Ku guuleystaha tartanka Miss Ruush, ka-qaybgalekii hore ee kooxda Grawan Group Group ee Fannaananta Tatyana Kotov wuu yaqaan sida loo shaqeeyo muuqaalka.
Hurdada ii seexata waa heeso leh erayga "rabitaanka". Xirfadeyda uma oggolaanayso inaan aado masraxa foomka aan la dhigin fikradeyda ugu fiican ee ku saabsan naftaada. Waxaan si fiican u fahmay in farshaxanka uusan ahayn oo keliya cod, muusig iyo tamar: Sidoo kale waa muuqaal, taageerayaasha waa inay fiicnaadaan inay ku daawadaan. Isku laalaabtu waxay ku jiri karaan dharka, laakiin ma aha jidhka. Sidaa darteed, maalin kasta waan ka shaqeeyaa.
Waan diiday inaan isku shiisto oo aan kululeeyo wax cunto ah oo ku jirta microwave-ka. Inta kale, ma haysto wax xag-jir ah. Waxaan u oggolaanayaa naftayda maalin maalmaha ka mid ah usbuucii waa wax kastoo aan doonayo: dheef-shiid kiimikaad jirkana diyaar u ah inuu la tacaali karo. Waqtiga intiisa kale waxaan ku hayaa nafsadeyda ugaadhsadeyaasha. Waxaan isku dayaa inaan cuno qaybo yar yar shan ama lix jeer maalintii. Aroortiina waxaan siin karaa doorbidid ah oatmeal iyo saladh leh caleemo cagaaran, qajaarka, abuurka bocorka, oo ku dhejinaya saliid linseed. Qadada - Kalluunka dufanka yar, oo lagu kariyey oo lagu qurxiyo qurxinta khudradda, ama dushiisa digaagga la kariyey oo aan maqaar lahayn. Lix ka dib waxaan isku dayaa inaanan cunin ama karin wax aad u fudud iyo kalori hooseeya. Sida cunno fudud oo badanaa ah fooon iyo afarta fiidkii, gogosha hadhuudhka, nuts, waxaas oo dhami - oo aan had iyo jeer kula qaato toogashada, dib-u-tababarka si aad naftaada u hesho, ha gaajo dareemin jirka ka hor wakhtiga jiifka. Sida biyaha iyo shaah, kaliya soddon daqiiqo ka hor cuntada ama soddon daqiiqo ka dib.
Waxaan isku dayay cuntada oo dhan Iyo, malaha, waxaan si dhakhso ah u awoodi doonaa inaan noqdo nafaqo nafaqo lafdhabarta. Waxaad ku qaadan kartaa maalinta siideynta tufaaxa cagaaran ama qajaarka - si aad wax u cuntaan laba kiilogaraam inta lagu jiro maalinta. Iyo, dabcan, ha ilaawin inaad cabto biyo - ugu yaraan laba litir. Haddii aan ka hadalno hababka degdegga ah, markaa waxaan jecelahay saameynta la arki karo ka dib cuntada borotiinka ah - cunno aad ugu jeceshahay dhammaan ciyaartooyda xirfadlayaasha ah. Borotiinka ugu badan - Kalluunka, naaska digaagga, hilibka badda - iyo dufanka ugu yar, karbohaydraytyada, miraha. Mararka qaarkood khudaarta cagaaran waa la cuni karaa. Shan illaa lix maalmood, liiskan, waxaad dib u dejin kartaa laba kiilogaraam dheeraad ah. Waxa ugu weyn ayaa ah in la isku daro nafaqada habboon ee leh dhaqdhaqaaqa jirka: Cartry, Fasalada ku saabsan Ellipsoid, jimicsiyada korantada iyo, dabcan, qoob-ka-ciyaarka. Waxaan sidoo kale jeclahay barnaamijka deg-degga ah sanadkiiba mar. Waxay si weyn u caawisaa "dib u soo celi" caadooyinkaaga dhadhanka oo jirka ka nadiifi walxaha sunta ah.
"Tartanka quruxda, gabdhaha qaba foomamka ayaa inta badan laga adkaadaa.
Tartanka qurxinta, gabdhaha leh foomamku badanaa way guuleysan doonaan. 2 toddobaad ka hor intaan la tartami lahaa 'Miss Russia', dhammaan kaqeybgalayaasha ayaa ku noolaa hal meel oo si isku mid ah u dagaallama. Waxaa nalagu quudiyey cunno la kariyey oo ah cunno aan ka ahayn si aanaan wax u cunin wax safan. Waxaan sidoo kale isku dayaa inaan wax kasta karsado lammaane ama karkari. Maaha wax adag sida ay u muuqato. Caado kasta waxaa lagu hagaajiyaa 21 maalmood. Kaliya u baahan inaad go'aansato oo aad qaadatid oo aad wax uga beddesho cuntadaada subax wanaagsan. Ku hay 21 maalmood nafaqada saxda ah iyo qaab nololeedka, oo horeyba waxaad ku jirtaa maalinta 22-aad ee aad fahmi doonto sida ugu fudud ee loo jecel yahay inaad u socoto jihada saxda ah.
Kareemka ugu fiican xilliga qaboobaha waa "carruurta". Halabuur aad u fiican: saliidaha nafaqada, beeswax iyo panthenenol. Maqaarkaygu had iyo jeer wuxuu u nugul yahay qalajinta. Intaas waxaa sii dheer, iftiinka siffits ee riwaayadaha iyo tijaabooyinka la isku qurxiyo inta lagu gudajiro caleemaha sawirka - waxaas oo dhami waxay saameeyaan xaalada maqaarka. Sidaa darteed, markaan guriga imaado, waxaan badiyaa nano wejiga wejiga maaskaro nafaqada leh.
Xaqiiqdii ma aaminsani cuntada ayeeyada - Weli, waxaan ku nool nahay qarnigii XXI. Laakiin waxaan jeclahay xogaha jidhka ka hartay hadhaaga kafeega dhulka. Ku qas malab iyo milix, ku dar qorfe iyo Nano jirka - natiijo aad u fiican! Iyo in la xoojiyo ciddiyaha, liin cusub ayaa caawisa.
Waxaan jeclahay inaan sameeyo duugista wajiga : Waxay gacan ka geysaneysaa inaad carqaladeyso midabka maqaarka, naso muruqyada oo hagaaji dheecaanka dheecaanka leh. Sikastababa waxaa lay siiyay qof xiiseynaya oo xiiso leh aagga indhaha oo leh caawinaad ka samaysan weelka waaweyn ee hunguriga ah ee ku yaal finanka 'finanka' rubuc ', dahab iyo platinum. Ulaha noocan oo kale ah ayaa si tartiib tartiib ah u soo celiya maqaarka, ka qaad raadadka daalka, iyo kareemka ka dib markii ay isticmaalaan isticmaalkooda maqaarka. Runtii waan jeclahay saamaynta ka dib nasashada muruqyada ka dib ee muruqyada wejiga: oval wajiga la adkeeyay, midabka maqaarka ayaa la hagaajiyaa, bararka, iyo kan ugu muhiimsan, xiisadda ayaa laga saarayaa. Oo sidaas, dabcan, inaad u muuqato mid qurux badan, waxaad u baahan tahay inaadan ilaawin xaalada wanaagsan - kani waa qurxinta ugu fiican qofkasta.
Recipes ka socda tatiana cotana
Salaad bangiga
Waa ku habboon tahay in lagu qaado wadada, toogashada, muddo dheer. Waxa ugu weyn waa in la raaco astaamaha qaarkood ee ka caawin doona in alaabooyinka la cusub yahay. Khudaarta oo dhan waxaa lagu dhigaa lakabyo si ay maaddooyinka u soo kiciyaan midba midka kale waqti ka hor. Qeybta hoose, waxaad ku dari kartaa maraqa iftiinka; Basbaas la jarjarey, celery, karootada, broccoli, zucchini ayaa ku habboon sida lakabka labaad - khudaarta adag ee aan lahayn Maraqa. Lakabka saddexaad waa hilib ama kalluun, hadhuudh afraad - hadhuudh ama filim, ama buluug ama bullaacad, tamaandho, iyo lakabka sare - cagaarka iyo geedaha. Waxay soo baxday 5 lakab oo dhammaan faa iido, dhadhan fiican leh oo nafaqo leh. Waxa ugu weyn - waxaas oo dhami waa in la dhigo qaab-dhismeedka si wax soo saarku u leexan bangiga. Waqtiga cashada ee horeyba u soo baxday - wax walba ku shub saxanka oo isku dar.
Diyaarinta saladh bangiga
Totir
Shaah geedaha ceerarka ah, qabooji, disks-ka hoose ee suufka iyo qaboojiyaha. Marka waxaa jiri doona supertonik maqaarka iyo qoorta.