsanahay. Badanaa dumarka aan loogu yeeri karin qurxinta, heli karo farxadda qoyska, agab iyo samaqab maskaxeed.
Dhabarka tooska ah ma bixin doono oo keliya qaabka boqortooyada, laakiin sidoo kale wuxuu ka caawin karaa qaraha kiilogaraam dheeraad ah. Markuu haweeneydu u socoto sidii xarig oo kale, aragga waxay lumisaa dhawr kiilogaraam. Aad ayey muhiim u tahay sida naagtu isu barayso - sidee bay fadhiyi jirtaa, sida uu dhabarka u hayo, "Waxay ku leedahay isku-kalsooni. Waxay ila tahay in tan iyo markii gabdhaha gabdhaha carruurnimada ah aad u baahan tahay inaad siiso qoob-ka-ciyaarka - ka dib ilmuhu wuxuu daryeeli doonaa dhabarka. Iyo qaangaarnimada waxaad u baahan tahay inaad sameyso ugu yaraan yoga, pulates ama fidinta, ku dabaalashada barkadda dhexdeeda.
"Dhaqdhaqaaqa waa nolosha, waan fahmay. Sidaa darteed, waxaan isku dayaa inaan ku jiro jimicsiga 2-3 jeer usbuucii, "ayuu yidhi Evelyna Flays. .
Markii aan ku noolaa Odessa, qof ayaa ii sheegay inaad xabadkaaga soo saari karto. Maaddaama aan rabo inaan yeesho naas weyn, waxaan isku dayay inaan soo qaado, waana aniga qudhayduba, iyada oo aan la helin tababare xirfadlayaal ah. Sidaas darteed, waxaan ku beeray dhabarkayga. Wali wax yar baan ku xanuunsanahay iyada. Laabta lama baabbi'in, laakiin xabadka waaweyn - haa. Hadda waxaan haystaa, dabcan, rar badan oo jilicsan.
Waxaan ahay nin dhaqaalahoodu yahay: Waan jeclahay inaan bixiyo hal mar oo aan aado fasalo kooxeed. Intaas waxaa sii dheer, shaqsiyaadku aniga ma igu haboona in aan jadwal u yeesho: Waan qori karaa fasallo, ka dibna si lama filaan ah ugu casuumid toogashada - waa inaad baajiso wax walba. Waxaan haystay waqti markii aan ku dhaqmaa yoga tabadhac shaqsiyeed muddo saddex bilood ah. Natiijo ahaan, waa inaan diido. Ma shaqeeyo oo subaxa hore, maxaa yeelay waxaan isku dayaa inaan seexdo ilaa kan ugu dambeeya. Oo markaan kaco - Falsku wuxuu bilaabmayaa: oo naftaada isu soo ururi, iyo abuurka si loo ururiyo. Laakiin dhaqdhaqaaqyadu waa nolosha, waan fahmay. Sidaa darteed, waxaan isku dayaa inaan ku jiro jimicsiga 2-3 jeer usbuucii.
Waligaa timaha ma rinjiyeeyo rinjiga kiimikada oo ma aysan sameyn qalmooyin kiimiko ah. Haddii aan u baahdo qufullo - waxaa la weydiiyay gi whin. Hadda waxaan bilaabay inaan wax yar ka tijaabiyo timaheeda, laakiin waxaan ku sameeyaa qaab jilicsan. Waxaan haystaa poterobiygi oo caag ah oo aan xakameynin isla mar ahaantaana timaha sii noolaada oo qurux badan. Hal mar, timaha aan daweeyay, waxay ahaayeen waxoogaa yar. Waxaan haystaa timaheyga madow ee madow, oo aakhirkii noqday naxaas. Hal mar saddexdii toddobaad ee ayeeyada ayeeyadeyda waxay i sawiraysaa timaha Hanna. Fiidkii aan ka imid shaqada, waxay umushay henna, waxaan la socdaa hal saac iyo badh, maydhay - wax walbana waa diyaar. Sidaas oo waqti ku keydi wadada wadada saqafka quruxda, ee aan lagu xusin lacagta. Hab wanaagsan, waxaan kugula talinayaa.
Xilliga xagaaga, waxaan cunaa saladh badan. Waxay ka takhalusi karaan waxyeelo ka yimaada bolsege ama sausages, sidaa darteedna ma tixgelin karaan kalooriye, "ayuu Bluyaashans qirtay. .
Waan jeclahay dadka badan - caadi ah, isboorti. Marka lagu daro dadka dunida ka soo baxa, waxaan sameeyaa kabuubyo jirka, damida kala duwan - algae iyo antioxidant. Mararka qaarkood waxaan sameeyaa duugista LPG - habka ugu cusub ee naqshadeynta iyo hagaajinta shaxanka, oo aad si fudud u baabi'in karto qalliinka si muuqata u adkee maqaarka. Sidoo kale waxay bilaabeen inay ka dhigaan nabada - duugista oo leh electrodes. Waa nooc jimicsi oo caajis ah - waxay kuu oggolaaneysaa inaad maqaarka jiido oo aad yareyso mugga.
Ma doonayo inaan ku qaato wax ka qaata wax ka qaata wajigeyga. Sababo kala duwan awgood, waxaan waqti ka helay gacmaha dhakhaatiirta qalliinka balaastigga ah ee kala duwan. Marka, waxaa la ii sheegay in tobanka sano ee soo socda wax shaqo ah laga sameeyo armaajooyinkaas. Haddii aad si sax ah u daryeesho maqaarka, xitaa waad dhaqaaqi kartaa waqtigan. Waa muhiim in qoyaan maqaarkayaga, maxaa yeelay waxaan ku fadhinaynaa guriga qolalka xiran, oo hawo qalalan ka soo qaadno baytariyada. Sidoo kale waa muhiim inaadan sigaar cabin, waxay u badan tahay inay ku jirto hawo nadiif ah oo ay ku jirto xaalad wanaagsan. Haddii qofku xanaaqsan yahay, si dhakhso ah ayuu uga fikiraa wejigiisa.
Waligood kuma koobna cuntada. Waxaan aadi karaa cuntada soonka, waxaan cuni karaa baradhada shiilan, digaagga, baruurta. Laakiin in lagu magdhabo menu noocaas ah, waxaad u baahan tahay inaad wax badan ka tirsanaato khudaarta ceyriinka ah. Hadda waxaan ku hayaa tiro badan oo sauerkraut miiska saaran. Xilliga xagaaga, waxaan cunaa saladh badan. Waxay ka takhalusi karaan waxyeelo bolse ama sausages, sidaa darteedna ma aanan tixgelin kaloriyada. In kasta oo tiradaasi uu oggolaado - waxaan lahaan doonaa wax kasta oo aan doonayo. Waxaan dhawaan booqday rugta caafimaadka bariga daawada bari, halkaas oo laygu soo bandhigay baaritaan buuxa iyo talooyin ku xiga waxa aad cuni karto, iyo waxa ka wanaagsan in la diido. Laakiin waxaan ogaaday in aanan rabin inaan ogaado faahfaahinta noocaas ah. Si kastaba ha noqotee, sanad walba waxaan u hubiyaa jirkeyga cudurada basaasidda. Inta soo hartay ma daryeesho.
Eveelina Blules waxay jecel yihiin duugista. .
Cudurrada ka yimaada Evelna Blans:
Qolofka maqaarka dufanka leh
Isku qas 2 qaado oo ah farmaajada guriga leh oo leh ukunta hawide iyo 0.5 qaado oo malab ah. Halabuurka ka dhalanaya ayaa wajiga ka quseeya 20 daqiiqo oo ku maydh biyo diiran. Maaskaro ayaa kaamil u ah maqaarka saliidda leh, tuubooyinka Narro, codadka iyo qoyaanka.
Maaskaro-card maaskaro oo loogu talagalay maqaarka qalalan
Qaado cabir isku mid ah oo ah jiis, saliid saytuun ah, caano iyo casiir karooto ah. Si fiican u qas dhammaan qaybaha iyo lakabka qaro weyn ee lagu dabaqayo wejiga iyo qoorta. Ku maydh biyo diiran, ka dibna ka nadiifi wejigaaga iyo qoortaada baraf yar.
Dib-u-habeynta maaskaro koritaanka timaha
Qaado laba qaado oo ah henna, nus koob oo ah Kefiir oo kulul, isku dar, bal aan dhalino rubuc saacad. Codso maaskaro madaxa, hayso 30-40 daqiiqo. Iyada oo adeegsiga joogtada ah, maaskaro leh henna wuxuu dardar geliyaa koritaanka timaha oo ka hortaga dhicitaanka. Haddii aad rabto maaskaro, waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo fiitamiin, a ama E.