Karantiilku waa sabab wanaagsan oo lagu siinayo waqti bilaash ah si loo daryeelo quruxdeeda dabiiciga ah. Ka taxaddar waxa ay gacmuhu aysan gaarin oo ay xoogga ka dhisan. Tusaale ahaan, ku samee duugista jirka oo leh burush qalalan ama u oggolow indhuhu inay ka nastaan arjiga maalinlaha ah ee bakhtiga. Waxaan kuu soo uruuriyay 8 caadooyin qurux ah, oo aan naftayda ku horumaray intii lagu gudajiray is-is-miidaaminta.
1. Ka tag indhahaaga indhahaaga iyo indhaha oo keliya!
Waxa ugu fiican ee aad ku sameyn karto indhahaaga indhaha ma taabaneyso! Dhex dhig qalin dhaadheer, macmacaan, taabaado, in muddo ah. I rumaysta, samir yar - waxaadna arki doontaa in indhahaagu ay noqdeen kuwo aad u cod badan oo jilicsan. Oo indhaha indhaha la mid ah. Inta badan ee aad taabto indhahaaga, ayaa ka sii nugul inay dhacaan. Sida ku celcelintu waxay muujineysaa, kuwa badanaa adeegsada xabagta iyo indhaha ee suuxdinta, waqti ka dib, waayaya. Marka waa la joojiyaa, mararka qaarkoodna mari dibad la'aan iyo indha-indheyn ballaaran. Waxaa la igula talinayaa inaan raadsado koboca tayo sare leh oo tayo sare leh koritaanka indhaha iyo indhaha, maxaa yeelay runtii way caawisaa. Indhaha indhaha iyo indhaha indhaha ayaa u baahan inay ka taxadaraan sida timaheena ama ciddiyaha.
2. Muddo yar, iska dhaaf timo qalajiyaha timaha iyo muraayadaha timaha
Haddii aad tahay midka si joogto ah u qallajiyey timo-haynta, toosi ama timaha timaha, karantiil ayaa ah waqtiga ugu habboon ee timaha la siiyo. Uma baahnid inaad ka baxdo guriga, marka tani waa fursad weyn oo lagu joojiyo u-soo-qaadidda si loo helo ka baaraandegidda timaha kuleylka. Taabadalkeed, fiiro gaar ah u yeelo maaskaro, saliidaha iyo xaaladaha kaa caawin doona soo celinta xargahaaga, ka hel fiitamiinno oo naso.
In muddo ah, iska dhaaf qurxiyo iyo qaab
3. U dhig ciddiyaha ciddiyaha
Sida haddii maqnaanshaha suurtagalnimada samaynta nin karantiil jiro, si fudud ayaan u waayi karaa, u garan karaa ciidahaas sidii dib-u-bilaabid. Saarteena ciddiyaha ah ma jiraan wax kale oo u baahan carqalad ka dib weerarada joogtada ah ee ka yimaada jaranjarooyinka, nalalka lagu sameeyo gel varnish iyo naqshado aan caadi ahayn. Marka, halkii aad ka sameyn lahayd hiwaayadda iyo in uu ku rinjiyeeyo ciddiyahaaga jilba joogsiga, waxaa fiican in la cabbo ciddiyaha oo loo isticmaalo saliida loogu talagalay goynta ciddiyaha. Marka waxaad siisaa ciddiyahaaga nolol cusub, taasoo u oggolaaneysa inay ku koraan caafimaad iyo xoog.
4. Bilow samaynta duugista jirka oo burush qalalan
Weligaa ma qiyaasi laheyd sida loo beddelo maqaarkaaga! Dadka caanka ah, sida Miranda Kerr Kerr iyo Irina Shayk, waxay tixgeliyaan duugista caleemo qalalan oo qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab dhismeedkooda. Soojiidashada ugu weyn ee habraaca noocan oo kale ah runtii waa mid aad u fudud! Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa burush adag oo leh ceel badan. Ka dibna waxaad kaliya duubtay kaliya burushkan jirkaaga.
In kasta oo xaqiiqda ah in duugista qallalan ee jirka uu yahay "isbeddel", waxaa si weyn loogu adeegsaday dawada Ayurvedic sanado badan. Faa'iidooyinka waa wax iska cad: maqaarka jilicsan, kicinta wareegga dhiigga, ka takhalusida unugyada maqaarka ee dhintay, ka takhalusida cellulite. Samee qawaaniin noocaas ah dhowr jeer maalintii, oo ugu dhakhsaha badan waxaad arki doontaa natiijo cajiib ah.
Ku bixi waqti isku-kalsooni leh oo leh faa iidada ugu badan ee muuqaalkaaga
5. Cab biyo badan
Hadda oo aad guriga joogtid, waxaad heli kartaa biyo 24/7. Sida laga soo xigtay khubaro caafimaad, celcelis ahaan, nin waa inuu cabaa 3.7 litir maalintii, haweeneyduna waa 2.3 litir maalintii. Si kastaba ha noqotee, xaqiiqadu waxay ka duwan tahay matalaada caafimaad, dadka badankoodna waxay ugu dambeyntii cabi karaan biyo ka yar kan ay tahay. Hadda, inta aad waqtiga ku qaadatid guriga is-dahabiga, iskuday inaad cabto biyo ka badan sidii caadiga ahayd. Waxaad arki doontaa in maqaarkaagu uu qoyaan oo dhalaali doono, timuhu ay yihiin kuwo dhalaalaya, ciddiyahana way xoog badan yihiin. Biyo iyo runtu waxay abuurtaa yaabab!
6. Ka dhig fasax ka dhigista qurxiyo
Qanuunka oo aan sidaas u geysaneynin maqaarkaaga, hadii kale sannad kasta waxbadan oo haween ah ayaa joojin doonta inay qabato. Laakiin waqti uun, boorsooyinkaaga ayaa ku adkaata inay neefsadaan, maxaa yeelay si joogto ah ayey ugu xardhan yihiin waxyaabaha la isku qurxiyo. Intaa waxaa sii dheer, inta badan ee aad is arki doonto naftaada qurxiyo la'aanteed, ayaa inta badan quruxdaadu ku habboon tahay. Sidii aan idhi, hadda waa waqtigii la aqbali lahaa oo aan jeclaan lahaa xogtaada dabiiciga ah. Haragaagu ha ku iftiimo xannaanada joogtada ah, maqnaanshaha iftiinka qorraxda adag iyo arrimo wasakho leh oo dibedda ah.
Hadda oo aan lahayn safarro hore oo lagu shaqeeyo oo wax lagu barto, waa inaad naftaada ku dhejiso hurdo badan
7. Is bar bar shan talaabooyinka daryeelka maqaarka maqaarka ee ugu weyn
Tababbarka joogtada ah, hurdo buuxa iyo cunno caafimaad leh - waxaa jira qeexitaan yar oo fudud oo aan si muuqata u hagaajin lahaa wanaaggaaga iyo tayada noloshaada. Si loo fududeeyo si loo fududeeyo oo otomaatig u ahaa daryeelka maqaarka, waxaan sameeyay 5 talaabo oo aasaasi ah oo kaa caawinaya dhisidda howlaha saxda ah.
Tallaabada 1: Nadiifinta. Xullo wakiil nadiif ah oo nadiifka ah oo ku habboon maqaarkaaga, ha ahaato mid saliid leh, qalalan ama isku darka.
Tilaabada 2: Tonic. Tan macnaheedu waa marxaladda koowaad ee daryeelka maqaarka kadib nadiifinta wanaagsan. Ku dalbo tonic giraangiinkaaga suufka ah oo u qaybi si aad u wajihiso, qoorta iyo qeybta lugta.
Tilaabada 3: Serum. Serum wuxuu galaa lakabyo qoto dheer oo maqaarka ah, oo cunaya oo ku dhex jira fiitamiinno.
Tallaabo 4: Kareem indhaha hoostiisa. Waxaan kugula talinayaa inaad bilowdo isticmaalka kareemka aagga indhaha ku yaal sida ugu dhakhsaha badan ee suuragalka ah. Ma jiraan wax qalad ah oo aad ka timaada inaad ka timid dhallinyarada si aad u daryeesho maqaarkaaga, adoo siinaya fursad aad ku yaraato oo aad u adkeyso sida ugu badan ee suuragalka ah. Waxa ugu weyn waa in aan lagu dabaqi karin kareemka dhaqdhaqaaqa adag oo adag. Ku dhaji farta giraanta, si ka mid ah taabashada maqaarka indhaha hoostiisa.
Tilaabada 5: Kareemka qoyaanka. Marxaladda ugu dambeysa ee daryeelka wejiga wajiga ayaa ah in lagu dabaqo kareem qaro weyn oo nafaqo leh. Ha iloobin qoorta iyo aag. Waxay sidoo kale u baahan yihiin inay fiiro gaar ah yeeshaan.
8. Dhaqso
Hadda oo aan jirin safarro hore oo lagu shaqeeyo oo wax lagu barto, waa inaad naftaada ku riddaa hurdo badan. Hurdo waa qurux badan oo qurux badan iyo nalaal nalaalka. Ku raaxayso waqtiga sariirta ku soo qaatay. Laakiin waa inaadan jimicsi sameyn - fiirso habka oo ha ka jebin maalintaada shaqada oo aad ku jiifto "caajis" sariirta.