Dunida ka dib iyo Ruushka ayaa u dhaqaaqay nidaamka is-is-beddelashada. Dadka waaweyni waxay ka shaqeeyaan guriga, carruurtu waxay ku bartaan khadka tooska ah, ayeeyooyinka, laga soo galo waa mamnuuc, nasiibku waa in milkiilayaasha xayawaanka guryaha ay nasiib u leeyihiin. Xaaladda adduunka oo dhan iyo cilmu-nafsiga qof walba waa mid aan caadi aheyn in waalidiinta iyo macallimiintu ay timahooda ku jiraan, oo ay kaftanka ku qoran yihiin mowduuca hadda nimanku, iyo wax weyn Magaalooyinka si iskeed ah ayey u abuurtaa xarumo loogu talagalay dhibanayaasha rabshadaha qoyska. Sidee looga badbaadiyaa karantiil la'aan iyadoon nacayb u laheyn caafimaadka maskaxda iyo jirka?
Maalin kasta wali waa gaar
Waxay noo muuqatay inaan ku nool nahay meel weli ah. Ilaa masiibada, nolosheena waxay u duulaysaa goobaha xoogga leh, waxaan helnay yoolal yar yar oo caalami ah, nidaam isku-dubbaridida, maalmaha shaqada, sabtida iyo axadda, fasaxyada, fasaxyada, fasaxyada, fasaxyada, fasaxyada Oo si lama filaan ah wax walba way istaagaan. Haa, qofna ma filanayo "sida", dhammaanteenna kaliya maahan walwal, laakiin isfaham la'aan dhameystiran goorta "waxaas oo dhami way dhammaan doonaan." Oo waxaan qorsheyneynaa nolosheena oo waxaan ku soo bandhigaynaa mustaqbalkaan ifaya. Waqtigan xaadirka ahna waxaad u baahan tahay inaad kaliya badbaadato si uun. Laakiin sax maahan. Waxa maanta ka dhacaya waa nolosha. Nolosha Go'doon. Shaqadaaduna waa inaad ka buuxiso macnaha. Iyo in tan wax la baro mooyee naftaada mooyee, laakiin sidoo kale xubnaha qoyskooda. Farxaan maalin kasta, oo wata Trifles iyo munaasabado yaryar. Kaalay Isniinta, tusaale ahaan, maalinta isboorti, Talaadada - hal-abuurka, Arbacada - shineemo iyo wixii la mid ah.
Xusuusnow habka
In maalin kasta ma uusan ahayn sida kii hore, waxaa u qalma qoritaanka maanta. Naftaada u samee oo soo bandhig xubin kasta oo qoyska ka mid ah inuu sameeyo maalin maalinta. Subaxa ha u hibeeyo barashada iyo shaqada, qadada - jabinta, oo ay ku xigto menu casho ama qorshayaal fiidkii ah. Hubso inaad waqti ku qaadatid daaweynta naftaada, aqrinta, hal-abuurka, ama aad jiifto fadhiga fadhiga. Ha karantiisiin karantiil koorsooyinka khadka tooska ah: Xaaladda walaaca, jirku wuxuu soo saaraa cortisol, kaas oo ka hortagaya aragtida macluumaadka. Samee kaliya waxa aad leedahay kheyraad.
Dhakhtarka cilmu-nafsiga qoyska zhanna zatpkin
Ka tag carruurta kaligiis
Si la yaab leh, laakiin nolosha karantiilku waa marxalad cusub oo lagu horumarinayo xiriirka aad la leedahay carruurta. Wax kasta oo aan ku filnayn in dib loo dhigay sanduuq dheer, dhammaan dhibaatooyinka ka soo baxa bannaanka. Khilaafaadka ayaa ku dhaca ka dhanka ah dib-u-soo-noqoshada barashada internetka, geedi socodka cadayga oo dhan kaqeybgalayaasha. Taladaydu waxay ku jirtaa kuwan dhabta ah ee dhabta ah. U oggolow carruurtu inay bartaan sida ay u soo baxdo. Hadda waxaad u baahan tahay cilaaqaad caafimaad oo ku saabsan qoyska iyo dareemeyaasha adag, oo aadan ahayn faro-qabadyo casharo awgeed.
La imow meherad qoys oo guud
Waxay noqon kartaa ciyaar shidaal, xujooyinka, hal-abuurka (waxaad qori kartaa ciyaar qoys ama qoraal filim ah, waxaad geli kartaa goob muuqaal ah) ama dhibaatooyin qoys. Xitaa ka wada hadal ikhtiyaarada ganacsiga qoyska ee mustaqbalka. Oo haddii qoysku aad u ballaaran yahay, ka dibna u qaybi kooxaha, tartama, samee sanduuq abaalmarin ah. Ha ku dhex dhigin waxyaabaha ciyaarta, sababta oo ah xaalada lafteeda ayaa ku fadhiisata guriga, xidhashada maaskaro iyo galoofyada, joogista masaafo hal iyo badh ah mitir midba midka kale - ayaa sidoo kale xusuusinaya ciyaarta.
U oggolow naftaada iyo wakhtigaaga qoyskaaga iyo meel shaqsiyeed
Waan oggolahay, qoysas badan oo reer Russia ah waxay ku nool yihiin afar darbi. Iyo in toddobaadyo "laba" iyada oo aan suurtagalnimada laga helin wadada, u tag booqasha ama u tag filimada - kani waa tijaabo dhab ah oo dhab ah. Haa, waxa la dhaho waxaa jira culeys weyn. Laakiin haddii aad ugu yaraan tahay 15-20 daqiiqadood maalintiiba qolka musqusha oo aan lahayn taleefan casriga ah, kaliya inaad xasuusato, durba way fududaan doontaa. Ha iloobin inaad ixtiraamto oo dhiirigeliso rabitaanka guriga inuu aamusnaado.
Waa muhiim in la siiyo lammaane iyo carruurta fursad ay ku sameeyaan oo ka shaqeeyaan guriga Waxaad sidoo kale xaq u leedahay inaad rabto inaad fursad ku siiso fursaddan adiga. Si aad ugu isticmaasho fadhiyo Skype iyo gorgortanka carruurta iyo xayawaanka madaxa ku jira sidoo kale, laakiin keligaa ma tihid - maanta ma soo wici doono, waxaa jira qaylo dhabarka ah ee gadaasha dambe! Si kastaba ha noqotee, hawshaadu waa inaad ku heshiisaan waqtiga mid kaa shaqeeya, kan kalena wuxuu ku hawlan yahay guriga iyo carruurta. Oo qorshee ganacsi ku saleysan heshiiska.
Karantiilku waa waqti fiican oo lagu bixiyo feejignaan oo lagala hadlo xiriirkaaga lammaanahaaga.
La kulan waxa xunxun, laakiin go'aan ka gaadha. Si loo sameeyo, u dejiso carruurta hurdada, ha u baahnayn inay u arkaan inay ka marag kacaan wada-hadalkaas. Isku day fiid kasta si aad u soo koobato maalinta, calaamadee guulaha iyo guuldarooyinka, ka fikir waxa aan jeclaan lahaa inaan beddelo. Maskaxda ku hay in haddii ay dhibaatooyin ka dhex jiraan qoyskaaga, waxaa lagu calaamadeeyay font weyn. Haddii aad ku socoto furitaanka furfurida, wadarta karantiilinta waxay noqon kartaa mid muhiim ah, dhibicdii ugu dambeysay, laakiin ma aha sababta kala-goynta. Haddii khilaafaadku ku dhaco si sax ah ciidda joogitaanka wadajirka ah ee 24/7 hab, markaa waa inaadan qaadan talaabooyin iyo dhalasho. Naftaada u sheeg: Goorma "wax walbaa dhammaan doonaan, waxaan qaadan doonaa go'aanka ugu dambeeya."
Hadana aan si daacad ah u qadarinno xaalada. Dhammaanteen waxaan ku jirnaa dowlad laga joojiyey, qaar badanna waxay ku hareen shaqo la'aan iyo hab-nololeed ama waxay joogi doonaan berrito. Oo qofna ma oga goorta iyo waxa ay ku dhammaan doonaan "oo waxay ku dhammaan doontaa guud ahaan inta dhaqaalaha caalamiga ah la soo celin doono. Dagaallo, "niyad jab weyn", "daacuun" iyo cudurro kale oo miyir-beel ah ayaa had iyo jeer ahaa qayb ka mid ah sheekada, laakiin ma ahan run. Waxaan ku nool nahay waqti gaar ah. Tanina waa khibrad aan hore loo arag. Sababtoo ah isagu waligiis ma la kulmin qof leh macluumaad aan la xakamayn karin. U oggolow naftaada inaad walwasho oo walwasho. Bilaabida iyo kaftanka. Tani waa falcelin caadi ah. Ku noolaada waqtigan markay soo baxdo. Oo daryeelo awooda - way u baahan doonaan.