Miyaad aragtay in mararka qaar seexo samafal qurux badan, oo aad wejiga ka tooso weji jilicsan? Haddii munaasabad muhiim ah loo qorsheeyay mustaqbalka dhow waana lagama maarmaan in la eego boqol, waxaa lagama maarmaan ah in la qaado tillaabooyin laga saarayo bararka. Waxaan soo diyaarinay liis sideed shey oo kaa caawin doona inaad xalliso dhibaatadan.
Tusaaxid
Waxaad u baahan tahay xoogaa miro ah maalintii in barayaasha uusan ku dhibin. Waxaa la ogsoon yahay in tufaaxtu ay leeyihiin wax ku habboon dheefshiidka. Intaas waxaa sii dheer, waxay gacan ka geystaan wax ka qabashada cudurada qaarkood. Waxaad u isticmaali kartaa ugu yaraan farmaajada, xitaa qaab la dubay. Haddii aad la kulanto dhibaatada miisaanka xad dhaafka ah, si fudud ugu gal tufaaxa cuntadaada oo isku day inaad cuntid ugu yaraan dhowr jeer usbuucii.
Tusaaxid
Sawir: pixabay.com/ru.
Dhir
Dad badan ayaa ogsoon in dhirtu ay tahay diuretic weyn. Haddii bararka uu weheliyo si joogto ah, kaliya samee saladh khudradda oo ku darista dhir. Quruxda cawskan ayaa ah in ay xajisato dhammaan guryaha waxtarka leh, xitaa haddii aad go'aansato inaad si uun u qaboojiso ama u socodsiiso si uun. Petrushka waa uun shey lama huraan ah oo cunto ah.
Yagoda
Berry sida raspberries, strawberries iyo qolofta leh, cabitaanno aad u samafal ah oo jidhka ka soo baxa. Intaas waxaa sii dheer, qolofta leh ayaa leh guryo dila bakteeriyada, sidaa darteed waxaa loo isticmaalaa daaweynta cudurada faafa. Haddii qaar ka mid ah nooca berry aysan ku jeclayn, waad isticmaali kartaa cherry - sidoo kale waa miro dhala oo mudan.
Khudaar la qalajiyey
KURAGA kaliya uma saameynayso dheef-shiidka, laakiin sidoo kale wuxuu soo bandhigayaa dareere dheeraad ah. By habka, haddii aad u baahatid inaad si deg deg ah uga saarto bararka, isku diyaarinta koontada miraha qalalan, saacado kooban kadib waad arki doontaa saameynta. Dadka qaba culeyska xad-dhaafka ah, KURAGA wuxuu beddeli doonaa macmacaan, ma doonayo inaad ku laabato iyaga.
Dadka qaba cudurka miisaanka xad dhaafka ah, kuraga wuxuu beddeli doonaa macmacaan
Sawir: pixabay.com/ru.
Qajaar
Mid ka mid ah khudradda ugu caansan ee Ruushka waxaa loo istcimaalaa oo keliya ma aha qayb ka kooban saladh, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta xaalada guud ee jirka. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad guriga ka dhigto casiirka qajaarka. Sida kiiska koonta laga soo qaatay Kurragi, saameynta ugu badan ayaa dhacda isla maalintaas. Cucumber Iyada oo la isku qurxiyo waxay saameyn wanaagsan ku leedahay midabka maqaarka waxayna ka saaraa bacaha indhaha ka hooseeya.
Qare
Haystaha rikoorka ee tirada fiitamiinnada iyo maaddooyinka waxtar leh - qaraha. Sababta oo ah waxyaabaha ugu sarreeya ee dareeraha, waxay ku dadaaleysaa ku dhawaad dhammaan walxaha waxyeelada leh jirka. Waxay waxtar u yeelan doontaa oo keliya ma aha weelka, laakiin sidoo kale ku jirta cudurrada faafa marka cabitaanno fara badan loo baahan yahay. Si kastaba ha noqotee, dadka qaba cudurada kelyaha waxay u baahan yihiin inay taxaddar muujiyaan oo aysan isticmaalin in ka badan laba kiilogaraam oo qaraha ah maalintii.
Uldho seeco
Halyeey kale oo leh bararka dunida ee khudradda - ukunta. Waa muhiim in la tixgeliyo habka loo kariyo ukunta ukunta. Caadi ahaan, khudradda shiilan wali faa'iido uma lahayn qofna, gaar ahaan kuwa u baahan in laga takhaluso dareeraha dheeriga ah ee jirka. Meel kale oo muhiim ah markii aad dooranayso geedka ukunta: ha qaadan khudrado kala firidhsan, maadaama ay ka kooban tahay walax khatar ah oo jidhka ah.
Dagaal kale oo lala yeesho bararka dunida ee khudradda - ukunta
Sawir: pixabay.com/ru.
Basbaas buluuga ah
Sababta oo ah waxa ugu sarreeya ee potassium-ka, basbaas wuxuu awood u leeyahay inuu dareeraha ka helo jirka, inta uusan fuuq baxin. Haddii aad taagan tahay ka hor intaadan dooran, waxa basbaas la qaato, doorbidista kan casaanka ah - waxaa ku jira qaybo awood u leh in lala dagaallamo xagjirka xorta ah. Laga soo bilaabo bararka, basbaas ceyriinku waxtar badanu waa waxtar badan, maadaama wax walxo waxtar leh oo ka soo baxa uurjiifka.