Xitaa cilaaqaadka ugu muhiimsan ee is-waafajinta ayaa dhici kara, haddii nolosha galmada ay joogsato inay keenaan qanacsanaanta iyo shucuurta dhalaalaya. Laga yaabee inay wax walba ku saabsan tahay isku-darka - waxaad cadeysay hanti caadi ah, hana isku dayin inaad tijaabiso. Waxaan kugu casuumeynaa inaad isku daydo inaad kala baqato fiidadkaaga aad u dhow oo leh safka soo socda.
"Amur"
Meel ku habboon oo u oggolaanaya nin inuu arko jirkaaga hanaanka, oo aad marin u heli doontid wejigiisa iyo luqunta, markaa taabashadaadu xitaa way ku dhowdahay. Ninku wuxuu ku fadhiyaa sariirta ama sagxadda sariirta dambe ee sariirta, lugaha jiidista, waxoogaa foororsanaysa, oo waxaad ku fadhiisataa dusha sare ee lugaha wax yar ee la furay.
Howldhiga (oo leh miskaha isku buuqsan)
Qaababka ayaa ka caawiya xiriiriyahaaga xitaa si dhow. Sii nin inuu ku soo galo markii ay dusha saarto inta aad jiifto, ka dib lugaha wada jir. Si ninka isla waqtigaas, isla mar ahaantaana uusan ku dhiibin, weydii inuu ku tiirsanaado xusullada oo aad uga taxadaraan taxaddar. Si kastaba ha noqotee, qaabkan, oo ku saabsan qaabkan waa la tixgelinayaa in haddii ninkaaga uu haysto cabir dhexdhexaad ah, ma heli doontid shucuur dhalaalaya, maadaama aysan awoodi doonin inaad si qoto dheer u gashaan si qoto dheer oo bowdyahaagu yaraado.
Tijaabo
Sawir: www.unsplash.com.
"Birta"
Joojintani waxay noqotaa dhammaystir aad u wanaagsan oo duugista, marka lagu daro, nin ayaa awood u yeelan kara inuu fiiro gaar ah yeesho baridaada, dhabarka iyo qoorta. Waxaad u baahan tahay inaad ku seexato caloosha, oo lugahaaga fidisay, ninku wuxuu ku dhacaa dusha, kaliya soo bixitaanka. Soosaaradu waxay dammaanad ka qaadataa in la galiyo qoto dheer, markaa weydii ninkaaga inuu taxaddar muujiyo haddii lammaanaha uu leeyahay faa'iidooyin aad u wanaagsan.
Masduus
Xulasho aad u fiican oo loogu talagalay galmada fadhiga fadhiga ama kursi ballaaran. Sida nooca koowaad, ninkaaga ayaa furi doona aragti qurux badan. Lammaanahu wuxuu ku fadhiyaa fadhiga fadhiga, oo aad fadhiisatid, oo aad lugaha ku fidiso oo aad waxyar dib ugu laabato. Ninkaas isla waqtigaas ayaa kugu haya miskaha. Wax kasta oo kale, qaabku wuxuu si fiican ugu habboon yahay inuu galmo ku yeesho jacuzzi ama barkad, laakiin kiiskan, ha ilaawin inaad tilmaan dheeraad ah.