"Qaabdhismeedka xiriirka dheer ee jacaylka dheer, ragga ayaa sida caadiga ah siiya mudnaanta macluumaadka la xiriira taranka (taasi waa, inta ay tahay, inta dumarka ay u badan tahay inay door bidaan u diyaarsanaanta lammaanaha si ay u maalgaliyaan jacaylka lammaanaha (taasi waa , Kheyraadka shucuurta) Kheyraadka joogtada ah, "Daraasadda 2017 waxay ku kala duwanaan doontaa kala duwanaanshaha galmada ee dhaqanka dib-u-heshiisiinta ka dib isku dhac jacayl ah. Cilmi-nafsi-yaqaanno waxay sharxaan in galmada is-afgaradku u oggolaato wada-hawlgalayaasha ay dareemaan kuwa la jecel yahay oo jecel, laakiin dhaqankan dabeecaddan laguma yeedhi karo caafimaad. Wuxuu sharraxaa sababta booskoodu uga duwan yahay aragtida dadka badankood.
Qishyada laga filayo
Inta lagu guda jiro muran dhiiggaaga, heerka hoormoonka adrenaline, oo laga soo saaray iyada oo laga jawaabayo xanaaqa dibadda iyo rabitaankaaga si loo caddeeyo booskiisa. Dadka ka fiirsada galmada is afgaradka ee mid ka mid ah jidadkii hoose ee midnimada ka dib muran, khalad. Jirmelinta cilmu-nafsiga ee maanta waxay aaminsan tahay in dacwadaha shucuurta wanaagsan inta lagu gudajiro hanaankan ay ku xadgudbeyso isku-dheelitirka cilaaqaadka - galmada ka dib waxaad ku soo laabataa nolosha caadiga ah ee kuu arki karta. Dhakhaatiirta cilmi-nafsi-yaqaannada waxay isbarbar dhigayaan rabitaanka galmada wax ku oolka ah ee qabatinka maandooriyaha - qofku wuxuu helayaa qaddar cusub, oo aan ahayn oo keliya walxaha mamnuuc ah, iyo shucuurteeda lagama maarmaanka ah. Dadka qaarkiis, waxay noqon kartaa dhibaato daran, maxaa yeelay waxay si miyir beel u bilaabmi doonaan inay raadiyaan sabab ay ugu muransan yihiin aawadood ee ku celcelinta ku celcelinta daqiiqad.
Tuur shucuurta xun ka hor intaadan u beddelin galmada
Sawir: Underplash.com.
Ka soo baxa shucuurta xun
Cilmu-nafsiga waxaa ku jira erey "farxad leh", oo lagu sharaxay mabda'a waxqabadka maskaxda ka dib markaad la dagaallamaan lammaane. Darajooyinka taban ee loo ururiyey waxaa laga soo saaraa dareenka xanaaqa ee dareenka xiisaha leh - taasi waa sababta runtii aad runtii u rabto in lagu cabsi geliyo qofka aad jeceshahay. Sanadkii 2010, maxaa ku faraxsan markaan helno ogo? Hormoonnal, Jawaabaha Wadnaha iyo Jawaabaha Asymetricaltical "ayaa sharxaya astaamaha cadhada iyo dareenka xiisaha leh - dardargelinta garaaca wadnaha, iwm inta lagu jiro shucuurta taban, iyo dhameystirka hawsha ay yihiin Waxaa lagu beddelay togan - si fiican u fiiqan adrenaline waxay siisaa dareen ah oo ka mid ah euphoria. Si kastaba ha noqotee, dhibaatada, oo ay muranka ka dhashaan maahan go'aan dhammaan - kani waa qalad lamaane weyn. Marka hore waa inaad is dejisaa oo aad hadashaa su'aasha isku dhaca, kaliya intaas ka dib, markii aad cafiska ka bixinayso oo aad ka warqabtid wax walba, waxaa mudan in laga hadlo waxyaalaha ku saabsan shumaca.
Fahmidda wada-hawlgalayaasha dhexdooda
Haddii aad muranto, ka dibna hakad geliso oo aad ku duudduubtid damacyada waxay ku bilaabataa galmo, waxaa jiri kara is faham la'aan adiga, taas oo mar dambe horseedi doonta muranka xitaa weyn. Illaa iyo hadda, qofku wuxuu u arkaa dhamaadka iskahorimaadka, kan kale wuxuu xallin doonaa galmadaas inay tahay uun hakad ka hadalka arrinta, oo uu doonayo inuu ku laabto isaga. Badanaa, booska koowaad wuxuu u qalmaa ragga, kan labaadna - dumarka. Badanaa gabdhaha ayaa aad u qoto dheer oo aad u khibrad badan la yeeshaan nin jecel, oo ay madaxayso madaxiisa dhawr maalmood.
Galmadu ma xallin doonto dhibaatada, laakiin waxay sii xumayn doontaa oo keliya
Sawir: Underplash.com.
Calaamadaha dabeecadda xadgudubka
Mid ka mid ah marxaladaha cilmi-nafsi-yaqaannada ee ku soo baxa xiriirka ka dhexeeya guriga ka dhexeeyo guriga iyo dhibanaha - "malabku". Waxay raacaysaa soo-jeediyaha, oo ku jira xiriirkii caadiga ahaa ee ku jira oo keliya qaab-dhismeedka ka wada hadalka arrinta midabada ka sarreeya, iyo kuwa caafimaad qabka ayaa la socda cay, hanjabaad iyo xitaa dagaal. Xadgudubka ayaa xaqiiqdii noqon doona bilawga galmada is afgambi si uu u qariyo wejigiisa dhabta ah iyo "in la beddelo dambiga" ka hor dhibanaha "ka hor dhibanaha si uu gacanta ugu dhigo. Haddii xiriirkaaga, muran maleh galmo la'aan, la xiriir takhtarka cilmu-nafsiga wixii talo ah oo aad si dhab ah uga fikirto, ma jiraan calaamado kale oo tilmaamaya in ay ku xadgudbeen cilmu-nafsiga ee gacaliye.