Ma ahan wax qarsoodi ah in dumarku ay qayb weyn ka helaan nolosha sii wadida soo jiidashada, laakiin dadaalladeena ma u mahadcelineysaa dadaalkeenna? In ka badan qayb - haa. Si kastaba ha noqotee, qodobbada qaarkood oo u ekaan kara inay naadirto haweeneyda, macnona ma ahan nin. Waxaan isku daynay inaan ogaano qodobbada muuqaalka haweenka ee ragga ah aysan arki karin.
Cillad yar yar
Xitaa muuqaalada ugu yar ee unugyada unugyada ayaa diidi kara haweeneyda hurdada dhowr maalmood. Laga yaabee in ay tahay warka kuu noqon doono in ninku aanu u arkin cilladaha yar yar ee miskaha, waxay dhacdaa in filimada quruxda badan ee la doorto ay u magdhawdo khasaaraha yar ee muuqaalka, ninku gacantiisa ku urin kara danta yar, haddii Haweeney ayaa si buuxda ugu habboon isaga oo ah nin joogto ah oo joogto ah. Si kastaba ha noqotee, tan micnaheedu maahan inaad u oggolaan karto inaad u soo baxdo, waxaan u yeeraynaa oo keliya inaanan diiradda saarin "qolof oranji", oo aan si tartiib tartiib ah u xallinno dhibaatadan, sidaasna looga fogaado khibradaha aan loo baahnayn.
Ha u jeedin si wanaagsan u tixraac daryeelka
Sawir: www.unsplash.com.
Dhowr kiilogaraam aan loo baahnayn
Sida kiiska cellulite, lammaane lagu kasbaday kilo jiilaalka ayaa wax ku kharri kara niyadda haweeney kasta. Ragga waxaa laga yaabaa inay noqdaan wax aan la fahmi karin cabashadaada oo aadan ku habboonayn dharka la soo iibsaday nus sannad ka hor, tan iyo markii indhihiisa aadan gabi ahaanba is beddelin. Waa wax kale haddii aan ka hadlayno qiyaastii doulogram-ka - halkaan lammaanaha laftiisa uu si taxaddar leh kaaga dhigi karo wax soo saar, haddii aanaan ka hadlaynin dhibaatooyin caafimaad oo daran.
Buudlera
Haddii aad yaqaanaan ninkaaga muddo dheer, oo si lama filaan ah u go'aansaday inaad sameyso isbeddelo wadnaha, tusaale ahaan, bushimaha kor u kaca ah dhowr jeer, dabcan, badhtanka, ka ilaaliyo khalkhal galinta sirta ah sirta. Laakiin hubso, sixitaan yar ama tiro yar oo buufin ah oo lagu siiyo mugga dabacsan way adagtahay in la ogaado xitaa qofka ugu dhow, laakiin kaliya haddii shaqada uu sameeyo xirfadle.
Soo-dajinta buuxda
Dabcan, tirada badan ee ragga ah waxay doorbidayaan maqaar jilicsan, laakiin xitaa qori yar ma awoodo inuu ka dhigo inuu kuu soo dhaco adiga. Xusuusnow bal in ay ahayd inaad diido galmo kaliya maxaa yeelay adiga oo aadan ku bixin codbixin buuxda oo kacsan? Xaqiiqdi xusuuso dhowr kiis oo noocaas ah. Ragga gabi ahaanba waa ay awoodaan inay kuu cafiyaan xoogaa dhir ah jidhka, marka waa inaadan ku daaweyn karin dejinta si aad u fala.