"Hagaag, sidaa darteed waxaan helay carnival. Si kastaba ha noqotee, si sax ah ayaan u quudiyaa, waxaan ku xadiday istcimaalka bur, macaan iyo baruur. Laakiin markii canjeelada ay cunaan wax kasta, iyo maqaayadaha si lacag la'aan ah u casho casho si ay u dhadhamiyaan casharka wax buuxiya waxkasta oo buuxiya, aad bey u adag tahay in la diido.
Marka, waxaan aaminsanahay in kiis kasta, naftaada u diido farxadda cuntada, sidoo kale fasaxaas, si khaldan. Sidaa darteed, laga bilaabo sanad ilaa sanadka, ballaadhis-yada ayaa ah canjeelada kalori-ka hooseeya oo loo diyaariyey si waafaqsan kariska asalka ah. Marka, sidaad ogtahay, kaloriyada aadka u diyaarsan yihiin khamiirka ay ku jiraan saliid iyo sonkor aad u badan. Haddii aad rabto inaad diyaariso canjeelada kalori-ka yar, markaa waxaa lagama maarmaan ah marka ugu horreysa ee dhammaan wax kasta oo fiiro gaar ah u yeelo waxyaabaha aad ka karineyso. Ku beddelashada qaar ka mid ah maaddooyinka dadka kale, ama dhimista tiradooda, waxaad ku soo dhowaanaysaa inaad u hesho canjeelada 0 kalooriyo.
Recipe 1: canjeelada leh sonkorta bakooradda
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 100 garaam oo bur ah oo burbursan;
- 250 ml oo caano kalori hooseeya;
- qanjaruufo cusbo ah;
- 50 g oo ah biyo bir ah;
- 30 g oo sonkor bakoorad ah;
- 1 ukun.
Qaabka karinta:
Ku dar ukun, bur, sonkorta bakoorka caano. Si taxaddar leh u garaac, ka fiican isku darka. Ku dar biyo macdanta iyo cusbo, ka dibna garaac mar labaad. Dubo sida canjeelada caadiga ah.
Recipe 2: canjeelada ku yaal Kefir
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 100 ml kefiir;
- nus ka mid ah qaado shaah ee soodhada;
- hal ukun digaag;
- 40 g oo ah bur.
Qaabka karinta:
Dhammaan maaddooyinka si ay wax uga qabtaan 50 ml oo biyo diiran, oo fiiro gaar ah u leh xaqiiqda ah in buro la sameeyo. Dubo digsi ku shiil leh saliid.
Recipe 3: canjeelada bocorka
Waxyaabaha ay ka kooban:
- 200 g. Bocorka;
- 50 g. g. g
- 250 ml oo caano kalori hooseeya;
- qanjaruufo cusbo ah;
- qorfe iyo budada sonkorta;
- ½ baararka;
- 1 ukun
- bako sonkorta.
Qaabka karinta:
Caano, ukunta, bur, sonkor, qorfe, vanillin, ma cusbo, basbaas, basbaas iyo budada dubista ah waxay kaxeeyaan tiro isku mid ah.
Mashiin dignii oo ku dheji grater gacmeed oo ku dar cajiinka. Tirada ka dhalanaysa waxay ku shiishaa daliil u ah gobolka baradhada la shiiday oo ku dheji saliid saytuun ah ilaa midabka dahabka ah.
Waan jeclahay buufileyaasha aad u badan. Ugu wanaagsan ee calorie-ka-buulaha yaryar Sida buuxintu waxay ku habboonaan doontaa:
- jiis dufanka yar oo dufanka yar, oo ku dhici kara sabiib ama nuts;
- tuna oo leh cagaarka;
- digirta adag ee adag;
- Naaska digaagga la kariyey oo leh khudaar;
- khudradda khudradda;
- boqoshaada la kariyey;
- berry oo aan lahayn sonkor;
- malab tiro yar;
- Tufaax la jarjarey oo leh sabiib.
Xusuusnow in cuntada caafimaadka qaba ay tahay inay noqoto farxad oo ay u fiicnaato in aan jabin. Carley ballaaran oo farxadda leh, saaxiibo qaali ah !!! "