Fasalka Fasalka: Waxaan ku hagaajiyaa qaabeynta

Anonim

Dad badan ayaa hogaamiya muran weligeed ah: waxa qofka loogu yeeri karo qurux. Tababaraha shaqsiyeed Evyenia Mazur ayaa leh jawaab u gaar ah: Marka hore, ee leh qaab sax ah. Maaha wax ka soo jeedda kuwa xigmadda leh, "S toddobaad toddobaad ee quruxda dhabta ah iyo caafimaadku waa awooda qaabka saxda ah! Boostada ayaa saameyn ku leh niyadda, shucuurta iyo xaalada jireed. " Oo runtii: yaa qalloocan, oo ka marooqan oo u foororsaday qofku inuu tixgelin karo quruxda? Ciidamada naxdinta leh waa wax aan kala sooc lahayn, waa 24 saac maalintii, maroojisteen, laabta, isku laabma, haddana waxay ku beddelaan qulqulka dadka ka baxsan aqoonsiga - xitaa inta dadku aysan is xakameyn.

Xaqiiqada sayniska ee loo aasaasay: culaysku waa is-afgaran haddii aad leedahay qaab sax ah, ayuu yidhi Eugene. - Muruqyada waa in la isku dheelitiraa. Kaliya sidaas ayaa jidhku u adkaysan karaa xoogga culeyska, oo hoos u jiidaya. Haddii aad leedahay murqo adag oo laastik ah, waxaad awoodi doontaa inaad haysato qaab quruxsan oo sax ah. Qofka weyn ee sunta ah, muruqyada naaska ayaa la gaabiyey. Isla mar ahaantaana, muruqyada dhabarka ayaa sii dheereeya oo daciifa.

Waxa la soo xusuusiyaa: Marka muruqyada qoorta dhabarka ay buuxsameen - kuwa ugu gaaban, ee laf-dhabarka, waxaa ka xanaajiya qaab dhismeedka hore ee qoorta ka hor iyo muuqaalka kore ee garka laba jibbaaran, qalliinka Xaraashka cambaarta ayaa la xannibay,

Waxa keena bararka indhaha, wajiga iyo luqunta oo dhan. Si tartiib ah u beddelanaya The Luumba Plux, oo tilmaamaya afarta dhinac ee labada dhinac (gaar ahaan tan laga arki karo gadaashiisa). "

By habka, muruqyadaadu waxay ku jiraan shaqo joogta ah, xitaa haddii aad ka fogaato goobta jimicsiga, oo aad istaagto ama fadhido - waxay ku hayaan jidhka meel la siiyay, haddii kale waad dhacaneysaa. Iyaga (muruqyada) halgan joogto ah oo ay ku jiraan culeys. Haddii murqaha aan la isku dheelitirnayn (qaar ayaa la jiidayaa, qaar kalena waxay ilaaway waxay yihiin), cilladdu way dhacdaa. Qofku wuxuu bilaabaa inuu dhaawaco marar badan, iyada oo aan la dareemin xanuun yaryar. Ka dibna waxaa jira goobaabin xunxun oo dhan: Waan isbarbar dhigayaa, waad cadaadinaysaa, wax badan ka badan, oo maroojisaa oo yaraa, - marar badan oo la taaban karo oo la taaban karo. Marka weedha "Cudurku ma rinjiyeeyo" - xaqiiqo dhab ah.

Khabiiro ku takhasusay aragtida codka: Laylisyada sixirka badankood ma caawin doonaan in laga takhaluso dowladaha noocan oo kale ah ilaa aad si dhab ah u sameyso "wax soo saarka" (erayga "stan") ee ka mid ah codadka. Iyo xitaa dhakhaatiirta qalliinka ee caaga ah ayaa kaliya ka goyn kara jajabyada fidinta maqaarka, laakiin ma aha inay sii dheereeyaan qoorta, laakiin marka la barbardhigo, maadaama wax kasta oo scricus ah ay abuuraan hytertoners streyttonus strespool nabarradan ugu xun iyo nabarrada (gudaha Xaaladdan, madaxa si fudud "garbaha). Xusuusnow in, sida ku xusan gabagabada Ururka Caafimaadka Adduunka, 65% quruxdaada waxay kuxirantahay qaab nololeedka (Hurdada, oo ah 15% - laga bilaabo saadaalinta hidda-wadaha, 20% - laga bilaabo dadaalka takhasuska leh ee cad jaakadaha (dhakhaatiirta, dhakhaatiirta cosmetogists, masseurs).

Taasi waa sababta uu tababarka shaqsiyeed u muujiyo Mazur inuu dammaanad qaadka: wax walba gacmahaaga ku jira! Iyo dhalinyarada, iyo quruxda, iyo caafimaadka - aasaaska quruxdaada. Waxaadna si toos ah ugu sameyn kartaa jimicsiga jimicsiga xafiiska. Caadiga caadiga ah ee Fiskkult-shan daqiiqo! Waan koraynaa, ku daadanaa oo ... koraan!

Isla markaaba - waa sentemimitir afar! Haa, haa, waa macquul! Si aan sabab lahayn, ka dib oo dhan, Golzoorsis-ka ayaa la hubo: "Kartida badbaadada ee adduunkeenna waa isboorti."

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

1. Liidaynta. Ka saarida korantada ka soo baxa muruqyada safka hore.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

2. Daawashada. Ka saarida walaaca murugada dhabarku.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

3. Jimicsi ku saabsan horumarka dabacsanaanta, xoojinta muruqyada dusha sare ee dhabarka, murqaha murqaha inta lagu gudajiro hawlgalka xasilloonida.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

4. Jimicsigu wuxuu fidiyaa muruqyada dusha sare ee bowdyaha, caloosha iyo xiidmaha leh jilbaha inta lagu gudajiro shaqada wasakhda ah (marka lugaha ay riixaan).

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

5. Meel "geed". Layligu wuxuu jiidayaa dusha sare ee misigta, wuxuu kordhiyaa taranka dushiisa.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

6. "Dabahayda dabada". Jimicsigu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad samayso oo aad qabato jidka saxda ah inta lagu jiro shaqada deganaanshaha.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

Master fasalka Evgenia Mazur. Sawir: Natasha Khramova.

7. Saftanka boqornimada - lambarka koowaad ee quruxdaada iyo caafimaadkaaga!

http://fitnes-style.pro/

Akhri wax dheeraad ah