Xaqiiqdii badiyaa waxaan u qabanqaabin "fasaxa caloosha" ma aha oo kaliya habeenkii ee soddonka Diseembar ee bisha Janaayo ee ugu horreysa. Inta lagu jiro ciidaha, waxay ahayd lagama maarmaan in lagu hambalyeeyo kuwa la jecel yahay, asxaabta la yaqaan. Iyo qof aad u timaadid oo dhan, meel kasta oo u idel ah. Laakiin halkan ku orodka martida ayaa gadaal ka dhigtay, waxaana lagu silcinayaa qoomamo. Miisaannada waxaa lagu muujiyaa dhowr kiilo oo intaa ka badan. Wanaagsanadu waxay ka baxdaa wax badan oo la doonayo: Waxaa jiray dareen culeys ah caloosha, dabka, maqaarka wejiga ayaa helay tilmaanta cawlan, oo indhaha hoostiisa hoostiisa dhigsa. Jidhku wuxuu urursaday walxo badan oo sunta ah iyo daloollo aan degdeg u degdegin inay iyagu iskood u baxaan. Hagaaji booska ayaa ka caawin doona barnaamijka ka daadashada ee ka daadashada ah, oo ay kujirto kaliya wax soo saarka cuntada qaarkood, laakiin sidoo kale culeys jireed jilicsan, iyo sidoo kale hanaannada quruxda. Qaado dulqaad yar, usbuuc ka dib waxaad dareemi doontaa wanaag oo waxaad u muuqan doontaa si aad u fiican.
Depox dhammaan xeerarka oo dhan
Ha ku degdegin inaad ku fadhiiso cunno adag! Maskaxda ku hay in meesha ay kauxuntu aanu ahayn shaqo joojin gaajo ah, laakiin nadiifinta farsamada ee marinka dheef-shiidka iyo marinka biliary. Kahor ciidaha, waxaad u badan tahay inaad horay u xisaabisay kalooriye, "u habeyn" qaabka hoostiisa dharka. Markaas maalmo ayaa dufan, macaan iyo bur. Si looga fogaado walbahaarka, cuntada ayaa hadda jirkaaga u takriran. Si kastaba ha noqotee, in la joojiyo cuntada qasacadaysan, alaabada baddu soo dhameysey, alaabada ay ku jirto dufanka, kafee iyo aalkolka ayaa runtii ah.
Xaaladda ugu muhiimsan ee ku-bixitaanku waa in la cabo ilaa laba litir oo biyo ah maalintiiba. Maaddaama la ogyahay, waa biyaha siisa unugyada jirkeena leh nafaqooyin, waxay ka saarayaan badeecada jirka, waxay tirtiraysaa fuuq-baxa waxayna baabi'isaa fuuq-baxa waxayna dhaantu tahay dareenka gaajada. Isku soo wada urursada mors, shaaha geedaha iyo qurxinta ka soo baxa misilada - cabitaannadani waa kuwo fiiqan-biyo ah oo ku lifaaqan xoog.
Cun saladh caleen cagaar ah oo cagaar ah, boorash biyo ku yaal iyo rooti la cunay. Waxay nuugaan oo ka saaraan dufanka xad dhaafka ah, kolestaroolka, uric acid iyo walxaha waxyeelada leh ee jirka ka yimaada.
Ku dar miraha qalalan ee ku jira liiskaaga (tufaax fiican, isteroberi, cherry, qolofta - waa kaloriyaal yar). Fikradaha cuntada ee ku jira iyaga ka caawiya cuntada sifiican u nuugo oo ay gacan ka geystaan qaadista dareeraha xad dhaafka ah (saamiga bararka!).
Muddadii saxoxide, menu waa inuu ka koobnaadaa hilibka cuntada iyo hilibka dufanka yar (turkey, digaag, veal). Ka dooro khudaarta saxanka, bariiska. Diyaarso cunto lammaane, makiinad gaabis gaabis ah, foornada, foornada, bakhtiinta, laakiin waxna ma gubto. Intii lagu gudajiray shiilinta, saliidu waxay bilaabmaysaa inay gubto - oo loo yaqaan 'carcinogens' ayaa lagu sameeyaa cuntada.
Ka dhig diiradda saar fiber-ka (waa, sida isbuunyada, oo ay ka dhigeyso walxaha sunta ah) oo ay ka kooban yihiin kor u qaadida walxaha aan dheefsi lahayn jirka). Iyo midka kale, kan kalena waxaa ku jira badda, khudradda, miraha, boqoshaada. Fiberka aan caadi ahayn ayaa hodan ku ah Bran. Iyaga ku dhex dar biyo 10-15 daqiiqo, ka dibna ku dar kefir ama yogurt. Waxay soo baxday quraacda cuntada ama galabnimo ee aad u wanaagsan.
Si joogto ah u taam - sedexdii saacadoodba mar iyo qaybo yaryar. Dhinac, ma dul saartid, dhinaca kale, nidaamka dheef-shiidka wuxuu bilaabi doonaa inuu si habsami leh u shaqeynayo, bile iyo casiirka gaaska ayaa si fudud u soo baxa, cuntada si fudud ayaa loo nuugo.
Casharradu waxay ku talinayaan inay kujirto maraqa khudradda ee kujira menu-ka deegaanka. Aad bay u diiriyaan jirka hargabka, nonclolorineine, oo ay ka dhammaadaan dareenka gaajada, waxayna sidoo kale gacan ka geystaan si deg deg ah iyo dheefshiidka nalka, ka saar dareeraha xad dhaafka ah, ka saar dareeraha xad-dhaafka ah, ka saar dareeraha xad dhaafka ah. Waxaa jira maraq noocan oo kale ah oo u baahan maalinta oo dhan (quraac, qado iyo casho).
Socodka morozet
Ha u tartamin inaad iska diiwaan geliso goobta jimicsiga ee ah rajada tuurista dhammaan kiilogaraam oo dhaliyay usbuuc kasta. Qadar jireed waa mid wanaagsan, laakiin jirku wuxuu ku daalay cuntada waxyeelada leh iyo cabbitaannada aalkolada leh ayaa si ku filan uga jawaabi kara iyaga. Intaa waxaa sii dheer, si loo qabsado ku habboonaanta shaqada, waa inaad goor hore kacdaa dhawr saacadood ka hor. Oo waa kan ugu yar. Ka dib oo dhan, waxaa lagugu dilay nidaamka fasaxa. Hadda waxaa muhiim ah in la barto sida loo seexdo waqtiga oo si fudud subaxnimadii u toosi. Sidaa darteed, marka hore, naftaada ku xaddid socodka. Kaliya is bar mar maalin kasta si aad u baxdid oo aad tagto tallaabo soon ah soddon daqiiqo. Hawo qabow oo cusub ayaa ku siin doonta xoog, "waxay cadeysaa" sambabaha, iyo socodku waxay horseedi doonaan muruqyo, oo ay ku dafiri doonaan "kursiga" miiska dambe, dhawaaqa. Ka dibna, toban maalmood, waxaad durbaba ka iibsan kartaa rukhsad ka timaadda kooxda jimicsiga.
Barnaamijka qurxinta
Si aad u fiicantahay ee ciidaha ka dib, hal menu oo ka kooban oo ku lugeeya hawada cusub. Qaado dabeecad u dhow quruxda dibedda. Dhowr jeer usbuucii muddo labaatan daqiiqo ah, ku qubeyso qubays oranji ama midab leh, ama cusbo badda. Ka baaraandegga maqaarka ee xoqidda, oo ku duubaya jidhka dhaqdhaqaaqa wareega ee ka soo baxa talooyinka suufka qoorta. Waxaa la ogsoon yahay in inta ugu sunta ugu badan ee lagu ururiyo lakabka dufanka hoosaadyada. Waxay dib u dhigaan biyo waxayna ka hortagaan kala-goynta unugyada dufanka leh. Sidaa darteed darteed, unugyada ayaa muuqata. Adeegso kafeyn iyo kareemo antioxidant ah. Si loo wanaajiyo microckaulation iyo saameynta lymplatic, ku dabaq dhaqdhaqaaqa duugista ee adag mar kasta qubayska ka dib. Inta lagu gudajiro ka dib, u isticmaal tas-hiilaadka nadiifinta ee jirka oo leh saliidaha khudradda iyo lagama maarmaanka u ah.
Haddii aad waqti haysatid, waxaan kugula talineynaa inaad jidhka ku duubto jirka. Tusaale ahaan, algae. Waxaad ka iibsan kartaa farmashiye kasta. Ku sooh Laminaria biyo diiran, ku dabool jirka, duub filimka oo ku jiifso afartan daqiiqo buste diiran. Kadib qubeys.
Waxay kor u qaadaa meesha laga qaado isku-darka kulul ee ku yaal aagga beerka. Sababtoo ah madaxa "filter" ee jirkeenu sidoo kale waa u baahan yahay feejignaan. Kuleylka waara ee bannaanka ayaa fududeyn doona shaqada "shaqaalaha". Cadaadiska noocan oo kale ah ee la sameeyay ayaa hagaajin doona dheefshiidka, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka waxayna gacan ka geysan doontaa soo qaadida jajabka iyo sunta. Shaaha diyaarid ka soo baxa xayawaannada qarsoon oo u oggolow inuu u soo diyaariyo toddobo daqiiqo. Ku shub tuwaal suuf ah oo ku dheji faleebo, ku cadaadi oo ku dheji caloosha hoosteeda midig ee arc. Ku dabool cadaadiska shukumaan oo qalalan oo ka tag nus-saac. Qalliinka ka dib, isla markiiba ha ka soo kicin, ha u seexdo nasasho.
Dareem fududeynta jidhka iyo nasashada oo dhammaystiran murqaha ayaa ka caawin doonta cadaadiska isku-darka. Ku dar shan qaado oo ah gogosha burburay ilaa boqol iyo konton millibals, isku kari ilaa toban daqiiqo, ka dibna cadaadis. Soosaarista natiijada, ku shub litir oo biyo kulul ah. Ku rid shukumaan suuf ah xalka, riix oo naftaada saar kelyaha. Aad ugu dhakhsaha badan waxaad dareemi doontaa kuleyl aad u daran. Ka dib nus-saac ka dib, ka saar tuwaal, daboolo bustaha oo is deji.
Tag qubeyska!
Sida ugu habboon - ee Ruushka ama Xamam. Qolka uumiga, maqaarkaaga waxaa lagu buuxin doonaa qoyaan, lakabyadeeda sare ee kululaynta, bixinta dhiiga ayaa sii kordhaya. Soo qaado xoqida jirkaaga iyo wajigaaga. Caawimaaddooda, si fiican ayaad u nadiifinaysaa oo maqaarka u diyaarisaa maqaarka. Iyo isla markiiba qubayska ka dib, mari maaskaro soo celinta wejiga. Inta lagu gudajiro Depox, isku day inaad maqaarka siiso si uu uga naxo qurxinta qurxinta qurxinta, ha ku dhaawacmo "."
Haddii maaliyad la oggol yahay, iska qor diiwaanka qurxinta. Duugista iftiinka wejiga leh oo leh maaskaro nafaqeyn ayaa hadda loo baahan yahay.