Markaad hore uqabsanaynin in nin uusan ku dadaalan, fahanto inuu isaga u jiidayo si la mid ah sida aad isaga la jirto, aad u adag. Waxaan go'aansanay in aan ogaano calaamadaha la soo jeedinayo in labadiinuba ay jidh ahaan u jiidayaan midba midka kale.
Miyaadan ka goyn kartaan midba midka kale
Cilminafsiyaqaannada cilmu-nafsiga ayaa kalsooni ku qaba in dadka la kulma soo jiidashada midba midka kale, si ay u sii wataan muuqaal muuqaal ah laba jeer illaa iyo inta ay isbaranayaan. Haddii asxaabta iyo asxaabtu ay tuuri karaan aragtiyada kala duwan ee 40-60% waqtiga wadarta wadarta, kuwa jecel waxay qabaan xiriiriye 70% wadarta waqtiga. Mararka qaarkood way ku adag tahay iyaga inay u beddelaan dadka kale ama ay ku dhacdo nuxurka wada hadalka. Inta badan kuwa jecel ee aan rabin inay qirto dareenkooda, waxay qabanayaan inuusan ka eegi karin shayga rabitaanka, hubaal waxaad ku xasuusan kartaa sheekadaas qof ka socda asxaabtaada ama asxaabtaada.
Lammaanaha marwalba wuu dhoola cadeyn karaa
Fadlan la soco sida adiga ama ninku midba midka kale uga falceliyo geedi socodka isgaarsiinta: inta badan, dhoola cadeyntu wejigaaga. Sidoo kale waa calaamad la huraan in shirkaddaadu ay qof u farxi karto, laakiin isagu sidoo kale kama fikiri karo inuu kugu soo wareejiyo, gaar ahaan marka dhoola cadeynta ay weheliso xiriir toos ah - indhaha isha. Si kastaba ha noqotee, xaalad kasta, waxaad u tarjumi kartaa dhoola cadeynta nin sida casuumad sariirta ah - iskuday inaad qiimeyso xaaladda miyir-qabad.
Waxaad ku qoslaysaa jiritaanka midba midka kale
Sawir: www.unsplash.com.
Isaga oo aad walwalsan tahay
Waa wax dareen ah oo dabiici ah markaan u dhow nahay shayga xiisaha: waxaad dareentaa in gariir iftiin uu ka gudbo jirka, way kugu adag tahay inaad soo aruuriso ereyada, iyo runtii dareenka shaki la'aan, xitaa haddii aysan ahayn wax iska huraan ah ee idinka mid ah. Fadlan la soco in lammaanahaagu uu walwalsan yahay, sida caadiga ah wuxuu maareeyaa inuu qariyo xiisaha farxadda, laakiin haddii aad aragto in lammaanaha suurtagalka ah uusan helin meel isla marka aad soo muuqato aaggii aragtida, iska hubi in uusan adiga kuu ahayn.
Si aad u aamusi karto si aad u quudhsato, inaad u dhaw
Si la yaab leh, in kasta oo hubanti la'aanta ay si lama filaan ah isu muujin karto isgaadhsiinta, waxaad sidoo kale ku noolaan kartaa mid raaxo leh markii labadiinaba aamusnaan intaad iska aamusnaato adiga oo ku jira shirkadda adiga kugu habboon. Dareenka xasilloonida ayaa dhahday inaad aamusnaan ku aamusnaan kartaa qof gaar ah, sidaa darteed calaamadahan ayaa u qaadanaya inaad sariirta ku habboon tahay, halkaasoo ay kugu fahmi doonto ereyo la'aan oo aan ka dhigi doonin isaga wadahadal la'aan galmada ka dib.