Kulligeen waxaan haysannaa hurdo la'aan, niyacab xun, naxariis. Laakiin dadka qaarkiis goboladaan waxay helayaan foom daba-dheer. Tanina sidaa uma ahan, maadaama ay u muuqan karto jaleecada hore. Markaa, astaamaha niyad-jabka ayaa la muujin karaa, taas oo ah in la daweeyo.
Maxay noqon karaan sababaha murugada
Waa lagama maarmaan in la garaaco qaylo-dhaanta kaliya haddii dowladaha kor ku xusan aysan ka gudbin muddo dheer, oo ay la socdaan waxaad dareemeysaa sida miyirkaagu u gaabiyo, waxaad dareentaa qaylo dhaan ah oo ka sii dari karta.
Hubso inaad tusto dhakhtar
Sawir: pixabay.com/ru.
Khubaradu waxay u qoondeeyaan laba asal ahaan ka soo jeeda gobolkan: Caqli iyo ciribtirka. Xaaladda koowaad, niyad-jabka waxaa sababa arrimo maskaxeed-shucuureed, tusaale ahaan, walbahaarka iyo dhiirrigelinta kala duwan ee dibedda. Sidoo kale, horumarka cudurka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara aalkolada iyo adeegsiga walxaha mamnuuca ah.
Dacwada labaad, niyad-jabka ayaa ka soo horjeeda asalka cudurka dhimirka, marka koorsada caadiga ah ee geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka uu khalkhal geliyo.
Dadka murugada ka heysa ayaa inta badan waxay sii gudbaan Migraine, cilladaha ku saabsan mareenka caloosha, xanuunka ku jira kala-goysyada iyo waxyaabo kaloo badan. Sidaas darteed, niyad-jabka ayaa adag in la aqoonsado: dhakhaatiirtu badanaa waxay u qaataan cilad-maskaxeed, oo ay weheliso isku layaalo. Way soo baxday, niyad-jabka sida lagu xidho mid kale, cudur aan waxyeello lahayn.
Haddii aad ka shakisan tahay inaad murugeysan tahay, dib ha u dhigin ololaha dhaqtarka - waxay ka sii dari doontaa oo keliya. Tani waa isku mid ah cudurka arvi, laakiin ma dareemaysid xor inaad bogsato kan labaad.
Guriga ha ku socon
Sawir: pixabay.com/ru.
Dhakhtarku wuxuu kuu magacaabi doonaa daroogo iyo, u badan tahay, taageerida daaweynta qaab gargaar nafsi ah, oo gobolkan ay tahay mid si fudud loo baahan yahay, maxaa yeelay nidaamka dareemayaasha ee qaab-dhismeedka murugada ayaa ka jawaabaya, qofku wuu ka bixi karaa laftiisa labaad.
Talo Guud
Isku day inaadan ku degganayn dhibaatooyinka oo aad ka fikirto wax wanaagsan oo wanaagsan. Ma aha wax kasta oo ka dhaca nolosheena aad bey u xun sidaad u qiyaasey. U tag lugaynta ama wax ka qabashada ciyaaraha: Waxa ugu muhiimsan ee booskaaga waa in la beddelo xaalada si aad u dejiso maskaxda. Intaas waxaa sii dheer, inta lagu gudajiro isboorti, jirku wuxuu soosaaraa endorphins - hormoonno farxad leh. Iyada oo niyad jab dheer, ay si fudud muhiim u yihiin.
Guriga ha ku socon: saaxiibbadaa kaxee oo socod lug ah ama filim, si dhab ah u rog si dhab ah. Ha u dhiibin dareenka inaad wax walba ku tuurto oo aad guriga ku xirto.
Marka lagu daro dawooyinka uu soo qoray, isku day faleebo ka soo qaad chamomile habeenkii, waxaa fiican inaad xitaa ku dhigto shaaha. Valentiian iyo dheehdu sidoo kale waa inay "degsadaan" xirmada gargaarka degdegga ah.
Valerian iyo soddohde-soddohdan - asxaabtaada muddadan
Sawir: pixabay.com/ru.
Xaqiiqda cajiibka ah ee saynisyahanada Ingiriiska: Dadka leh tacliinta sare badanaa waxay ku dhacaan niyad-jabka. Daraasado ayaa lagu qabtay dhowr kun oo ka qalin jabisay British oo ka qalin jabisay xarumaha waxbarashada sare. Laakiin dadka ku dhamaaday oo keliya dugsiga ayaa ku soo gaadhay cudurkan laba jeer inta jeer.