Waxaa la rumeysan yahay in nin hibo ay dabeecadda ay tahay mid aad u ballaaran, ay tahay riyo haween kasta. Xaqiiqdii, milkiilayaasha cabbirrada cajiibka ah waxay wajihi karaan dhibaatooyin jilicsan sida iskaashiga raaxada inta lagu gudajiro. Haweeney kasta ma nasan karto dhamaadka, taas oo macnaheedu yahay in aad u badan xubin ka tahay lammaanaha uu dhibaato dhab ah ku abuuro lammaane. Waxa la sameeyo, markaa galmadu ma noqonayso ciqaab? Waan sheegi doonnaa.
Ha aamusin
Galmadu waa inaysan keenin raaxo daro, sidaas darteedna xaalad kasta oo aad la kulanto xanuun, raaxo darro si aad u sheegto ninkaaga. Isku day inaad ka wada hadashid nidaamka: dhah daqiiqadaha kuu keenaya raaxo-darada ugu badan ee ka fikir sida howshan loogu sameeyo inta badan adiga. Haddii nin uusan si dhab ah u arkin ereyadaada, ka fikir haddii aad la jiifsanayso qof sidan oo kale ah, sababtoo ah qofna dammaanad ka qaadanaya in marka xigta ee aadan dhaawac helin.
Kordhin horudhaca
Haddii ay dhacdo in ninkaagu uu leeyahay cabir ballaadhan, ka tanaasho tijaabooyin galmo deg deg ah - kani maahan mawduucaaga. Usbuuca dareeraha ugu yaraan 20 daqiiqo si aad si buuxda ugu faraxdo, laakiin hadaadan shaqeynin si aad u nasato, isticmaal saliidaha dheeriga ah. Ha degdegin.
Kala hadal arrintan
Sawir: www.unsplash.com.
Xulo saliidaha saxda ah
Badanaa, gabdhaha leh "weyn" la-hawlgalayaal kuma kacaan iyada oo aan laheyn qaniinyo dheeraad ah. Sidaa darteed, waad ka fogaan kartaa dhibaatooyinka waaweyn sida latitudas iyo nasasho daran. Xulo saliidaha biyaha si aadan u dhaawicin kondhomka, oo aad iska ilaaliso saliidaha dareeraha ah - waxaad u baahan tahay inaad dareento goorta ay weheliso inuu aad u fiicnaado.
Xullo si taxaddar leh u muuji
Xaaladdaada, waxay si cad u tahay in la diido qaab "doggi-qaab", maadaama aadan awoodin inaad xakameyso qoto dheer ee gelitaanka. Sidoo kale, qaabkii fuushanaa ma noqon doono xalka ugu fiican, waxaad sameyn kartaa dhaqdhaqaaq taxaddar la'aan iyo si shil ah oo dhaawac ah. Go'aanka ugu habboon ayaa noqon doona geedka "murugaal", taas oo hubin doonta soo gelitaan aan raaxo lahayn, marka lagu daro, suurtagal ma noqon doonto in gebi ahaanba lagu galo oo ay ku soo galaan raaxo daro daran.