Walnut waa mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan, laakiin isla mar ahaantaana alaabada is burinaya. Malaha qof kasta ugu yaraan hal mar, laakiin wuxuu isku dayay hal qaab ama mid kale. Waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo suxuunta kala duwan, mahadsanid walnut oo baahsan, ciidan badan oo xamaasad leh ayaa helay.
Grece qadiimka ah, lowska waxaa loo tixgaliyay mid ka mid ah taajirnimada waxa ku jira walxaha dareenka iyo fiitamiinnada, oo ah fiitamiinada kooxda B, C, soodhiyamka, birta, birta, cobal, cobat. Kiiska, waxay ka kooban tahay dufan badan oo waxtar leh iyo aashito aad u muhiim ah oo qof u baahan.
Faa'iidooyinka iniinta carruurta
Waxyaabaha ku jira nutsku aad ayey muhiim ugu yihiin abuuritaanka noolaha dhalinyarada ah. Sidaa darteed, in la taageero horumarka saxda ah ee ilmaha, mudada uurka, haweeney uur leh ayaa u baahan in la cuno nuts, laakiin kaliya ka dib markii uu la tashado dhakhtar uurka u leeyahay uurka. Walnut sidoo kale wuxuu waxtar u yeelan doonaa nuujinta hooyooyinka, maadaama ay u baahan tahay in la soo kabto dhalmada ka dib lagana fogaado in laga fogaado avitaminamiska.
Waxyaabaha ku jira nutsku aad ayey muhiim ugu yihiin abuuritaanka noolaha dhalinyarada ah.
Sawir: pixabay.com/ru.
Qofka caadiga ah, wax aan ka badnayn toban gogo 'maalin kasta waa la cuni karaa iyada oo aan wax cudurro ah la cunin, maadaama ay xad-dhaaf ah nuts ku dhufto beerka.
Haddii aan ka hadalno saameynta xun ee iniinta jidhka, waxaad u akhrin kartaa fal-celinta xasaasiyadda halkan, markaa haddii aad ogtahay inaad leedahay cawaaqib xumo, taxaddar oo ha cunin. Xaaladaha qaaska ah, isticmaalka xad-dhaafka ah ee iniinta waxay u horseedi kartaa shoog anaphylactic ah, markaa ha sakhraamin.
Dadka qaba culayska culayska, sidoo kale ma ahan wax suurad wacan in loo isticmaalo nuts tiro aad u badan sababta oo ah waxyaabaha kalori-ka sare ee sheyga. Sidoo kale, haddii aad leedahay cudurro maqaar (canbaarta, psoriasis), xitaa ha u eegin inaad ka fogaato ka-hortagga.
Miraha ayaa si fiican u saameeya waxyaabaha loo yaqaan 'pactor' ee cuntada iyo guud ahaanba si loo shaqeeyo caloosha, laakiin haddii ay jiraan cudurro halis ah nidaamka caloosha, waxaa fiican in laga baxo isticmaalka iniinta.
Sharciga ugu muhiimsan waa - si kastaba, waa lagama maarmaan, waxaa lagama maarmaan ah in la hogaansamo caadada, xitaa haddii aadan lahayn dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah.
Markaad iibsanayso nuts, ha u gudbin mugdi iyo caaryo: shey sun ah ayaa ka muuqata iyaga.
Miraha ayaa si fiican u saameeya wax ka qabashada cuntada
Sawir: pixabay.com/ru.
Faa'iidooyinka iniinta haweenka
Sababta oo ah waxa ugu badan ee ka kooban fitamiin A, fosfooraska, magnesium iyo iodine, nuts aad ayey waxtar ugu leeyihiin jidhka dumarka. Intaas waxaa sii dheer, waxay si buuxda u daahiriyaan dhiigga, yareeyaan heerarka kolestaroolka waxayna ka saaraan biraha culus. Waxay awoodaan inay hagaajiyaan wareegga dhiigga, yareynta halista istaroogga iyo wadne istaagga. Waxyaabaha kale, tallaalka ayaa xoojin doona oo ka caawin doona ka adkaato walaaca. Cutubka ugu badan ee lookalga ugu badan ee walnut waa awooda ay tahay in laga hortago kansarka naasaha.
Faa'iidooyinka walnut ee loogu talagalay jirka lab
Sida dumarka, ragga waxay u baahan yihiin inay mar mar u isticmaalaan dhowr nuts maalintii. Marka laga hadlayo unugyada lab, nuts waxay kordhisaa heerka testosterone, ka saar korantada dareemayaasha. Zing ku jira walnuts waxay saameyn wanaagsan ku leedahay dhismaha molilaule-ka teostone oo kor u qaadaya. Haddii aad ku darto lowska jajaban oo malab ah saxan, halabuurkani wuxuu ka faa'iideysan doonaa awoodaha iyo xoojinta muruqyada murqaha.
Lowska malab
Sawir: pixabay.com/ru.
Shaygaani aad ayuu waxtar u leeyahay qof walba, laakiin xusuusnow inaad u baahan tahay inaad ogaato cabirka oo aadan ka saarin isticmaalka.