Marar dhif ah yaa ku faani kara cunto ku habboon. Sida caadiga ah, potassium-ka ayaa ka maqan dadka deggan magaalooyinka, halka cusbada ay jidhkeenna ku jiraan. Nidaamka wadnaha ee wadnaha waa mid ka mid ah jirkeena, haddii ay jirto wax qalad ah iyo ku xadgudubka shaqadeeda, qofku wuxuu halis ugu jiraa inuu la kulmo astaamo aan fiicneyn, ilaa horumarka cudurada halista ah ee xudunta iyo dhiigga. Sidaa darteed, waa muhiim in la tixgaliyo baahiyaha jirka, kuna hoggaansanaanta cuntada ugu yaraan qayb ahaan. Haddii aad haysato magnesium iyo potassium jirkaaga ah, waxaa lagaa ilaaliyaa khaladaadka suurtagalka ah ee nidaamka wareegga dhiigga waqti dheer.
Dabcan, waxaad ka ogtahay faa'iidooyinka yicibta, shukulaatada mugdiga ah iyo kalluunka casaanka ee wadnaha. Si kastaba ha noqotee, kaliya maahan inay saameyn waxtar leh ku leeyihiin shaqada xubnahan muhiimka ah. Waxaan ku siineynaa liistada shanta wax soo saar, faa'iidooyinka laga yaabo inaadan looga shakiyin.
Hilibka cas
Sawir: pixabay.com/ru.
Hilibka cas
Dabcan, maahan lagama maarmaan in laga qeyb qaato badeecadan tiro aad u tiro badan, maxaa yeelay hilibka ma ahan mid aan dhib lahayn, maadaama ay u muuqato. Si kastaba ha noqotee, waxay u isticmaashaa in xadka macquulka ah ay ku siin doonto borotiin, zinc iyo fitamiin b12. Intaa waxaa dheer, miyaad ogtahay in hilibka cas ay ku jiraan dufanka mono-mono-buuran sida saliidda saytuunka ah? Sidaa darteed, ku dheji saladh maalin, dabcan, dhaymo cajiib ah oo waxaad u diyaarisaa hilib wanaagsan oo hilib ah qado si "loo quudiyo" weelasha.
Caddiin
In kasta oo ay jirto dufanka badan, oo, ra'yi ka ah nafaqada nafaqada qaarkood, halbowlayaasha xinjirowga, baruurta waxay noqon kartaa caawimaad wanaagsan ka hortagga cudurka wadnaha. Waxaa muddo dheer la ogaa in in Sala uu jiro dufanka badan oo daanyeero badan oo qaada faa iidooyin keliya. Si kastaba ha noqotee, maahan lagama maarmaan in la xadgudbo sheygan.
Baradhashada
Una sii daa badhamadu si xun u saameeyaan tirada, mar labaad, haddii aadan aqoon tallaabooyinka la isticmaalayo, laakiin weelka xididka ayaa ka kooban potassium-ka oo loo baahan yahay wadnaha. Dabcan, waxaad ku beddeli kartaa wax soo saarka caanaha iyo miraha darayga ah, laakiin baradhada ee sheygan waa mid aan la soo koobi karin. Haddiise aad u daadto qaddar yar oo baradho ah cuntada maalinlaha ah, waxaad ka masayrsan kartaa cadaadiskaaga.
Baradhashada
Sawir: pixabay.com/ru.
Qorfe
Malaha qornamon waa mid ka mid ah munaasabadooda ugu caansan adduunka. Qorfeoni si weyn ayaa loo yareeyaa heerarka gulukooska dhiigga. Fibriilayaasha qorfe uma oggolaanayo in sonkorta si dhakhso leh loo nuugo, oo aad u badan tahay in sonkorta aad u badan ay ku urursan tahay unugyada, waxay u horseedi kartaa xadgudub ku saabsan daacadnimadooda oo aakhirkii sababa cudurka macaanka ee 'sonkorow' mellous mellitus.
Qeebta ayaa aad ugu habboon in la isticmaalo: Waxaa laguma dari karaa oo keliya wax dubista ah, laakiin sidoo kale dhammaan noocyada cabitaannada ama suxuunta waaweyn.
Qorfe
Sawir: pixabay.com/ru.
Dabocase
Xididdo - alaab-qeybiye ugu weyn ee Nitrate-ka dabiiciga ah. Si loo ballaariyo maraakiibta, dadka waxaa loo qoraa diyaarinta amoonite-ka, haddii ay jirto baahi noocan oo kale ah. Casiirka Beckla waa shey caan ah oo caan ah ciyaartooyda, maadaama ay gacan ka geysaneyso kordhinta maraakiibta.
Dabocase
Sawir: pixabay.com/ru.
Intaas waxaa sii dheer, xididdo xididdo ah oo ka kooban folic acid, oo wanaajiya is-weydaarsiga unugyada. Looma reebin sheyga iyo waxyaabo kale oo badan oo faa'iido leh, sida carotenoids, waxaana ku jira fiilo adag oo jilicsan.