Si aad u fahamto inaad walwal qabtid, oo aadan ahayn wax niyadda, oo kugu filan: Way kugu adag tahay inaad diirada saarto oo keliya shaqada, laakiin sidoo kale guriga; Waad illowday, oo goor horena ma aad ogeysiin. Xiriirka asxaabta ama asxaabta, ma fahmin kaftankooda, ee lid ku ah, kaftanka ay ku xanaaqaan; Waxaad leedahay dareen joogto ah oo gaajo ah, iyo aalkoladu waxay bilaabeysaa inay doonayaan inay aad u rabaan wax badan oo ka badan; Ma seexan kartid waqti dheer oo badanaaba toosinta habeenka dhexdiisa; Ragga waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin xagga kacsiga ah, haweenka gabi ahaanba ma laha rabitaanka galmada; Jidhku wuxuu kaloo ka jawaabayaa buufiska - inta badan waad xanuunsan tahay, oo si cad u silcinaya, madax xanuun. Haddii aad ku ogaatay ugu yaraan wax ka soo baxay liiska, waa waqtigii la tashan lahaa dhaqtarka.
Layliyo ka caawiya halganka walaaca: dib-u-dhaca neefsashada, jimicsiga neefsashada, jimicsiga neef-mareenka, duugiska macbudka, iwm. Waxay caawisaa neefsashada saxda ah. Markii aadan seexan karin oo ma jiro mid aan lahayn wax xoog ah, ma jiro wax xoog ah, ma jiraan wax aan ka cabinno shaah leh malab ama caano, waxaad u baahan tahay inaad sameyso wax-ka-dajinta ugu badan, ka dibna yar hal ilbiriqsi, iyo mar labaad. Khasaarahaan waa in la sameeyaa 9 jeer, isla markiiba ilaa gariir yar oo jirka oo dhan ah. Intaas ka dib, in la sameeyo neefsasho buuxda - waxay noqotaa mid aad u dheer, natiijada, qaddar aad u badan oo oksijiin ah ayaa ku dhaca jidhka, waxaad la kulantay sanbabbada sanka oo madaxa ah. Waxaas oo dhami waxay kuu oggolaaneysaa inaad gabi ahaanba is dejiso oo aad u seexato isla markiiba. Aad ayey muhiim u tahay in layligan si sax ah loo sameeyo Waa inaad dareentaa sida muruqyada calooshadu kuu yaraato, ilaa dareenka ah in aysan jirin wax neefsanaya. Intaa waxaa sii dheer, halka jimicsiga, jirku aad ayuu u kacsan yahay oksijiinka, waxay gacan ka geysaneysaa in wax badan la muujiyo. Sida caadiga ah, dadka intooda badani waxay neefsadaan waxa la yiraahdo, ma aha naasaha dhameystiran, iyadoo la adeegsanayo ugu badnaan qeybta saddexaad ee sambabaha. Codsashada ku dhaqankan, waxaad ka caawineysaa si fudud si aad u muujiso boqolkiiba 100, taas oo wax ka qabata neefsashada oo dhan. Qof walbana wuu ogyahay in shaqada wadnaha, maskaxda iyo noolaha oo dhami ay kuxirantahay neefsashada saxda ah.
Alexander Vdovin
Talooyin ku saabsan kafeynta tamarta taban - dabaalasho, majarafad kaynta dhexdeeda, waraaqda nasashada, qoob ka ciyaarka, wareeji caabka. Waxa kale oo muhiim ah inaadan jahwareerin gobolka walbahaarka leh niyadda xun. Qofku naftiisa wuu ka soo bixi karaa culeyska sababaha, iyo xaaladdan - haa, khuseeya iyo qaylada, iyo waraaqaha jeexan, iyo suxuunta ka tagay dhulka. Qof kastaa wuxuu leeyahay dabeecad xumo. Dhakhtar caadi ah kama talin doono qof si deggan isugu dheellitiran inuu ku dhaqaaqo maaddooyinka calaamadaha ugu horreeya ee walaaca. Dambiilaadda tamar taban ayaa loo baahan yahay, waa run. Laakiin markii aad si aad ah u sii xumaanayso, uma badna inaad xasuusato noocaas ah ee golayaasha la dagaallanka culeyska ee walbahaarka lagu akhriyo majaladda fashion. Tani waxay dhammaantood dhacayaan xilligan, hoos u dhaca. Waxa ugu weyn waa inaadan naftaada xanaaqo, laakiin ha yeelin kuwa kale.
- Sida loo qoro naftaada?
Iibso dhagsi cusub, cadar, iwm. Dukaamaysiga daaweynta runtii waa mid wax ku ool ah, waxa ugu weyn ee aan loo fuulin deynta, qancinta baahiyahaaga muranka dhaliyay. Oo sidaas, haddii aad ka rabto inaad ka baxdo fikradaha murugada leh, dabcan, tag dukaanka oo naftaada ula dhaqmaan dhar cusub. Haweenku waxay ku baxaan dukaamaysiga, ragga - makiinadaha khamaarka ama mashiinnada booska. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto dareenka cabir, markaa maaha in aan lagu caddeyn godadka miisaaniyada qoyska iyada oo ay rabaan inay "is dejiyaan" iyo "ka saar xiisadda".
- Gargaarka Caafimaadka - Ma u qalmaa cabitaanka haweenka / boodhka Valerian?
Haddii nooca walbahaarka uu yahay mid nafsi ah, ka dib haa, dawooyinka daweynta si fiican ayey ula qabsadeen. Run, uma shaqeeyaan, tusaale ahaan, xanuun joojiyeyaasha dhaqsaha badan ayaa dhaqma. Valerian iyo dheeh keli ah, waxaa fiican inaad yeelato isla perrsen isla, uruurinta walaxda firfircoon ee hal kaabsal oo ka mid ah kaabsal aad uga badan tahay dhibcaha tincture.
- Aromatherapy - ma shaqaysaa? Maxaa la iibsanayaa, maxay urku caawiyaan?
Xaqiiqdii runtii ma caawin doontid urta aadan jeclayn oo aad u xanaaqdo. Ma jiro gole caalami ah oo ku habboon oo dhan. Aromatherapy lafteedu runtii waa wax faaido, sababtoo ah majirto wax la yaab leh oo ku saabsan saqafka duugista, halkaas oo ay lagama maarmaan tahay in lagu gaaro saameynta nasashada, noocyo kala duwan oo ulo udgoon ah ayaa loo isticmaalaa. Oo dooro urka dhadhanka, qof wuxuu jecel yahay suuqa ama citrus, kan kalena waa musk iyo vanilj.
- Waa maxay alaabteedu ka caawiyaan dagaalka? Waxaan aqriyaa in toonta ka caawiso walaaca fekerka.
Nafaqada habboon ee mabda 'aad ayey muhiim u tahay. Citrus - canab, oranji, Mandarin, iyo Kiwi, basanas, pear, basbaas cas ayaa la tacaasha xiisadda neerfaha. Ma noqon doonto mid aad u-macquul ah haddii aad u baahatid inaad kudarto basil, coriander iyo celery. Aad u fiican oo leh canabka walaaca iyo feeraha. Waxay leeyihiin wax badan oo ka mid ah potassium, oo xoojiya nidaamka neerfaha, oo aan la xusin xaqiiqda ah in ay aad u dhadhan fiican yihiin, taas oo lafteedu keentaa shucuur wanaagsan.
Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo si aad madaxaaga uga nadiifiso fikradaha murugada leh, u wareeji dareenka
Sawir: Underplash.com.
- Yoga miyuu ka caawiyaa walaaca fekerka? Hadday sidaas tahay, sidee tahay iyo sababta?
Haa, haddii aad taqaanid mid ka mid ah dhaqamada, yoga waxay noqon kartaa hab aad u wax ku ool ah oo looga takhaluso walaaca. Sameynta yoga, ninku wuxuu u dulqaataa diiradda saaraya neefsashada iyo dareenka jirka ee jirka. Sidaa daraadeed, korantada iyo daalka aruurinta ayaa ka baxaya banaanka, taas oo gacan ka geysaneysa xanta.
- Akhri ma akhriyaa markii walaaca fekerka? Hadday sidaas tahay, sidee tahay iyo sababta?
Haddii qofku yahay taageere weyn oo akhriska ah oo diyaar u ah in tan la sameeyo waqti kasta iyo xaalad kasta oo niyadda ah, markaa qofna xaq uma leh inuu ka qaado fursaddaas oo kale. Laakiin aqrinta lafteedu ma ahan dawo ka samatabbixinta walaaca. Intaa waxaa sii dheer, haddii aad leedahay suugaanta asalka ah ee xun iyo hanuuninta gacmahaaga, waxaa laga yaabaa inay sii xumayn karto xaalada. Mar dambe kama hadli doono shirarka khadka tooska ah, halkaas oo dadku la wadaagaan waaya-aragnimadooda hal qaab ama mid kale, iyo, inta badan, waxaas oo dhami waxay u rogmanayaan dhaarta iyo isku dhaca, iyo in aanu wax u dhisi karin wadahadal ama talo bixinno.
- Goobaha nafsi ahaaneed markay wax ka qabanayaan walaaca. Sida loo habeeyo naftaada inaadan walwalsan, maxaa naftaada la hadlaya?
Wax walba waa kuwo aad u fudud: Waxaad u baahan tahay inaad bilowdo si aad madaxaaga uga nadiifiso fikradaha murugada leh, u wareeji dareenka. Uma qalmo fadhiista iyo ka-dajinta rajo beelka, ku lug yeelashada fasaxa ama falanqaynta sanadaha. Waxaa jira khiyaano yar oo taas, si xun u filan, shaqooyin. Waxaad naftaada siisaa rakibaadda aad ka fikirto dhammaan dhibaatooyinka berri subax, isla marka aad tooso. Samir, dhowr jeer oo isku xigta naftaada ayaa naftaada dhiirrigeliya taas berri, oo aadan hadda raadineynin go'aan iyo ka tagista xaalada maanta ay kuu muuqato biyo. Oo ma ogtahay waxa xiga ee dhici doona? Dhibaatadu waa haddii aysan ka lumin, runtii waxay waayi doontaa qatarkeeda iyo muhiimadda iyadoo la siinayo wax ku saabsan wax ka badan.
- Beddelka xaaladda inta lagu jiro walaaca. Sida ay muhiimka u tahay in la raaco magaalada iyo wixii la mid ah.
La yaab maleh inaysan nafteenna ka cararin. Markaad dhibaatooyin dhibaatooyin ah qabtid, ma fuullero magaalada ama waddan kale ma xallin doono. Laakiin haddii aad leedahay nalka iftiinka ama walbahaarka nalka ama walaaca sababta oo ah inaad ku raaxaysatay wax kasta oo aad ku aragto naftaada hortiisa maalin kasta - haa, si geesinimo leh u fadhiiso tareenka, diyaaradda, markabka oo aad u beddesho xaaladda. Weli waxaa jira isla mabda'a wax laga beddelayo diiradda. Si aad naftaada uga takhalusto fikradaha murugada leh oo aadan u niyad jabin, tag badda ama buuraha, iyo haddii aysan jirin suurtogalnimada, u tag sanduuqa alwaaxda ee kuugu dhow. Dabeecaddu waxay leedahay hanti la yaab leh: Runtii waxay ka caawisaa qofka uu ka mid yahay jiritaankiisa, isagoo ah deegaan dabiici ah.