Sida laga soo xigtay cilmi baarista ee soo bandhigaya Sarajoogyada Saey ee shirkadda reer Brazil, oo abuuraya qaabeynta soo bandhigida shirkadaha caalamiga ah, inta lagu gudajiro khudbadaha bulshada, 55% guusha waxay kuxirantahay isgaarsiinta aan hadalka ahayn ee ka dhexeeya hadalka iyo dhagaystayaasha, 38% - kaliya 7% waxa ku jira hadalka. Ku hadlida luuqad fudud, waxay la micno tahay in awooddaada inaad ku hadasho si wax looga qabto si ka sii badan ay iibin doonto fikradda ka badan waxyaabaha ka fikirka ah. Intaa waxaa sii dheer, awooda lagula xiriiro dadka ayaa kugula imaan doona markii aad la macaamilayso asxaabta iskaashatada iyo la-hawlgalayaasha. Ku qanci oo kuu sheegaya dhawr qarsoodi, sida loola macaamilo dhagaystayaasha.
Cabsida ayaa leh indho waaweyn
NBCNews HealthS Healths in 75% dadku ka baqayaan khudbadaha bulshada. Waxaa jira dhowr sababood oo tan ah, laakiin labadaas ee ugu weyn ayaa ah nabadgelyo-xumo iyo wacyi gelin sinnaan la'aanta si loogu hago diyaarinta u diyaarinta hadalka. Midda koowaad waxaa lagu xaliyaa Xafiiska cilmu-nafsiga ee kuu sharixi doona in aysan jirin dad ku habboon oo aan waligood khaladaad sameyn karin, soo bandhigida waxaa laga yaabaa inaysan bilaabin khaladaadka farsamada iyo wixii la mid ah. Dadka la waafajin karo weligood kuguma qosli doonaan sababtaas darteed, maadaama ay fahmaan in dhibaatadu ay ku dhacdo midkeen kasta. Waad ka adkaan kartaa cabsida qodobka labaad waxaadna u baahan kartaa isku-darka isku diyaarinta hadalka - waxay yiraahdaan Steve Joby wuxuu ku qaatay labo maalmood tababar ku saabsan soo bandhigida halyeeyada.
Cabsida khudbada waxaa lagu xalliyaa diyaarinta adag ee iyaga
Sawir: Underplash.com.
Sheeg sheekooyinka, ma aha xaqiiqooyin qaawan
Daraasadda ee Jaamacadda Prim-ka ayaa cadeysay in inta lagu gudajiro af-hayeenka af-hayeenka, dhagaystayaasha si fiican u xasuusto taariikhda uu u sheegay isaga, oo aan ahayn xaqiiqadaha qaawan ee ku saabsan bogagga. Haddii aad soo sheegto sanadka, waxaad magacaabi kartaa waaxda oo dhameystirtay hawsha oo aad ku guuleysatay tilmaanta sare. Wadahadal lala yeesho dhagaystayaasha, waxaan jeclaan lahaa inaan aqoon ka helo adiga, waxaad u soo qaadan kartaa tusaale sheekada ku saabsan jilayaasha khayaaliga ah oo muujiya sawirradooda. Si kastaba ha noqotee, kamaala talin doonno inaad diido lambarada iyo garaafyada - aragtida muuqaalka muuqaalka ee macluumaadka sidoo kale waa u muhiim dadka. Kaliya beddel oo keliya aragtida soo bandhigida adoo tilmaan ka dhigaya font weyn, oo sharraxaadda ay yihiin waa cabir celcelis ahaan celcelis ahaan. Ku dhaaf meel madhan oo ku taal slide - waxay u egtahay mid qurux badan oo qancin leh.
Kalsooni kalsooni ah
Intii lagu gudajiray daraasadaha jaamacadaha Harvard iyo Columbia, waxaa la cadeeyay in qof isku kalsoon oo qof si toos ah u saameeya awoodiisa khudbadaha bulshada. Qorayaashu waxay ku doodayaan in booska saxda ah ee dhabarka iyo gacmaha jidhka uu yaraado soosaarka cortisol, oo heerka testosterone uu korayo - qofku wuu is dejiyaa oo kalsooni ku qabtaa awoodiisa. Dhabarkaaga toos ha u dhigin, gacmahaaga saar miskaha - haddii loo baahdo, u quuso, oo tilmaamaysa slide-ka si gaar ah ama xaqiiqo gaar ah. Ha ka gudbin gacmahaaga hana ku laaban jeebabkaaga - man-yahayga ugu horreeya waxaa loo tixgeliyaa inuu dhagaystayaasha u yahay dabeecad dagaal, kan labaadna wuxuu ka dhihi doonaa nabadgelyo-xumadaada.
Dhammaantiin waad wada shaqeyn doontaa haddii aad ku dhejiso dadaalka
Sawir: Underplash.com.
La xiriir dhagaystayaasha
Maaha wax aan micno lahayn inta lagu gudajiro soo bandhigidda, kuwa ku hadla ayaa weydiiya dhagaystayaasha inaysan ka xishoon inay weydiiyaan su'aalo oo ay muujiyaan aragtidooda. Waxay ku jirtaa qaab wadahadal, maaddaama daraasadda ku saabsan iibka xudunta loo yaqaan 'Xariirka Iibka Xariirka la muujiyo, hadalkaaga bulshada waa in la dhisaa. Marka loo eego xogtan, oo leh monoloulo-ka hadalka, heerka dhagaystayaasha ku lug lahaanshaha waa 78%, halka wadahadalka ay gaarto 92% waa tilmaame aad u fiican. Waxaan kugula talineynaa inaad dhigto astaamaha aqoonsashada ee bogagga muhiimka ah ee soo bandhigaya: U sheeg dhagaystayaasha in ku saabsan bogaggaan aad weydiiso su'aalo. 10-15 daqiiqo kasta ee soo bandhigida, dhagaystayaashu ha helaan fursad ay ku hadlaan ama ka jawaabaan su'aasha. Haddii aad ku dhawaaqdo khadka tooska ah, la xiriir dadka wada sheekaysiga: Weydiiso inay ku qoraan nambarada iyagoo dooranaya mid ka mid ah laba ikhtiyaar, ama cadee magaalada, su'aal kasta oo ay leeyihiin - su'aal kasta oo fudud ayaa gacan ka geysan doonta in la dhiso isgaadhsiinta bilowga hadalka .