"Imisa ayaan xasuustaa nafsadeyda, waxaan had iyo jeer u shaqeeyaa isboortiga - marka hore waxaan u kacay qoob-ka-ciyaarka, markaa waxaan aaday iskuulka qeybta kubbadda laliska - ka dib shaqaaluhu wuxuu na weydiiyay inaan ku fadhiisanno cunnooyinka sida dhalinyarada kale, laakiin ay si buuxda u cunaan kor u qaad muruqyada. Marka cuntadayda waxaa ku jiray baalo shukulaato ah iyo ka dib tababar, markii aad qaadato kalooriyo badan, waxaad had iyo jeer ubaahantahay inaad wax si dhakhso ah u soo celiso awoodda, oo ah kaqeybgale cusub oo ah "taariikhda nool "Tartanka. Intaa waxaa sii dheer, gabadhu waxay ka sheegeysaa xaqiiqda ah in ay noqotay in ay noqoto mid u rogay iyada, kuna qasbay in ay ka tanaasusho caadooyin hore. Marabtaa inaad ogaato waxa taariikhda ciyaartooydu kubadsameeyaha Volleyball u rogay? Ka akhriso agabkeena.
Kiilogaraamkii ugu horreeyay ee dhalisay
"Kaliya 15 sano jir waxaan ogaaday sida loo soo kabsaday. Markii hore, waxay rumeysan tahay in dhammaan muruqyadan, halka tababarahan uusan ii sheegin inaan bilaabay inaan ka sii daro oo aan ku boodo hoosta tababarka. Waxaan xasuustaa sida ay ii xumaaday - waxay u soo baxday tijaabooyin, halkaas oo takhtarku ii sheegay in boqolkiiba dufanka jidhkayga ay ku soo dhowaatay 30% - tiro aad u badan oo dhalinyaro ah. Tababar aan ka tagay xumaanta, laakiin aan lahayn caadooyin da 'ah. Markaa kiilogaraam ayaa soo baxay, oo aan ku soo afjaray dugsiga dhar baxda ah, ka dibna waxaan aaday koontaroolka, oo aan iibsaday qarka, "ayuu qoray alice. Waxaan aaminsanahay in gabdhaha badan ee qaan-gaarka ah ay wajahayaan dhibaatooyin la mid ah dib-u-habeynta hormoonnada oo ay sabab u tahay nidaamka kontoroolka, imisa astaamo shaqsiyeed ee jirka ayaa doorkooda ka ciyaari kara.
Jacaylka ugu horeeya wuxuu noqday mid soo rogaya nolosha gabadh
Sawir: Underplash.com.
Go'aanka qof walba
"Sida gabdhaha badan, ku dhaca jacaylka markii ugu horreysay ee nolosha, waxaan go aansaday inaan miisaan lumiyo - waxaan ku fadhiyey cuntada, waxaan ku tuuray culeyska 50 kg - wuxuu u egyahay maqaarka maqaarka oo ka badan gabadh duuf ah. Waalidku aniga ma aysan aqoonsanin, laakiin ma aanan helin muuqaal ah gudaha gudaha waxaan dareemayaa *** [xun - qiyaastii. Ed.].]. Ka dib maqaarku wuu soo kabsaday - way fiicantahay markaa si buuxda ayaan u yaraa. Isla mar ahaantaana, saaxiib ayaa soo ifbaxay noloshayda, kaas oo ay wada soo bandhigtay si ay u aado goobta jimicsiga si ay u adkeeyaan tirooyinka qaab dhismeedkaya. "
Wada noolaanshaha jirka, gabadhu waxay u timid inay la jaan qaado isaga
Sawir: Underplash.com.
Tartannada beddela fikirka naftooda
"Garsooraha badhkii sannad nus, waxaan ogaaday sida qaabkeygu u beddelay. Sida muuqata murqaha ayaa xasuustay qaabkii hore oo dhaqso ah - tababaraha ayaa horay ii sheegay wax ku saabsan xusuusta murqaha, in kastoo aanan waligey rumeysan xilligan. Macalinka maxalliga ah ayaa u soo jeediyay inuu ii diyaariyo tartamada jimicsiga taam ahaanshiyaha ee ah in kooxda uu ku qaatay guga. Ogolaanshaha, kama qoomameynin gabi ahaanba - waxaan ku guuleystay rukumada sanadlaha ah iyo abaalmarinta lacageed ee kafaala-qaadeyaasha. Waxaan doonayay inbadan - sidaa darteed waxaan bilaabay inaan kaqaybqaato magaalada, ka dibna tartamada caalamiga ah ee aan wali sameeyo. Baaxadda nashaadaadka xisaabaadka caajiska ah waxaa lagu bedelay tababaraha - wuxuu la yimid macalinkiisa iskuulka ee kubadaba kubbadda laliska, wax badan ayuu ka bartay iyada. Waxaan rabaa in aan rabo gabdhaha oo dhan si aysan naftooda u xallin karin, laakiin waxay ku duulaan si wanaagsan - kaliya jacaylka naftooda ayaa u imaan kara natiijooyinka joogtada ah. "
Haddii aad rabto inaad la wadaagto taariikhda ku-wareejintaada, u dir boostadayaga: [email protected]. Waxaan ku daabici doonnaa sheekooyinka ugu xiisaha badan websaydhkeena oo abaalmarin ayaan abaal marin hadiyad dhiirrigelin leh.