Jimicsi gacmaha iyo garbaha:
mid. Hoos kor u qaad. Jimicsiga ku saabsan Biriishka, oo lagu qaban karo istaagida ama fadhiista kursiga keydka. Farsamada hirgelinta: Ku xafido baararka wixii ku saabsan caloosha, qabashada qoorta qoorta ku garaacdo ballaca garbaha. Wax yar oo dhabarka hoose ah. Dhiirrigelinta dhaqdhaqaaqa si habsami leh loo xakameeyo, kor u qaad fooska xabadka, inta aad ka soo laaban karto xusullada. Quful meesha sare oo tartiib tartiib u hooseysa.
Nteelia Sourintorovova
Markaad qabanayso layligan, ushiisa ayaa ku dhex wareegaya xariiq toosan, kaasoo kuu oggolaanaya inaad ka dhigto mid go'doon ah. Nooca caadiga ah, waxay ku dhaqaaqdaa arc. Layligan, dhaqdhaqaaqa wuxuu leeyahay saqaf yar oo yar, iyo xirmooyinka ka soo baxa tan ayaa hela xamuul badan, maadaama ay tahay caawinta muruqyada waaweyn ee dhabarka iyo garbaha laga tirtirayo.
Nteelia Sourintorovova
2. Kursiga keydka Faransiiska. Jimicsiga ku saabsan trices, oo badanaa lagu sameeyo miisaan bilaash ah. Farsamada jimicsiga ee 'Plus': Qaado qolofta midig ee dhexe. In ehelkan, waxaa la doorbidayaa maxaa yeelay dabacsanaanta xusulka xusulka ayaa laga yaabaa inay xadidan tahay, sidaa darteed xayiraad dhuuban ayaa u horseedi kara dhaawac. Si tartiib ah u hoos udhaca usha ushiisa madaxa gadaashiisa. Ha moogaan wax aad u hooseeya, qufuji qodobka hoose ee ku saabsan heerka dhegaha.
Nteelia Sourintorovova
3. Fadhiga saxda ah. Jimicsiga murqaha 'deltoid murqaha'. Farsamaynta fulinta: Ku fadhiiso kursiga keydka u janjeera. Meel ku dheji Barbels si gacanta ugu sarreyso gacanta ugu sareysa oo la toosiyo ilaa dhamaadka. Qaado qarka dhexe ee gacanta dhexe. Si tartiib tartiib ah u neefsashada si tartiib ah, ku haynta xakameynta mashiinka, hoos u dhig xarkaha. U fiirso in tra-ka dhaqdhaqaaqa uusan isbadalin oo qolofka uusan goynin. Hagaajinta barta hoose, ku noqo meeshiisii asalka ahayd.